Як схуднути і прибрати зайвий жир з живота і боків

Як схуднути і прибрати зайвий жир з живота і боків
У більшості випадків процес позбавлення від виступаючого животика і боків є найбільш важким етапом схуднення, що вимагає терпіння і наполегливості. Питання: "Як прибрати живіт і боки?" Мимоволі виникає у більшої частини тих, що худнуть, а відповідь на нього криється в дотриманні декількох нехитрих правил. Нижче представлено п'ять дієвих порад, дотримання яких допоможе прискорити процес схуднення живота і боків.

Правильне харчування

Під час дотримання дієти слід відмовитися від вживання солодощів і білого хліба.

Як прибрати живіт і боки за допомогою фізичних вправ?

Жоден спосіб позбавлення від зайвої ваги неможливий без інтенсивних фізичних навантажень. Дієта без регулярного виконання вправ не зможе допомогти прибрати жир з живота і боків. Досить виділити хоча б 10 хвилин в день на фізичну активність. Нижче представлений найбільш простий комплекс вправ, який допоможе в досягненні поставленої мети:

  • Нахили в бік: 20 раз по три підходи;
  • Присідання: 20 раз в день (сприяють підвищенню тонусу черевних м'язів);
  • Підйом ніг. Для виконання даної вправи слід лягти на підлогу і піднімати ноги під кутом 90 градусів (сприяє зміцненню косих м'язів живота і стегон);
  • Вправа "Велосипед". Для його виконання необхідно лягти на підлогу, руки підкласти під голову, а ноги підняти і зігнути в колінах. Протягом 3-5 хвилин слід крутити "невидимі" педалі.

Відмова від шкідливих звичок

Найчастіше схуднути в животі і боках заважають шкідливі звички, на які не так часто звертають увагу при схудненні. А між тим, регулярне вживання алкоголю і куріння сигарет призводить до порушення обміну речовин, що негативно відбивається не тільки на здоров'я, але також на зовнішній вигляд і фігуру. Відмовитися від шкідливих звичок варто хоча б на час схуднення.

Як прибрати живіт і боки: здоровий сон і повітря

Як схуднути і прибрати зайвий жир з живота і боків
Відмінний спосіб прибрати живіт і боки, за відгуками, полягає в регулярних прогулянках на свіжому повітрі. Важливу роль в схудненні грає і режим дня. Намагайтеся не пізно лягати спати - це дозволить наповнити організм достатньою кількістю енергії під час нічного відпочинку і легко прокинутися в прекрасному настрої. Недосипання - ще один недооцінений фактор, який сприяє набору зайвої ваги.

Серйозний підхід до справи

Поширена думка говорить, що з віком люди неминуче товстіють. Це популярне оману, який мав би стати вашим основним виправданням. Ніколи не пізно схуднути в животі і боках. З віком люди стають менш активними, що є основною причиною появи виступає животика.

Схуднення для живота і боків передбачає серйозний підхід. Досягти бажаного результату не вдасться без належного завзяття та терпіння. Щоб домогтися стрункої талії і ефектною фігури, потрібно взяти волю в кулак і цілеспрямовано рухатися до поставленої мети.

Схожі статті