Коктейлі для схуднення: користь і шкода
Більшість тих, що худнуть на дієтах стикаються з кількома проблемами. Це, перш за все, голод. Важко активній людині переносити малокалорійну дієту. А без фізичних вправ не вийде схуднути правильно - шкіра валиться, та й вага йде не так інтенсивно. Виходить замкнуте коло, але вихід є. Якщо в меню включити коктейлі для схуднення. можна позбутися неприємного почуття голоду, та ще й прискорити обмін речовин, заповнити баланс вітамінів і мінералів.
Коктейлі для схуднення розрізняються складом і дією на організм. Ви можете обрати:
Білкові. Вони робляться на основі молока, сиру, але в основному - соєвого білка. Ще білкові коктейлі називають протеїновими. Вони часто застосовуються при посилених тренуваннях для заповнення білка і нарощування м'язової маси. Але і при схудненні можна пити молочні або кефірів коктейлі, вони добре насичують і позбавляють від голоду на значний час. Зловживання протеїновими коктейлями може викликати утворення каменів і загальне погіршення стану здоров'я.
Жиросжигающие. У такі коктейлі входять прянощі (імбир, кориця, червоний мелений перець і ін.), Які прискорюють обмін речовин, знижують апетит і стимулюють травлення. Не всім можна пити такі коктейлі, наприклад, якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту, краще утриматися.
Мінеральні. Суміш для цих коктейлів можна купити в аптеці або зробити самому. Добре виводять шкідливі речовини і сприяють схудненню
Вітамінні. Робляться з м'якоті фруктів і овочів, тому багаті корисними речовинами
Змішані. Цілком можна з'єднати і зміщувати в блендері фрукти або ягоди з кефіром або молоком.
Рецепти коктейлів для схуднення
Рецепт 1. Візьміть 4 частини свіжої або замороженої журавлини, змішайте з 2 порціями мінеральної води і покладіть ще 1 ч.л. насіння льону. Збийте і дайте трохи настоятися. Злийте з осаду і пийте 4 рази на день.
Рецепт 2. Візьміть по шматочку апельсина, грейпфрута, ананаса і ківі. Змішайте в блендері спочатку стакан соку манго і інші фрукти. Це дуже хороший вітамінний коктейль, а ще він знижує апетит і зменшує жирові відкладення.
Рецепт 3. Змішайте 200 г свіжих ягід з бананом. грушею, яблуком або іншим солодким фруктом, покладіть щіпку кориці. Коктейль не тільки допомагає схуднути. але і освіжає колір обличчя, насичує вітамінами і нормалізує травлення.