Всі забувають або не знають про те, що забитий токсинами і шлаками кишечник, зіпсований неякісною їжею шлунок, знижений імунітет не посприяють розщепленню жирових відкладень. Більш того, різке схуднення загрожує обвислими шкірою і втратою тонусу м'язів. Краси це точно не додасть, а ось кілька кілограм максимум через місяць знову повернуться на своє законне місце.
Напевно, немає жодної жінки, яка б не хотіла зробити зворотний хід стрілки ваг. Способів і хитрощів існує чимало, але дієві вони?
Одна дієта обіцяє за тиждень «випарувати» п'ять кілограм, друга повинна тривати 21 день і прибрати в талії 5-7 сантиметрів. Ці багатообіцяючі гучні заяви часто не підтверджуються на ділі.
Дуже цікавим з точки зору позбавлення від зайвих кілограмів є мусульманський піст Рамадан. Тривати він протягом місяця. Якщо худне немусульманин, йому не потрібно дотримуватися початок і кінець Рамадана день в день. Просто необхідно вибрати день, з якого почнеться відлік часу протягом місяця.
Піст не можна їсти, пити воду і вдаватися до любовних утіх протягом тридцяти днів. Це важко, без духовної підготовки витримати подібний марафон дуже складно. Є маленька хитрість: правила діють до заходу сонця. Вночі можна їсти, пити воду і виконувати подружній обов'язок. Природно, якщо їсти м'ясо і крохмалисті вуглеводи до ранку, Рамадану не зможе допомогти схуднути. Підбір продуктів для харчування в цей період потрібно здійснювати дуже обережно.
Правильне харчування для схуднення засноване на одній дуже простій істині - споживання меншої кількості калорій у поєднанні з посиленою фізичною активністю призводить до втрати ваги. Не існує такого поняття, як магічна формула або секретний рецепт, який допоможе схуднути кожному, будучи універсальним.
Немає двох однакових людей з ідентичними за швидкістю процесами метаболізму. З розрахунку на кожен кілограм ваги людина повинна споживати в добу не більше 35 калорій. Це допоможе, принаймні, тримати свою вагу в нормі, за винятком значні відхилення цієї позначки. Також береться до уваги стать, вага, зріст людини і рівень його фізичної активності протягом дня.
Потрібно пам'ятати, що після 18.00 рівень обмінних процесів значно знижується. І якщо протягом дня можна компенсувати зайвий шматочок торта пішою прогулянкою, то вночі мало хто буде залишати межі будинку. Пост Рамадан буде ефективний, якщо нічні прийоми їжі будуть розсудливими і обмеженими.
Овочі, які не маю позамежне кількість вуглеводів. Основними «небезпечними» для фігури овочевими стравами є ті, які складаються з картоплі в будь-якому вигляді. Пюре, смажені скибочки, запечений в горщиках - дуже смачно і одночасно поживно. Користь картоплі ще потрібно довести, а ось зміна естетичного зовнішнього вигляду в гіршу сторону забезпечено. Брокколі, білокачанна капуста, морква, бобові, буряк, зелена цибуля - це перелік корисних і дозволених овочів, які не тільки можна, а й потрібно включати в щоденний раціон
Фрукти, окрім бананів і винограду. Дуже корисні грейпфрути, що розщеплюють зайві жири. Ківі очищає товстий кишечник і допомагає виводити шлаки і токсини. Яблука, багаті на клітковину, покращують перистальтику кишечника, витрачаючи на це величезна кількість енергії.
М'ясо під час православного посту не рекомендовано взагалі, а ось місяць Рамадан таких жорстких умов не висуває. Можна їсти проварене або приготоване на пару м'ясо в чистому вигляді, котлети з фаршу, виключаючи хлібний компонент. Переважно нежирне куряче філе або парна телятина.
Риба обмежень не має, крім надмірно жирних сортів. Холодець з шматочками осетрини або коропа зміцнить м'язи і суглоби. Це актуально, якщо показник зайвої ваги значний.
Злакові каші допускають заправку вершковим маслом в незначних кількостях.
Випічка повинна вживатися в незначних кількостях, як і цукор, какао, цукрова пудра. Дозволяється їсти мед.
Важливо не тільки очищення свого організму в фізичному плані. Духовність грає в житті віруючої людини не останню роль. Помисли повинні бути чисті і не завдавати шкоди іншій людині або тваринам. Сюди ж відноситься позитивне мислення. Яке допоможе налаштуватися на втрату ваги правильно.
Якщо постійно думати про те, що нічого не вийде, це чергова втрата часу, зайва вага буде тільки примножуватися, результату чекати не варто. Чітка постановка мети - запорука схуднення. Це тільки на перший погляд смішно і неефективно. Схуднути на 2 кг і навіть більше цілком реально, навіть якщо застосовувати виключно методику правильного дотримання посту. Повертаючись до Рамадану, дієтологи акцентують увагу на необхідності легкого сніданку перед світанком.
Зійде сонце, і вже не потрібно буде готувати, підбирати продукти і міркувати на тему шкоди або користі кожного окремого з них. Бажано, якщо вдень буде збережена мінімальна фізична активність. Нічні пригоди до холодильника це теж певна трата енергії, але вона не настільки ефективна саме в силу сяйва місяця за вікном.
Денний сон повинен бути передбачений обов'язково. Це дасть можливість організму відпочити і набратися сил. Нехай він не буде занадто тривалим, досить всього пари годин, щоб привести в порядок самопочуття і настрій. Худнути потрібно розумно, тільки в цьому випадку можна отримати задоволення від зовнішнього вигляду.
Алкоголь і похідні від нього слабоалкогольні напої під час посту строго заборонені не тільки з точки зору вірування, а й внаслідок їх згубного впливу на фігуру. Спиртові настої гальмують обмінні процеси і не дають можливості налагодити роботу організму.
Схуднути, дотримуючись посту Рамадан досить легко. Головне при цьому дотримуватися всі визначені рекомендації по харчуванню та вести активний і, що дуже важливо, здоровий спосіб життя. Духовне очищення і мінус пара зайвих кілограмів - ось що обіцяє тим, хто дотримується цей пост.
