Щоб відповісти на це питання, включимо логіку. Для того щоб зрозуміти, як же схуднути за один тиждень на 10 кілограмів, давайте поділимо їх на 7 днів. У нас вийде, що необхідно худнути в день майже на 1,5 кілограма. І, в першу чергу, в ці 1,5 кілограма повинен входити жир. Бо якщо втрачати з організму м'язи і воду, то це в найближчому майбутньому призведе до сумних наслідків.
Чи можна скинути 10 кілограм за тиждень?
Отже, ви хочете схуднути за один тиждень на 10 кг, і зникнути повинен жир. а не м'язи. Давайте продовжимо наші розрахунки. Щоб спалити 1 кг жиру, нам необхідно витратити 9000 калорій (калоризатор). Нам же потрібно спалювати 1,5 кг жиру в день, отже, це 13500 калорій на добу.
Для того, щоб така кількість калорій спалити і схуднути-таки на 10 кілограмів всього за тиждень за рахунок жирової маси, необхідно щодня виконувати такі вправи:
- ходити протягом 48 годин зі швидкістю 5 км / год (організм спалює за годину такої ходьби близько 280 кілокалорій);
- бігати протягом 19 годин зі швидкістю 10 км / год (при цьому витрачається до 700 кілокалорій на годину);
- протягом 30 годин займатися аеробікою (витрачається до 450 кілокалорій на годину);
- займатися на велотренажері протягом 21 години (при цьому витрачається до 500 кілокалорій на годину).
Отже, зробимо дуже важливий висновок.
Схуднути за рахунок жирової маси на цілих 10 кг за тиждень не вийде!
Дієти ж, які пропонують просте і швидке схуднення, на жаль, допоможуть вам тільки втратити разом з цим свіжий колір обличчя, гарний настрій, сили, енергію, груди, гарне самопочуття, тонус шкіри та інше. А найчастіше, це просто «розлучення» на гроші, ви втратите багато грошей і нервів, і це в кращому випадку.
У яких випадках можна швидко скинути десять кг?
Якщо ви маєте велику кількість надлишкової ваги та дійсно хочете якомога швидше схуднути, після ради з фахівцем спробуйте скористатися наступною дієтою. За допомогою даної дієти виходить схуднути за один тиждень на 10 кілограмів, тільки за умови, що ви використовуєте її вперше, у вас дуже сильне завищення ІМТ і велика набряклість. Якщо у вас не сильне перевищення, то ви зможете втратити 1-4 кілограми. Рекомендується повторювати дієту не частіше, ніж раз на півроку.
Вагомі переваги даної дієти - її доступність і дешевизна. Отже, меню.
- У перший день випиваєте протягом дня за 6 раз одну пляшку мінеральної води.
- У другий день випиваєте протягом дня тільки 0,8 літра низькокалорійного знежиреного молока. З'їдаєте не більш одного яблука. і о дев'ятій вечора.
- У третій день ви випиваєте протягом дня за 6 раз одну пляшку мінеральної води.
- У четвертий день - їсте тільки овочі. Дозволяється з'їсти літрову миску салату, при цьому потрібно розділити її на три частини. Можна також випити 2 склянки чаю або води. До складу овочевого салату повинні входити: морква. свіжа капуста, зелень. столова ложка рослинної олії.
- У п'ятий день випиваєте 0,8 літра знежиреного молока протягом всього дня.
- У шостий день з'їдаєте на сніданок одне варене яйце. запивши його половиною гуртки чаю. В 11 ранку випиваєте склянку відвару моркви. картоплі. капусти, а також інших овочів. На обід з'їдаєте 100 гр. горошку консервованого. а також 100 гр. нежирного м'яса. На полуденок - яблуко. На вечерю - теж яблуко.
- У сьомий день випиваєте 2 склянки кефіру або молока. 100 гр. сиру. На ніч можна випити склянку чаю.
Дана методика схуднення є дуже жорсткою, вона не кожному підходить і має ряд протипоказань. Тому сідати на неї без консультації з лікарем не рекомендується.
У період її застосування ви можете відчути нездужання, в цьому випадку варто негайно припинити дотримуватися дієти і звернутися до лікаря, все докладно йому розповівши.
