Яка дівчина не хоче бути стрункою? Зараз можна побачити красиві тіла худеньких у всіх журналах і газетах. Вони наче дражнять нас і говорять про те, що потрібно їсти менше, а спортом займатися більше.
Волею-неволею починаєш порівнювати себе з підтягнутими красунями, часто разочаровиваясь у власній красі.
Якщо ви хочете стати такими ж, як героїні новомодних журналів, то необхідно запам'ятати кілька нескладних правил:
1. Тримайте язика за зубами
Вживати їжу після шести вечора - забороняється! Ви ж хочете стати стрункішою і влізти в модні вузькі джинси? Погодьтеся, адже важко переоцінити роль мотивації для схуднення.
Зараз існує безліч дієт, які наблизять вас до ідеалу. Можна влаштовувати протягом тижня розвантажувальні дні. Крім того, забудьте про гігантських порціях. Розділіть звичайну порцію на дві частини і пообідайте, на вечерю з'їжте половину половини порції. Незабаром ви й самі не захочете запихати в себе все підряд.
Не забувайте про воду. Нашому організму необхідно на добу близько 2 літрів свіжої води. Але не варто її замінювати газованої, соками, чаєм або кавою. З соку можна споживати тільки томатний.
Алкоголь - також джерело калорій. Крім того, спиртне робить згубний вплив на печінку та організм в цілому, тому краще його не споживати.
Забудьте і про фастфудах - вони користі не принесуть. А Макдональдс краще обходити за кілька кілометрів, щоб не спокушатися булочками, морозивом і знаменитими чизбургерами.
Пам'ятайте, порції повинні бути невеликими, але частими. Але ні в якому разі не відмовляйтеся від їжі зовсім. Це може привести до багатьох захворювань. Найменше, що вас чекає в цьому випадку - гастрит або кишкова виразка, а більше - дистрофія. Від цієї хвороби щороку помирає понад ста дівчат. Тому не варто доводити себе до виснаження. Харчуйтеся правильно!
Схуднути без занять спортом неможливо. Все потрібно поєднувати. Якщо ви хочете схуднути на 1-2 розміри, то займіться бігом, плаванням або фітнесом; якщо більше, то ходите в тренажерний зал до персонального тренера.
Плюс до занять спортом - регулярно ходите пішки. Краще пройти пару зупинок, ніж проїхати їх на автобусі. Виходьте вечорами на свіже повітря. Це допоможе не тільки стати стрункішою, а й поліпшити здоров'я.
Щодня вранці робіть зарядку. Коли видається вільна хвилинка - присідайте. Гучним застіллям краще віддати перевагу гру в боулінг. Це не тільки цікаво, а й корисно.
Якщо численні друзі змушують вас є, то з'їжте маленький шматочок ласощів, але пам'ятайте, що за це вам доведеться попітніти в спортзалі! Але не варто і перестаратися, від занять спортом накачуються м'язи і не виключено, що після кількох місяців наполегливих тренувань ви перетворитеся не в струнку красуню, а в хитавиця. Тому обговорюйте кількість тренувань і навантажень з тренером. Досвідчений педагог завжди підкаже, як досягти такого результату, якого ви хочете!
І останнє: для того, щоб бути красивою, не потрібно бути обов'язково стрункою. Головне - самооцінка і то, як ви себе подаєте. Якщо ви відчуваєте себе на всі 100, то і навколишні будуть так думати!