Інструкція як схуднути на цукрових дієті
Слід враховувати дозволену регулярність даної дієти. Для того, щоб схуднути на цукрових дієті, досить організовувати для себе один розвантажувальний день на місяць. В такий день дозволено випивати не більше 6 склянок солодкого чаю (на 250 мл окропу 6 чайних ложок), а також 2 літри мінеральної води. Коли ваше бажання схуднути вимагає великих результатів, і ви зважилися «сісти на цукрову дієту» дня так на 2-3, до такої розвантаження варто вдаватися не частіше, ніж один раз на три місяці. Якщо ви будете ігнорувати цю вимогу і думати тільки про те, як схуднути на цукрових дієті, та швидше, ви можете завдати відчутної шкоди своєму здоров'ю.
Багато пити - це теж важлива умова цукрової дієти, і ні в якому разі про нього ми не забуваємо! Крім солодкого чаю (а краще для цього використовувати слабо заварений напій), вам потрібно випивати приблизно два літри води. Для цього якнайкраще підійде мінеральна вода або вода без газу. Дотримання цієї умови необхідно для остаточного виведення з організму токсинів, від яких під час цукрової дієти в першу чергу звільняються нирки і печінку.
Будьте обережними з фізичними навантаженнями в ці дні - не перевантажуйте свій організм. Щоб схуднути на цукрових дієті, краще утриматися від інтенсивних тренувань. Єдине, що ви можете собі дозволити в такий час в необмеженій кількості в день - заняття йогою по півгодини. До слова, ще краще і зовсім замінити тренування прогулянками на свіжому повітрі або ж просто обмежитися ранкової розминкою або легкою зарядкою.
Як правильно вийти з цукрового дієти?
Вихід з цукрової дієти також повинен бути правильним. Головною небезпекою таких ось радикальних систем харчування є наступний стрімкий набір ваги назад.
- На наступний після закінчення день цукрової дієти не накидати відразу на їжу: не варто навантажувати свій відпочив організм продуктами з високою калорійністю або великими обсягами їжі. На сніданок можна з'їсти невелику кількість фруктів, в обід - приготувати салат з овочів, заправлений лимонним соком, а на вужі зварити легку кашу на воді.
- На другий день після цукрової дієти можете собі дозволити шматочок відварного м'яса, а вже починаючи з третього дня можна переходити на звичний режим харчування. Єдина умова - весь перший тиждень після закінчення цукрової дієти зменшіть все порції свого щоденного раціону приблизно на третину. Коду ви будете слідувати цим правилам, ви зможете не просто втратити вагу, але і залишатися з отриманим результатом, що не набираючи втрачені кілограми назад та ще й у подвоєному обсязі. Цукрова дієта загрожує швидкими «зривами», тому необхідно бути морально підготовленими до того, що вам ще досить довго доведеться контролювати свій апетит.
Інші статті по темі: