Багато людей вважають, що без проблем можна схуднути на п'ять, а то й на десять кілограм, а ось «схуднення мінус 60» - це суттєва проблема. «Я на 60 кг схудла» - звучить гордо. Схуднути мінус 60 - цілком реально, якщо змінити своє ставлення до режиму харчування і підбору харчових продуктів.
Мінус 60. Система схуднення
Схудни на 60 кг. Це те, до чого прагне кожна повна жінка. Що гріха таїти, надмірна вага робить людину більш щасливою. Це проблеми зі здоров'ям, косі погляди подруг, внутрішнє незадоволення. Немає гірше, ніж, дивлячись в дзеркало, тихо ненавидіти своє тіло.
Цю методику, за великим рахунком, не можна назвати дієтою. Вона не вимагає яких-небудь титанічних зусиль над собою. Основне і головне поняття системи «мінус 60» - це послідовність у всьому, що ви робите для того щоб скинути зайву вагу.
Якщо ви не можете з якихось причин відмовити собі в деяких речах, то відмовте в маленькій частині того, що, як ви розумієте, не приносить користі. Але, якщо ви від чогось позбулися, то ні під яким приводом не повертайтеся у вихідну точку. Не сподівайтеся на миттєвий результат, ви його побачите через деякий час, і він буде вражаючим.
Та й нема чого прагнути різко схуднути. Всі екстремальні дієти, звичайно ж, вражають результатами, отриманими за короткий проміжок часу, але вони неповноцінні в плані тієї шкоди, яку завдають організму людини. Перш за все, органи і системи людського організму не встигають швидко перебудуватися на новий стиль роботи, а, по-друге, всі програми стрімкого схуднення побудовані на дефіциті продуктів харчування. У разі недостатнього надходження білків, мінералів і вітамінів порушується гомеостаз і функція внутрішніх органів, втрачає тонус шкіра, знижується м'язова маса. Все це відбувається в тому випадку, коли для людини «схудни на 60» стає метою, для досягнення якої він не гребує ніякими засобами.
Власне кажучи, система схуднення «мінус 60» не відноситься до дієт. Вона передбачає зміни способу харчування. До полудня ви можете їсти все те, що вам хочеться, не рахуючи калорії. Енергію, отриману з ранку, ви витратите протягом дня, і вона не буде накопичуватися у вигляді жирових відкладень. Це перша хороша новина.
Основою дієти «схуднення мінус 60» є водний режим. Пити можна стільки, скільки буде потрібно організму, але обов'язково випивати за добу два літри чистої негазованої води. Її треба пити маленькими порціями, насолоджуючись процесом пиття.
Сіль можна вживати до смаку, але не варто пересолювати їжу. В ідеалі краще користуватися очищеною морською сіллю, так як вона приносить менше шкоди організму і містить іони і катіони, так необхідні для обмінних процесів. При надмірному споживанні натрію хлориду можуть розвинутися набряки.
З цукром складніше - від нього краще відмовитися, як і від цукерок, тістечок та тортів. Поліпшить ваш настрій і дасть заряд бадьорості шматочок чорного шоколаду. Замість рафінованого цукру можна вживати коричневий продукт або його замінник.
Згодом ви звикнете до нового способу життя і зрозумієте, що чай без цукру має натуральний смак, а гіркий шоколад смачніше молочного. Зайві вуглеводи нікому не потрібні, вживаючи їх, ви не зможете схуднути мінус 60.
Досить багато проблем виникає з приготуванням їжі для членів сім'ї, які не сповідують принципи системи схуднення «мінус 60». Відучіться пробувати все страви, для того щоб додати спецій. Як вважають досвідчені кухарі, про ступінь готовності їжі і кількості необхідних приправ вам скаже аромат страв, що випікаються. Це не просто і не приходить відразу - на все потрібен час.
Схудни з нами. Мінус 60 - це реально
Прийшов час обіду. Що ж робити, щоб схуднути на мінус 60. Поділися обідом з одним, говорить народна мудрість. Звикайте їсти маленькими порціями. Не старайтеся з калорійністю страв: якщо ви готуєте суп з картоплею, то не треба бульйону, а якщо борщ без картопельки, то можна його приготувати на несильно наваристому бульйоні. Покладіть в нього трохи відвареного м'яса нежирних сортів - наявність білка допоможе не тільки схуднути мінус 60, але і відчувати себе при цьому комфортно.
В меню системи схуднення «мінус 60» входять суші, овочі, ягоди і несолодкі фрукти. Звичайно ж, не треба захоплюватися виноградом, так як в ньому міститься багато глюкози, яка є висококалорійним інгредієнтом. Кислі яблука, абрикос, ківі, агрус, смородина та сливи не тільки смачні, але і дуже корисні продукти. Вони містять багато вітамінів, які потрібні для того щоб було успішним схуднення на 60 кілограм.
Обов'язковою інгредієнтом системи схуднення «мінус 60» є морепродукти і нежирні сорти морської риби. Вони містять величезну кількість білка і ненасичених жирних кислот, які є антиоксидантами і підвищують рівень природного імунітету. Ви не тільки здійснити свою мрію - схуднення мінус 60, але і не хворіти при цьому.
Методи кулінарної обробки їжі грають провідну роль для схуднення. 60 кг можна скинути, якщо відварювати продукти харчування, готувати їх на пару, запікати в духовці або тушкувати. Уникайте смажених і копчених продуктів, солінь, гострих приправ. Для поліпшення органолептичних властивостей страв додавайте в них натуральні прянощі, кріп, петрушку, кінзу, корінь селери. Поліпшить смакові якості їжі корінь імбиру, який також сприяє швидшому спалюванню жирів.
Я на 60 схудла, пише в блозі знаменита актриса. І це сталося досить швидко і комфортно. Як молочнокислого страви пропонуємо такий рецепт:
- взяти знежирений сир;
- додати в нього зелень, свіжий огірок і помідор;
- збити на смузі-блендері;
- зробити канапе на хлібі з житнього борошна з висівками.
Чи легко схуднути за програмою «Мінус 60»
Прийшов час вечері. У народі кажуть: віддай його ворогові. Для того щоб можна було схуднути мінус 60, треба зробити перерву між вечірнім прийомом їжі і відходом до сну не менше чотирьох годин. Вечеря повинна бути легким, він може складатися з салату зі свіжих овочів і склянки нежирного кефіру. Дозвольте собі випити склянку зеленого чаю з м'ятою, але без запаху. Це не тільки смачно, але і корисно.
Про програму «мінус 60» відгуки схудлих людей відмінні. Треба не забувати, що схуднути мінус 60 можна дотримуючись режим прийому їжі. Треба вживати одномоментно маленькі порції їжі, часто, з перервою в три або чотири години. У проміжку між прийомами їжі корисно пити чисту воду, адже вона не тільки сприяє схудненню мінус 60, але і вгамовує почуття голоду. В якості перекусу допускаються фрукти і свіжі овочі.
Однією з умов, що робить систему схуднення «мінус 60» ефективної, є повна відмова від вживання спиртних напоїв. Як відомо, спирт - це висококалорійний продукт, який, до того ж, стимулює апетит і викликає порушення обмінних процесів в організмі людини. Так що, якщо ви бажаєте незабаром з гордістю сказати: «Я на 60 кг схудла, відмовтеся від пива, вина, коньяку та інших напоїв, які містять алкоголь. Випийте за святковим столом стакан свіжовичавленого соку з апельсинів - це буде смачно і корисно.
Всім людям подобається програма «Мінус 60». Відгуки схудлих жінок за допомогою цієї методики можна прочитати в інтернеті. Багато з них з гордістю говорять: «Я схудла на 60 кілограм!» Спробуйте, і ви зрозумієте, що схуднення мінус 60 - це не фантастика.