Цілі і завдання: зорієнтувати батьків випускників в правильному підході до організації підготовки до іспитів; раціональному використанні часу і сил; дати поради в правильній організації харчування і відпочинку.
Іспити грядуть, і протестує душа.
Під цими рядками, написаними на початку століття московським гімназистом, приятелем майбутнього Андрія Білого, беззастережно підпишуться учні всіх часів і народів. Занадто нервове і тривожне справа!
Іспити представляють собою нелегке і неприємну. але неминучу частину нашого життя. Вони вимагають великої напруги сил, ясної думки, кмітливості.
Відомі випадки, коли діти в прямому сенсі слова хворіють в очікуванні адміністративної або районної контрольної: у них підвищується температура, болить і паморочиться голова, пропадає апетит. А що говорити про майбутні випускних іспитах, ЄДІ? Нерідкі випадки коли впевнені в собі і успішні учні були не в змозі відповісти біля дошки на досить прості питання, в той час як їх набагато менш упевнені в собі однокласники демонстрували несподівано високі результати.
Учитель може на свій розсуд скоротити число контрольних робіт, але не в його владу звільнити дітей від іспитів.
Одні учні сприймають екзаменаційні ситуації досить легко і йдуть на іспити, впевнені в перемозі. У інших не тільки напередодні іспиту, але навіть від згадки про нього від страху виступає піт. Не менш стурбовані майбутніми випробування ми дорослі намагаються допомогти своїм дітям у "широкому діапазоні": від звинувачень у бездіяльності і закликів більше уваги приділяти навчанню до вигуків: "Ну що ти так хвилюєшся? Мені все одно, яку оцінку ти отримаєш ". На жаль, всі ці традиційні способи лише дозволяють дорослим виплеснути свою тривогу, а дитині допомагають мало.
Спостереження дозволяють вважати, що не тільки процес перевірки знань найбільше хвилює учнів. Випускні іспити збігаються з періодом, коли людина припиняє займатися діяльністю, запропонованої всім, і перед ним постає подвійна необхідність: по-перше, вибору подальшого життєвого шляху; по-друге, навіть у разі, якщо вибір зроблено. немає ніякої гарантії, що він може бути реалізований.
Щоб допомогти своїй дитині в підготовці і здачі іспиту, постарайтеся заздалегідь змоделювати ситуацію випробувань разом з ним. Для цього поговоріть з випускниками минулого року, їх батьками, відвідайте навчальний заклад, в яке буде надходити ваша дитина.
Підберіть оптимальні рішення ситуацій, які можуть виникнути на іспиті, враховуючи індивідуальні психологічні і фізіологічні особливості вашої дитини. Знайти сьогодні літературу по аутотренінгу, саморегуляції, релаксації не складе великих труднощів. Постарайтеся самі навчитися і навчити дитину прийомам розслаблення і саморегуляції. Програйте відповідну ситуацію, в якій це вміння стане в нагоді на іспиті.
Ситуація неуспіху при вступі до вузу особливо болісна для випускника, якщо він скутий страхом не виправдати очікувань батьків.
Дуже важлива психологічна підтримка випускнику, якщо у нього на іспиті не той результат, на який розраховував, або не надійшов до вузу. У ситуації неуспіху випускник гостро відчуває почуття розчарування, образи, провини за невиправдані надії батьків. Подолати або істотно пом'якшити напружений стан випускника зобов'язані батьки. Необхідно разом з ним продумати можливі способи виходу із ситуації, не драматизуючи її. Постарайтеся самі прийняти і допомогти прийняти дитині ситуацію, що виникла.
Уміння сконцентруватися на позитивному допоможе заспокоїтися і знайти правильне рішення, знизити суб'єктивну значимість проблемної ситуації. Не варто йти на поводу своїх пристрастей і емоцій, краще спробувати знизити значимість проблеми, наприклад, сказано: "Це для мене не так важливо, як здоров'я моєї дитини, як благополуччя нашої сім'ї. Нічого страшного не сталося! Все можна виправити! "
Буває так, що, злякавшись процедури іспитів і заздалегідь увірувавши в свою мінімальну успішність в будь-якій ситуації перевірки знань, хлопці взагалі припиняють утворення і тим самим перекривають можливості для самореалізації та отримання хорошої роботи.
З введенням в наших школах ЄДІ тривожний стан випускників і батьків посилилося як неминучий наслідок всього нового, незвіданого. Педагогічна практика і перший досвід проведення ЄДІ показали, що проблему можна уникнути або котя б звести її до мінімуму, якщо і дорослі, і випускники будуть всебічно підготовлені до випускних іспитів, будуть володіти повною інформацією, знати способи реагування на можливі ситуації.
Так як же допомогти дітям в стресових ситуаціях іспитів?
По перше. для того щоб не втрачати голови, не потрібно ставити перед дітьми надзавдань. Починати підготовку до іспитів треба заздалегідь, потроху, по частинах.
По-друге. батьки повинні стежити за дотриманням режиму дня.
Сон - не менше 8 годин; якщо у дитини є бажання і потреба, то нехай поспить і після обіду.
У період іспитів діти часто недосипають, займаються ввечері або вночі, підтримуючи себе міцним чаєм або кавою. Цього робити ні в якому разі не можна. Нічні заняття неефективні, виснажують нервову систему і призводять до сонливість. Після безсонної ночі важко буде продовжувати роботу, доведеться спочатку виспатися, а значить, втратити час, коли працездатність висока. Спати потрібно при відкритій кватирці або вікні. Це забезпечить повноцінний відпочинок і відновить працездатність.
Прогулянка на свіжому повітрі, зайнята спортом, дискотека - 8 годин.
Підготовка до іспитів - 8 годин на день. Кращий час. коли увага і пам'ять знаходяться "на висоті" - з 10 до 12 і з 16 до 18 годин.
Розумові заняття діти повинні чергувати з фізичними вправами і відпочинком. Щогодини потрібно робити 10-15-хвилинні перерви на активний відпочинок: встати, походити, зробити кілька вправ, нескладну роботу по лому. Після 2,5-3 годин роботи можна зробити більш тривалу перерву (30 хв) для прийому пиши. після чого по займатися ще години три.
Не слід забувати про навантаження на очі, так як в період підготовки до іспитів вона збільшується. Якщо втомилися очі, значить, втомився і весь організм. Зняти їх втому допоможуть прості \ вправи:
- подивитися поперемінно вгору-вниз, вправо-вліво (15-20 сек);
- поперемінно фіксувати погляд на віддалений ном предмет, потім на аркуші паперу перед собою (по 20 сек):
- "малювати" очима різні фігури спочатку за годинниковою стрілкою, потім у зворотний бік.
По-третє. для збереження сил і підвищення працездатності величезне значення в період підготовки до іспитів має організація повноцінного харчування. Воно повинно бути 3-4-разовим, калорійним і багатим вітамінами. Для продуктивної роботи мозку необхідні різноманітні продукти.
• Зняти втому при важкої розумової роботи, зміцнити нервову систему допоможуть волоські горіхи.
• Покращують розумову діяльність калій і кальцій, які містяться в куразі, родзинках, йогурті, сирі.
• Активізує обмін речовин в мозку, покращує і загострює пам'ять, полегшує запам'ятовування звичайна морква.
• Антистресову дію надають шоколад і полуниця.
• Сприяє концентрації уваги, вселяє бадьорість і впевненість у собі банан.
• Здатність до концентрації уваги підсилює звичайний ріпчаста цибуля. На думку німецьких вчених, половинка цибулини в день в період нервового напруження просто необхідна.
• Зняти нервозність за рахунок зниження активності щитовидної залози допоможе капуста. Щоб пройшов "мандраж", потрібно з'їсти перед іспитом салат з капусти.
• Освіжає думки і полегшує сприйняття інформації за рахунок ударної дози вітаміну С лимон.
Не можна давати школярам напередодні іспитів седативні препарати. (Cлайд 7)
Хвилювання у школярів б'є через край? Ні в якому разі не потрібно давати седативні препарати (еленіум, тазепам та ін.).
"Заспокоюватися" треба заздалегідь: за 1-2 тижні до іспитів корисно попоить дитини настоянкою з трав - пустирника, валеріани, глоду, півонії або відварами з них. Настоянки приймають від 20 крапель до чайної ложки, відвари - по 1/3 склянки 2-3 рази на день після їди.
Напередодні ж або перед самим іспитом нічим заспокійливим поїти дитину не варто: можна спровокувати сонливість, неуважність, загальмованість, а на іспит потрібно прийти зібраним і активним.
У період підготовки до іспитів щоранку давайте школяреві по 1-2 драже аскорбінової кислоти - за властивість викликати прилив сил і покращувати розумову працездатність її по праву називають вітаміном бадьорості.
Поради батькам випускників. (Cлайд 8)
• Не переймайтеся про кількість балів, які дитина отримає на іспиті, і не критикуйте його після іспиту. Повторюйте думка, що кількість балів не є досконалим вимірюванням його можливостей.
• Чи не підвищуйте тривожність дитини напередодні іспиту. Якщо дорослі здатні впоратися зі своїми емоціями, то дитина, в силу вікових особливостей може емоційно "зірватися".
• Подбадривайте дітей, підвищуйте їх впевненість в собі, тому що чим більше вони бояться невдачі, тим більше ймовірності наробити помилок.
• Спостерігайте за самопочуттям дітей, контролюйте режим їх підготовки, не допускайте перевантажень.
• Забезпечте зручне місце для занять.
• Зверніть увагу на правильність харчування.
• Ознайомте дитину з методикою підготовки до іспитів, підготуйте різні варіанти тестових завдань.
• Під час тренування за тестовими завданнями привчайте дитину до орієнтації в часі і вмінню його розподіляти.
• Напередодні іспиту забезпечте дитині повноцінний відпочинок. Краще припинити заняття в середині дня, своєчасно лягти спати і добре виспатися, щоб на іспит прийти з ясною головою і хорошою пам'яттю.