Відображення в дзеркалі не завжди радує око, а щільний робочий графік, турбота про дітей і побутові питання не завжди дають можливість зайнятися регулярними тренуваннями в спортзалі.
4mama розповість про деякі хитрощі, які допоможуть трохи наблизитися до ідеалу фігури і схуднути, а також привести себе в форму, навіть незважаючи на дуже щільний графік.
1. Пийте каву без добавок.
Не уявляєте свій ранок без чашечки ароматної кави? Можете сміливо його вживати хоч кожен день, тільки вибирайте виключно заварний натуральний і не використовуйте будь-яких сиропів, молока, вершків, цукру та інших добавок, які роблять цей багатьма улюблений напій калорійним.
2. Вибирайте фрукти з кісточками.
Фахівці стверджують, що такі фрукти добре допомагають в спалюванні жиру на животі і інших проблемних місцях. Їжте їх в першій половині дня і використовуйте в якості перекусів, не змішуючи з іншими продуктами.
3. Віддавайте перевагу стравам з яловичини.
В якості основної страви вибирайте яловичину з овочами, вона допоможе вашому організму насититися, але при цьому буде містити мінімум калорій, на відміну від більшості інших страв, якими ми звикли обідати.
Читайте також: У чому криється небезпека популярних дієт?
4. Дозволяйте собі малокалорійні або корисні перекуси.
Наприклад, сухофрукти або салати замість цукерок і булочок будуть не тільки корисними, але ще і допоможуть менше з'їсти під час обіду, тому що у вас з'явиться відчуття ситості.
5. Робіть утвернню міні-зарядку.
Якщо часу на спортзал не вистачає, то виділити 5 хвилин на зарядку вдома цілком можна. І не дозволить її зробити вам тільки ваша лінь. Ідеальним варіантом може бути, наприклад, вправа планка - 3 підходи по 30 секунд здатні творити чудеса, а часу на це буде потрібно дуже мало. І, по завіреннях експертів, через 28 днів ви себе просто не впізнаєте, важливо тільки робити планку кожен день без пропусків.
Читайте також: Як худнуть зіркові мами: три дивні дієти