Як продовжити своє життя
Вивчаючи феноменальних довгожителів, вчені-геронтологи зіткнулися з нез'ясовним парадоксом. Виявилося, що не існує ніяких спадкових факторів, що дозволяють одним людям жити довше інших. Більш того, не існує ніяких універсальних стереотипів способу життя, що дозволяють стати долгожітелем.Отчего же в такому випадку залежить індивідуальна тривалість життя людини?
Здавалося б, відповідь на це питання тривіальний. Треба вести здоровий спосіб життя, не зловживати спиртними напоями, відмовитися від куріння, регулярно приділяти час фізичної культури. Однак життєвий досвід не зовсім вкладається в цю добре відому формулу. Якщо в нього заглибитися, то можна витягти безліч прикладів, коли людські особини не цуралися жодних життєвих спокус і доживали до глибокої старості.
Поставивши собі за мету, напевно можна виявити таке ж незліченна безліч фактів, коли добропорядні громадяни, скрупульозно дотримуючись вищенаведеної формулі, не дотягували навіть до 70 років.
Ще в кінці минулого століття геронтологам стало ясно, що існує якийсь прихований фактор, що впливає на тривалість життя людини більше, ніж всі інші. Проведені ними великі дослідження довели, що тривалість життя у феноменальних довгожителів не є успадкованою від батьків генетичною особливістю. Не виправдалися і надії на те, що існують якісь універсальні стереотипи способу життя, що ведуть до зростання її тривалості. Різні довгожителі, дотягує до 100 і більше років, вели хоч і стабільний, але все ж істотно різний спосіб життя.
Спираючись на величезний емпіричний матеріал, вчені з упевненістю стверджують, що у різних людей, поміщених в ідеальні однакові умови, збільшиться лише середня тривалість життя, індивідуальна все одно залишиться різною.
Більш того, якщо в майбутньому генетика знайде спосіб кардинального продовження людського життя, це не змінить ситуацію, пов'язану з різницею її індивідуальної тривалості. Але якщо немає ніяких генетичних механізмів, що визначають термін, відпущений кожної конкретної людини, і якщо різні люди, урятовані від усіх супутніх захворювань, все одно будуть мати різні відрізки життєвого шляху, то що ж у такому разі їх відміряє?
Відповідь на це запитання прийшла з несподіваного боку. З бодібілдингу.
Це стало ясно, коли фахівці, що займаються проблемами спорту вищих досягнень, прийшли до висновку про те, що фізичні дані - це не головний фактор в досягненні чемпіонських вершин. Чемпіонами стають ті, хто реалізує свій індивідуальний психологічний склад в тому виді спорту, яким себе присвячують.
У кожного з нас від народження є не тільки схильність до того чи іншого роду діяльності, але і схильність до того чи іншого виду фізичної активності. З цієї причини хтось домагається спортивних висот в ігрових видах спорту, хтось - в метанні списа, а хтось - в стрибках з трампліну.
Однак бодібілдинг виявив ще одну більш глибоку закономірність в цій особливості людини.
Багаторічна практика цього виду спорту показала, що у кожного з нас є ще і схильність до певного режиму м'язової роботи.
Щоб домогтися високих результатів у розвитку мускулатури, недостатньо просто регулярно і інтенсивно тренувати свої м'язи. Необхідно знайти свою власну структуру тренувань, звану в бодібілдингу індивідуальної тренувальної спліт-програмою.
Ця програма передбачає певне чергування тренувальних днів і днів відпочинку, певне поєднання тренованих м'язових груп, використання найбільш продуктивних вправ і ще ряд нюансів, які всі разом і утворюють суто індивідуальний тренувальний режим.
Пошук такого режиму, такої індивідуальної тренувальної структури є головним завданням в бодібілдингу.
Чому це головне завдання? Тому, що, як сказав восьмикратний володар титулу «Містер Олімпія» Хейни (Lee Haney), як тільки ви знаходите для себе індивідуальну тренувальну програму і починаєте працювати по ній, ви відразу відчуваєте підйом тонусу і збільшення працездатності. Раз так, то підвищується і загальна ефективність тренувального процесу.
Саме цей ефект і дозволяє виявити той прихований фактор, який більше за інших впливає на індивідуальну тривалість життя людини.
Справа в тому, що підйом тонусу і збільшення працездатності - це наслідок позитивного емоційного настрою, який виникає як результат відповідності індивідуального режиму м'язової роботи і індивідуальних особливостей психіки людини. У свою чергу емоційний фон здатний впливати на фізіологічні процеси в організмі, тому що секреція гормонів ендокринною системою дуже чуйно реагує на стан нашої нервової системи. В даному випадку така реакція веде до стимуляції виробництва анаболічних гормонів і придушення виробництва катаболічних. І якщо перші беруть участь в будівництві клітин організму, в тому числі і м'язових, то другі ведуть до їх руйнування.
Такого роду гормональна перебудова стає дуже важливим фактором, що сприяє росту м'язів, а звідси і випливає головне завдання бодібілдингу, покликана забезпечити роботу цього фактора, - знайти свою індивідуальну тренувальну спліт-програму, яка відображатиме психологічний склад атлета. Однак така реакція людської психіки не обмежується особливостями м'язової роботи. Вона поширюється і на спосіб життя взагалі.
Наш життєвий уклад може відповідати індивідуальним особливостям нашої психіки, а може і вступати з ними в дисонанс.
Якщо волею долі людині в житті доводиться робити не те, що йому до душі, то в яких би комфортних умовах він не проживав, реакція його нервової системи сприятиме виробленню в організмі руйнівних, катаболічних гормонів, які приведуть до передчасного старіння, хвороб і смерті. І навпаки, задоволення способом життя, відбиваючись благотворно на самопочутті, буде гальмувати секрецію катаболічних гормонів, відсуваючи старіння і смерть.
Таким чином, якщо в силу випадкових обставин або завдяки внутрішньому свідомого прагнення, ви змогли побудувати свій життєвий уклад відповідно до індивідуальних особливостей своєї психіки, то саме цей уклад, на відміну від всіх інших, буде незримо гальмувати процес старіння вашого організму.
З цієї причини у різних довгожителів абсолютно різний спосіб життя, проте у кожного з них він залишається стабільним протягом багатьох років.
Проте, все не так просто. Ніяких конкретних рецептів, що дозволяють людині знайти свій спосіб життя, який подовжує його життєвий шлях, не існує. Точно так же, як в бодібілдингу немає ніяких конкретних алгоритмів, що дозволяють атлетові знайти свою, індивідуальну тренувальну спліт-програму. Цей пошук заснований на інстинктивному принципі Вейдера, який наказує спиратися на внутрішні мотиви і інтуїтивні відчуття.
Але, як не дивно, кожен атлет, який довгий час серйозно займається цим видом спорту, безпомилково знаходить свій індивідуальний тренувальний режим. Це пов'язано з особливостями структури системи Вейдера. Вона спирається на тренувальні принципи, освоєння яких в тій чи іншій мірі вимагає використання інстинктивного принципу, найголовнішого в бодібілдингу. Так, тренуючи м'язи, атлет одночасно тренує свої інстинктивні і інтуїтивні відчуття, які в підсумку дозволяють йому безпомилково знаходити свою тренувальну спліт-програму, яка підвищує тонус, працездатність і загальну ефективність тренувального процесу.
У свою чергу бодібілдинг стає своєрідною дороговказною ниткою, що дозволяє знайти той життєвий уклад, який веде до продовження життя людини. Адже довгожителями стають ті, у кого розвинені інстинкти і інтуїція і хто в житті твердо і наполегливо їм слід, тільки вони здатні повніше реалізувати свій життєвий потенціал. Тому, серйозно займаючись бодібілдінгом і постійно оперуючи інстинктивним принципом, людині набагато легше знайти той спосіб життя, який не вступає в дисонанс з його внутрішнім психологічним складом.
Саме вони ще в 50-ті роки стали в авангарді тих, хто оголосив бодібілдинг антіспортівним захопленням. І саме вони намагаються сьогодні представити бодібілдинг як стероидное безумство, як самозамилування і нездорове захоплення на шкоду кар'єрі та сім'ї.
Однак в прагненні людини до атлетичному тілу лежить глобальна тенденція, в основі якої - фізіологічна потреба в певному рівні рухової активності. Ця природна потреба людського організму стала стрімкими темпами обмежуватися і тому неминуче трансформувалася в підвищену естетичну потребу в розвинених м'язах і атлетичних формах тіла.
З цієї причини масове захоплення, що зародився в першій половині ХХ століття, стверджує себе, долаючи всі перешкоди. Стверджує тому, що бодібілдинг сам по собі не є ні самозамилуванням, ні стероїдних божевіллям. Бодібілдинг - це наука боротьби з м'язовою адаптацією, наука будівництва тіла за допомогою розвитку м'язової системи і спалювання зайвих жирових відкладень. І, як випливає з того, що викладено в цьому розділі, бодібілдинг - це ще й ключ до збільшення індивідуальної тривалості життя людини.
Тел: 8 (727) 381-43-39
/rating_on.png "Як продовжити своє життя (бодібілдинг)")