Щоб продовжити молодість хребта, потрібно правильно харчуватися, пити більше рідини, краще чистої води, тому що диски містять багато води і якщо організм зневоднений, вони страждають. Шкідливо для хребта недостатнє харчування і голодування, зайва вага теж, так як він перевантажує, важка робота, пов'язана з роботою з вантажами: підйом вантажів, перенесення; малорухливий спосіб життя, так як хребет живиться від сусідніх м'язів способом дифузії, а якщо м'язи не працюють, то і йому мало дістається; сидяча робота, робота в незручних позах. Потрібно виконувати вправи, що компенсують недолік руху, наприклад, зазвичай ми багато нахиляється вперед і мало прогинаємо спину. Є комплекси з йоги для спини, з лікувальної фізкультури, які дозволяють поліпшити стан м'язів спини і, отже, хребта, корисне плавання. Якщо доводиться піднімати щось, то потрібно це робити правильно, не згинаючи спину, а присідаючи, а потім розгинаючи коліна.
модератор вибрав цю відповідь найкращим
У йозі сказано, що людина молода настільки, наскільки гнучкий його хребет. Сам займаюся йогою. Правда після перелому коліна (спортивна травма) і двох спиць в колінної чашечки тимчасово не можу займатися повноцінно.
Але наприклад лікувався від застуди вправами типу Сарвангасана, Матіасана, Тадасаї. І мудрами. Аюрведа. Так само комплексними омніо-тренінгами. Сам вмію лікувати людей біоенергією. Але себе не можу так ефективно :)
Загалом працювати над собою потрібно. Тому що під лежачий камінь самі знаєте.