Психосоматика, або вплив психіки на захворювання тіла, відома з давніх часів, але механізм цього явища довгий час залишався загадкою. Останні дослідження допомогли виявити цікаві факти, які проливають світло на природу психосоматики і пояснюють, що допомагає нам боротися зі стресом.
Як розум пов'язаний з тілом
Наші думки зароджуються в корі великих півкуль - мозкової структурі, відповідальної за вищу психічну діяльність людини. А багато функцій тіла, включаючи реакцію на стрес, регулюються гормонами, які синтезуються в ендокринних залозах. Наприклад, наднирники відповідальні за виробництво адреналіну і норадреналіну, які викидаються в кров при стресі і відповідальні за реакцію «бий або біжи».
Вчені і раніше припускали, що якісь області кори повинні контролювати роботу надниркових залоз, але їх конкретну кількість і місце розташування залишалося загадкою.
Згідно з новими даними, найбільший вплив виходить від моторних, або рухових, областей кори, від зон, відповідальних за когнітивні здібності і ділянок, які контролюють стан афекту. Це дозволяє зробити кілька корисних висновків.
Ми можемо контролювати афект
У відповідь на стрес в нашому тілі відбуваються різні зміни: частішає серцебиття, збільшується пітливість, розширюються зіниці. Ці зміни допомагають тілу підготуватися до дії і є частиною реакції "бий або біжи». Однак в сучасному світі такі реакції швидше заважають: вони не дають зосередитися і діяти ефективно.
Реакція тіла на афект здається некерованою, проте дослідження доводить зворотне. Оскільки мережа нейронів з'єднує наднирники і ділянки кори мозку, відповідальні за самоконтроль, ми можемо керувати реакцією свого тіла на стрес.
Оскільки у нас є кора великих півкуль, у нас є вибір. Якщо хтось образить вас, ви не обов'язково вдарите його або втечете. У вас більше варіантів: наприклад, ігнорувати образу чи дотепно відповісти.
Пітер Стрик (Peter L. Strick), нейробіолог з Піттсбурзького університету
Не йдіть на поводу у своїх емоцій і реакції організму. Пробуйте різні техніки для боротьби зі стресом. глибоке дихання, позитивні думки, концентрацію на теперішньому моменті, медитацію.
Йога та пілатес допомагають боротися зі стресом
Вчені виявили, що моторні області кори, відповідальні за намір рухатися і сам рух, мають значний вплив на мозкову речовину надниркових залоз. Одна з цих областей - частина первинної моторної кори, яка контролює осьовий рух тіла і поставу.
Це зв'язок пояснює, чому вправи для розвитку м'язів кора допомагають впоратися зі стресом, а також чому практики на кшталт йоги і пілатесу мають заспокійливий ефект. Вони вимагають правильного положення тіла, розвитку координації та гнучкості, що позитивно впливає на здатність зберігати спокій і контролювати стрес.
Негативні спогади викликають стрес
Дослідження також виявило, що області кори, які активуються, коли ми потрапляємо в конфлікт або робимо помилку, також пов'язані з залозами.
Пітер Стрик припустив New insights into how the mind influences the body. що це поширюється і на уявні помилки. Коли ви знову уявляєте свою помилку, звинувачуйте себе за події минулого або згадуєте про травмуючих події, кора посилає сигнали в мозкову речовину надниркових залоз і тіло реагує так само, як і під час реальних подій: в кров викидаються адреналін і норадреналін, включається реакція «бий або біжи ».
Це доводить користь позитивного мислення для фізичного і психічного здоров'я. Немає негативних думок - немає додаткового стресу, який тут же відбивається на стані тіла.
Отже, нові відкриття доводять, що між розумом і тілом - мозком і залозами - існує реальний зв'язок. Психосоматика має анатомічні механізми, а значить, ми можемо впливати на стан свого тіла за допомогою розуму і контролювати реакцію на стрес за допомогою вправ, медитацій і позитивного мислення.