Зовсім без зусиль схуднути не вийде. Так вже вийшло, що якщо хочеться чогось досягти, потрібно прикладати зусилля. І причому чималі.
У тому випадку, якщо ж вам хочеться напружуватися по мінімуму, подивіться на дешеву або просту дієти. Але навіть для них доведеться докладати зусиль - наприклад, щоб пережовувати дієтичну їжу.
Меню дешевої дієти на 10 днів.
День 1.
Сніданок: гречана каша на воді або Вівсянка.
Обід: 3 варених яйця, салат з моркви, цибулі і відвареного буряка.
Вечеря: салат з капусти і моркви, 3 варені яйця.
День 2.
Сніданок: гречана каша на воді, стакан молока.
Обід: салат з капусти і моркви, нежирний сир.
Вечеря: 3 варених яйця, ціла морквина.
Дні 1 і 2 повторюються по черзі, протягом 10 днів. Салат невеликою кількістю рослинного масла заправляється. Протягом всієї дієти потрібно пити багато води - не менше 2 літрів в день.
Чай і кава - за бажанням, але обязятельно без цукру. Перекушування заборонені. Більше 10 днів продовжувати дієту заборонено. Втрата ваги за це період може залишати до 4-5 кг, хоча в залежності від швидкості метаболізму, цифра може бути інша. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через 3-4 місяці.
Меню простий дієти.
Звичайний раціон:
Сніданок: яєчня з 4-х яєць (або 4 варені яйця, в залежності від ваших уподобань), 2 огірки, селера.
Обід: смажений стейк, шинка в будь-якому вигляді або будь-яке інше м'ясо (300 грам), трохи капусти.
Полудень: шматок сиру (жирні сорти теж дозволені), стакан кефіру, жменю горіхів.
Вечеря: курка в будь-якому вигляді (200 грам), яєчня з двох яєць, помідорів.
Перед сном: пачка сиру або стакан кефіру.
Завантажувальний день.
Сніданок: тарілка рису, куряча грудка, будь-які овочі або фрукти.
Обід: макарони з сиром, фруктовий салат, сік, вечеря: риба в будь-якому вигляді, тарілка рису або гречки, йогурт сік.
Перед сном: 2 апельсини, пачка сиру.
Найпростіша дієта досить ефективна, але краще не тримати її більше місяця (як і будь-яку іншу дієту. Повторювати не раніше ніж через 2 місяці перерви. Орієнтовна втрата ваги за тиждень - 2-3 кг. Таким чином за місяць дієти ви на 8-10 кг схуднете. А вам яка дієта сподобалася більше? Дешева або проста?