Гарний настрій з ранку - запорука вдалого і легкого дня, це вже давно всім відомо. Тому треба подбати про гарний настрій ще з вечора. Якщо не дає спокою якась проблема і вимагає термінового вирішення, то можна на аркуші паперу написати все те, що вас гризе і терзає.
ЗРОБІТЬ СОБІ ГАРНИЙ РАНОК
Спробувати розкласти все по поличках. Напишіть все про свою проблему, нехай вона залишиться на папері і у вчорашньому дні. А голова повинна звільнитися від тяжких дум перед прийдешнім сном.
Вже лежачи в ліжку, намагайтеся думати про приємні речі, можна уявити себе на березі ласкавого і теплого моря.
Доброго ранку повинно починатися не з гучного і противного звуку будильника, а з приємною мелодії. Краще, якщо звук буде посилюватися по-наростаючій. Різкий звук - це стрес для організму. А починати ранок з негативу нам зовсім ні до чого. Нехай у вас з'явиться обов'язковий ритуал в ліжку після пробудження - потягування, погладжування і масаж вух - для того, щоб розбудити тіло.
Як прокинутися в гарному настрої використовуючи вправи
Якщо ви, вставши з ранку, відчуваєте якесь нездужання, ломоту, то ви можете почати легкими рухами масажувати мочку вуха, поступово піднімаючись вище, тільки масажувати потрібно легко і ніжно. Отже, помасажувати вуха - розбудили тіло, для того що б «включити» голову - досить включити в кімнаті світло. Якщо сонця за вікном не передбачається - то потрібно багато світла.
Для бадьорості і підняття духу корисно поробити легку зарядку. Почніть з вправ на потягування. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, підніміть руки вгору і потягніться, вставши на носочки. Далі можна вдіяти повороти тілом в різні боки, нахили. На закінчення зробіть кілька присідань.
Якщо ж сон не відпускає - тобто одне чарівне засіб - колючий килимок. Досить потоптатися на ньому босими ногами хвилин п'ять, в цей час можна почистити зуби. Потім потрібно прийняти контрастний душ, який чудово підбадьорить і зарядить енергією на весь день.
Запам'ятайте, що сяючі очі - це не тільки здоровий сон, а й правильно нанесений крем. Спочатку його потрібно розігріти в руках. Пам'ятайте, що крем на шкіру повік потрібно наносити дуже ніжно рухом, найкраще, безіменного пальця від зовнішнього куточка ока до внутрішнього. Шкіра вік дуже тонка, тому важливо наносити крем дуже акуратно, не розтягуючи шкіру.
Ніколи не варто нехтувати сніданком. Він є запорукою успішного дня і гарного настрою. Нехай сніданок буде смачним і поживним, особливо в холодну пору року. Також можна підняти собі настрій за допомогою яскравої посуду. Додайте кольору в своє повсякденне життя. Купіть помаранчеві або яскраво-жовті тарілки. Червона посуд, до того ж викликає апетит.
Дієтологи рекомендують включати в свій раціон продукти, які мають яскраво виражений смак, колір і аромат.
Наприклад, сир, дуже ароматний і до того ж поживний продукт, який якнайкраще підходить для сніданку.
Крім сиру можуть бути банани, сухофрукти, горіхи. Корисно їсти мюслі, залиті молоком.
Так що звичайний бутерброд з сиром є джерелом гарного настрою. Але що міститься в ньому жир блокує вироблення серотоніну - гормону радості, тому масло краще замінити, наприклад, на лист зеленого свіжого салату.
Що ще потрібно, щоб день задався? Аромат кави, какао або чаю з лимоном. Одна чашка - і розбудить і зігріє.
Перед виходом окиньте себе поглядом у дзеркалі. Ваше відображення має тішити вас і підвищувати впевненість у власній неперевершеності. В одязі можна використовувати милі і яскраві аксесуари, щоб розбавити сірі будні.
І найважливіше - треба налаштовувати себе на позитивний лад самим. Думати про хороше, не зациклюватися на дрібницях.
І ось ми, бадьорі і повні енергії йдемо назустріч новим перемогам і звершенням! Тепер знаємо, як прокинутися в хорошому настрої і утримувати його весь день.