Після цього про неї було знято кілька передач, в яких вона розкрила всі секрети її дієти і способу життя в цілому.
З раннього дитинства Світлана займалася гімнастикою, але, кинувши спорт в старших класах, почала стрімко поправлятися, до того ж генетично вона схильна до повноти. На момент випуску дівчина важила 70 кг при зрості 160 см, але протягом 5 років набрала ще 10 кг.
В кінцевому підсумку, вийшовши заміж і народивши дочку, її вага дорівнював майже 130 кг, і тоді Світлана Ахтарова села на дієту, тому що їй було складно справлятися з дитиною. У цьому час вона завела сторінку в одній з соцмереж, де регулярно викладала фотографії та ділилася своїм переживаннями, адже схуднення їй давалося дуже важко, але підтримка людей їй надавала сили діяти далі.
Світлана Ахтарова схудла: фото до і після
До того, як зважитися на глобальне схуднення, Світлана теж робила спроби знизити вагу і навіть сиділа на сокової дієті, завдяки якій прибрала 15 кг, але вони практично відразу ж повернулися з доважком. Після цього дівчина вирішила змінити тактику, тому що зрозуміла, що занадто суворе харчування дає швидкий, але нетривалий результат, а їй потрібно було схуднути так, щоб вага зберігався в подальшому.
На якій дієті сиділа Світлана Ахтарова
Зараз співвідношення зросту і ваги Світлани Ахтаровой разюче відрізняється від того, що було раніше: вона важить всього 56 кг, і це при тому, що до використання дієти дана цифра дорівнювала 127-128 кг.
Секрети схуднення Світлани Ахтаровой на 72 кг
- Замість ситної вечері, під час якого раніше вона з'їдала кілька бутербродів з ковбасою, вона випивала склянку нежирного кефіру або зовсім відправлялася гуляти пішки. Спочатку навіть 1 кг дистанції давався їй важко, але з часом вона звикла;
З чоловіком і донькою
- Скинувши перші 10 кг, вона збільшила фізичну активність і почала бігати, а також відвідувати фітнес, шейпінг і басейн;
- В кінцевому підсумку Світлана схудла з 62 до 46 розміру завдяки дотриманню трьох правил: не переїдати, більше рухатися і вживати тільки низькокалорійні продукти. Тепер в її раціоні замість звичних булочок і жирних страв присутній нежирне м'ясо і риба, овочі, фрукти, бобові, зелень, крупи, курячі яйця, знежирені кисломолочні напої і сир, а про копченину, солодощах, маринадах і ковбасах вона забула ще на самому початку дієти, хоча зробити це було важко.
Як зізнається вже схудла Світлана Ахтарова, спочатку їй було важко впоратися з апетитом і змусити себе займатися спортом, але зараз вона розуміє, що товсті жінки не можуть бути симпатичні і привабливі, а тому потрібно тримати себе в руках і не набирати вагу знову.
Правила схуднення від Світлани Ахтаровой
- Потрібно відмовитися від вечері, і замість звичної їжі випивати зелений несолодкий чай або стакан знежиреного кефіру;
- У раціоні повинні повністю бути відсутнім будь-калорійні продукти;
- Бажано, щоб в меню переважали овочі і фрукти;
- Потрібно вести активний спосіб життя і регулярно займатися спортом: кататися на велосипеді, бігати, плавати, відвідувати фітнес або тренажерний зал.
Дієта Світлани Ахтаровой: меню
Крім знання всіх рецептів стрункості від Світлани Ахтаровой, дуже важливо правильно планувати свій раціон, і для цього можна скористатися її зразковим меню на день:
- На сніданок з'їдаємо два відварних яйця або паровий омлет, а також 100 г знежиреного сиру;
- На ланч їмо будь-який фрукт;
- Обідаємо капустяним салатом і шматочком вареної курки, п'ємо чай;
- На полуденок їмо свіжі овочі або фрукти;
- Замість вечері - піша прогулянка довжиною в 5 км, а після цього можна випити чашечку чаю без цукру.
Світлана Ахтарова: зріст 165 см, вага 56 кг
Рецепти дієти Світлани Ахтаровой
Рецепт парового омлету:
- Збиваємо 2 яйця, додаємо до них нежирне молоко і сіль;
- Посипаємо зеленню і ще раз перемішуємо;
- Переливаємо складу в чашу пароварки, готуємо під закритою кришкою 20 хвилин.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Рецепт капустяного салату:
- Шаткуємо дрібно капусту, перетираємо на терці моркву;
- З'єднуємо інгредієнти, заправляємо лимонним соком.
Рецепт фруктового салату:
- Очищаємо кисло-солодке яблуко, грушу і ківі від шкірки;
- Всі фрукти дрібно ріжемо, потім змішуємо;
- Для заправки використовуємо нежирний і несолодкий йогурт.
Незважаючи на те, що деякі люди, які знають Світлану особисто, кажуть, що вона схудла за допомогою таблеток або операцій, дієтологи стверджують, що на її дієті дійсно можна знизити вагу на 70 кг за півтора року, як це вдалося зробити самій жінці.
Як виглядає зараз Світлана Ахтарова: фото
Така методика харчування не тільки нешкідлива для здоров'я, але і приносить певну користь: попереджає хвороби, які провокує ожиріння, а також зміцнює імунітет і в цілому позитивно позначається на роботі всіх органів.
Відгуки наших читачок
«Я сама спочатку не вірила, що Світлана без операцій настільки схудла, поки не спробувала її дієту заради інтересу. В результаті дійсно скинула за місяць 10 кг, адже, крім правильного харчування, я стала частіше ходити пішки і почала відвідувати тренажерний зал »
«В першу чергу хотілося б відзначити, що дієта Світлани націлена на довготривалий результат, і я можу це підтвердити: особисто я схудла на ній ще рік тому на 15 кг за 3 місяці, і вага залишається незмінним до сих пір, це великий плюс»
«Раніше мені ніяк не вдавалося позбутися від зайвих кілограмів через власну лінь, але, надихнувшись прикладом Світлани, я все ж почала боротьбу з вагою. У підсумку, як би не було важко, я скинула на її дієті близько 30 кг, але на це пішов майже рік ».