Багато дієти полягають в голодуванні. Ну звичайно ж, хочете схуднути - не їм зовсім. Тільки ви ще не знаєте про ліниву дієті, яка не буде змушувати вас їсти листя салату, сир або сидіти на одній воді. Є можливість схуднути і без особливих обмежень в їжі.
Почнемо з першого ради.
Вчені довели, що недосип призводить до зміни гормонів, потім порушується ваше травлення, тому ви завжди повинні висипатися, щоб вся їжа, яку ви поїли, добряче переварилася. Це дуже важливий момент.
Японські дослідження показали, що діти, а брали участь в дослідах шестирічні та семирічні, які спали мало, мають досить велику ймовірність поправитися, ніж ті дітлахи, які виспалися до десяти годин.
А все залежить від гормону кортизол. Саме він і порушує процес травлення, але це саме в такому випадки, якщо є надлишок еого гормону. А збільшується його кількість від недосипання. Тільки це не все, що вдалося з'ясувати за допомогою досліджень. А ще страждає від великої кількості кортизолу і ендокринна система, і метаболізм вуглеводів. Людині потім важко переносити глюкозу. Тому цукор залишається в організмі. Вуглеводи, які надходять в їжу, стають не енергією, а жирами. Це ж не дуже добре для вашого організму. Це все непотрібні кілограми.
А ще з'ясували, що внаслідок недосипання з'являється апетит, їсти ви починаєте багато, від цього і поправляєтеся. Кортизол контролює ще й апетит.
Існує думка серед фахівців, що якість важливіша, ніж кількість сну. Не можна доводити себе до такого стану, щоб з'являвся стрес. Від нього людина починає багато їсти некорисно, в результаті поправляється.
Тепер поговоримо про грейпфруті.
Каліфорнійські дослідження полягали у вживанні грейпфрута, його соку і взагалі не їсти цей фрукт. Сто людей, які мають досить велику вагу, зважилися на такий експеримент. Що ж було далі? По закінченню дванадцяти неделек були результати. Грейпфрут все-таки допоміг позбавитися від двох кілограм. А ті, які взагалі не їли фрукт, закріпили свій звичайний вагу.
Почитайте книгу відомого дієтолога Мерлін Гленвіль. Не пошкодуєте. Там багато слушних порад. Книга називається «Природні заміни дієт». Так ось там, вона стверджує, що цей фрукт знищує жир, сприяє зниженню рівня інсуліну в організмі. Цю інформацію потрібно запам'ятати.
Тільки фахівець ще помітила один факт, який підтверджує, що грейпфрут може вплинути на ліки, яке ви прийняли. Тому в таких випадках радьтеся з лікарями, які виписують вам ці пігулки. Цим нехтувати не варто.
Ви знали, що приправи допомагають схуднути?
Поїжте пере чилі, а можна ще щось гостреньке, тоді ваш апетит пропаде, а травлення покращиться. Ще деякі розумні люди повідомляють, що після вживання таких прянощів частішає серцебиття і прискорюється процес метаболізму.
Мельбурнські вчені ставили досліди на добровольцях, які поповнили свій раціон червоним перцем і кофеїном. Це дозволило їм їсти набагато менше калорій, на цілу тисячу. Не бійтеся їсти гірчицю, нехай пече, зате потім будете стрункі і красиві.
А пити потрібно зелений чай.
Чотири чашки на добу - і ви схудли. Суспільство харчування в Америці з'ясувало, що катехол, а ця речовина в чаї, допомагає переробляти їжу організму. Він ще й знищує жирок, який заліз під шкіру.
У чаї багато вітамін: В6, В1, В2 і так далі. Вони допоможуть вам по максимум увібрати енергію з їжі. Зелений чай не містить багато кофеїну, на відміну від чорного
Кориця теж не завадить вашого раціону.
Така пряність перетворює цукор в енергію. Таким чином ви не гладшає від солодкого. Кориця згладить вашу слабкість в солодкому.
В області харчування проводиться дуже багато досліджень. Одне з них показали, що полімер кориці контролює рівень інсуліну і цукру.
Тепер ще одна порада - не забувайте про рідини.
Ви повинні завжди пити стаканчик водички перед кожним прийомом їжі. Вода - джерело енергії. І жир розщеплюється тільки за допомогою води. Водою можна обдурити почуття голоду. Вісім стаканчиків в день. Така норма води. Так ви більше будете. Збільште обсяг води - зменшіть обсяг кави і всіма улюбленої колли.
Не смійте забувати про сніданок, навіть якщо ви поспішаєте на роботу або навчання, обов'язково щось поїжте. Він покращує процес обміну речовин. Так ваші калорії зменшуються.
Перекусити фруктиків між прийомами їжі теж добре діло. Вони контролюють цукор в вашому організмі.
Насамперед потурбуйтеся, щоб у ваш організм регулярно надходили вітаміни. Так функціонування організму поліпшується. За допомогою вітамінів в можна схуднути. А хром вміло розбирається з цукром, який не в силах протистояти хрому і перетворитися в жир.
І завершуємо статтю полезностями супу.
Американці підтвердили дослідами, що суп обов'язково потрібно їсти першим на обід. Таким чином, кількість жиру в організмі знижується на чверть відсотків.
Дотримуйтесь цих нескладних правил, і вам не доведеться голодувати, мучитися з радикальними дієтами для схуднення.