Морквяна дієта для схуднення є однією з найбільш популярних і улюблених серед людей, вимушених періодично вести «війну» з зайвими кілограмами. Її популярність дуже легко пояснити. Вся справа в тому, що дієта на моркви не тільки дуже смачна, а й неймовірно корисна для всього організму, чого не можна сказати про більшість існуючих дієт. Як безпечно схуднути сидячи на морквяної дієті, і чому ця система харчування корисна для організму?
Користь моркви під час дієти
Як відомо, морква - це цінне джерело вітаміну А, тому регулярне її вживання сприяє поліпшенню стану шкірних покривів, нормалізації процесів регенерації шкіри і обміну речовин.
Завдяки цим корисним властивостям моркви, дієта не робить негативного впливу на шкіру. Навіть при різкій втраті ваги і зменшення обсягів тіла на шкірі не утворюються розтяжки і повісанія. Крім цього вітамін А вважається вітаміном росту, тому регулярне вживання моркви в якій він міститься в досить великій кількості дозволяє значно поліпшити стан м'язів і кісток.
Однак потрібно пам'ятати про те, що цей вітамін входить до групи жиророзчинних вітамінів. тому користь від вживання моркви збільшиться в рази при одночасному поїданні моркви з рослинними жирами. Можна їсти моркву в сирому вигляді в формі салатів з рослинними жировими добавками, але найкраще засвоюватися вітамін А буде в тушкованих і парових овочах.
Крім вітаміну А в моркві міститься велика кількість харчових волокон, позитивно впливають на перистальтику кишечника і сприяють його оздоровленню і регулярного позбавлення від залишків неперетравленої їжі і шлаків за допомогою актів дефекації. Вживаючи цей овоч в рамках морквяної дієти важливо враховувати, що сира морква вважається агресивним продуктом, який негативно впливає на стан і роботу хворий підшлункової залози.
Розвантажувальна морквяна дієта дозволяє швидко і ефективно скидати вагу завдяки низькому глікемічним індексом і невисокою калорійності цього овоча за умови його використання в сирому вигляді. У тому випадку, коли морква піддається термічній обробці - гасіння, варені і особливо обсмажування, цей показник значно підвищується.
Підсумувавши написане вище можна прийти до висновку, що морква для дієти корисна варена, печена і сира, найголовніше знати тонкощі приготування і вживання цього овоча.
Меню розвантажувальної морквяної дієти
Меню морквяної дієти може бути найрізноманітнішим, доповненим різними продуктами або містить виключно морква. Наприклад, це може бути виключно морковное меню, за допомогою якого можна досить швидко схуднути. Ця дієта передбачає вживання моркви в сирому вигляді по 3 кг в день, при цьому тривалість дієти не може бути більше ніж три дні. Однак вживання тільки морквяних страв надає істотне навантаження на органи травлення, тому перш ніж приступити до схуднення за допомогою морквяної монодієти, потрібно оцінити стан свого здоров'я і проконсультуватися з лікарем гастроентерологом.
Якщо їсти одну морквину лікар заборонив або просто хочеться більше урізноманітнюється, можна «сісти» на швидку тижневу дієту. Морква під час такої дієти можна доповнити такими продуктами як кефір і зелений чай. В день потрібно з'їдати 500 грамів сирої моркви, натертої на тертці і приправленою 2 чайними ложками оливкової олії і чайною помилкової лимонного соку, і випивати 1 літр нежирного кефіру. Весь обсяг цих двох продуктів слід розділити на 5 прийомів, в проміжках між якими слід випивати чашку зеленого чаю, бажано без цукру (максимум 4 чашки в день). Крім цього обов'язково потрібно упиватися 2 літри чистої негазованої води.
Щоб закріпити результати морквяної дієти, неважливо який саме варіант був обраний (триденний або тижневий), потрібно правильно вийти з неї. Дієтологи і лікарі гастроентерологи рекомендують в перший і другий день після закінчення терміну дієти, в якості основної страви поки залишити морквяний салат, але ввести в меню 150-200 грам м'яса і 1-2 запечені або варені картоплини. Протягом наступних 5 днів потрібно дотримуватися свій звичний раціон, обмежуючи себе тільки в жирному і солодкому.
Дієта для схуднення на морквяному соку
Постійне обмеження кількості їжі та дотримання тих чи інших графіків харчування підходить далеко не кожному худнуть людині. Тому фахівцями була розроблена ще одна дієва методика боротьби із зайвою вагою - морквяна дієта для швидкого схуднення, що передбачає вживання свіжих соків їх цього овоча за певною схемою.
Сокова дієта стане відмінним способом схуднення для людей, чия психіка просто не переносить періоди дієти і відповідає на обмеження в прийомі їжі пригніченістю, зниженням настрою апатією, а іноді і агресією. Триває така дієта всього сім днів, але і за цей невеликий проміжок часу зміни, що відбуваються з фігурою, стануть помітні неозброєним оком.
Вживається при дієті морквяний сік насичує організм вітамінами і мінералами. сприяє активному виведенню шлаків і шкідливих речовин з кишечника. Важливо щоб морквяний сік був свіжовичавленим, інакше велика частина корисних речовин з нього зникне.
Щоб схуднути і оздоровити свій організм за допомогою морквяного соку дієтологи рекомендують вживати цей напій щодня в розбавленому чистою водою вигляді в пропорції 3: 1 (тобто на 3 частини води 1 частина соку). Пити його потрібно протягом семи днів в обсязі рівному 1000 мол, розділеному на 3-5 прийомів.
Щоб процес схуднення йшов максимально активно, рекомендується дещо переглянути своє звичне меню і обмежити, а краще і зовсім виключити вживання жирних, борошняних, м'ясних продуктів, кави і алкоголю. Виходити з дієти потрібно плавно, додаючи в день по одному новому продукту.
Ще більше по темі
Селеровому дієта на 7 днів - популярна методика для схуднення, яка в короткий термін без великих фінансових витрат дозволяє позбутися.
Застосування малини у всіляких дієтах - явище досить поширене. Ця ягода вважається низькокалорійної: в 100 г продукту -.
Фітнес-дієта - ідеальна система харчування для тих людей, які не можуть відмовити собі в насолоді смачною їжею, але при цьому бажають ще.
Яєчна дієта на 4 тижні - один з популярних варіантів безвуглеводних дієтичних методик. Ця білкова місячна система харчування розроблена.
Метаболічна дієта - це методика, при якій зниження ваги відбувається за рахунок прискорення метаболізму, або обміну речовин. Діє вона.
Багато дівчат в прагненні до досконалості вдаються до всіляких жертвам заради краси. Одним з найпопулярніших методів в цій постійній.
Дієта Ковалькова - популярна система схуднення, розроблена лікарем-дієтологом, яка відрізняється абсолютно новим підходом до зниження.
Спортивна дієта для жінок є спеціально розроблену систему харчування, спрямовану одночасно на спалювання жиру і набору.
- Рецепти низькокалорійних страв із зазначенням калорій
Саме поняття «низькокалорійні страви» говорить.
Меню на 1200 калорій не тижні дозволяє.
Популярна дієта доктора Борменталя до самого.
Пропоноване дієтичне меню на тиждень.
У зв'язку з тим, що багато людей люблять куряче.
Схуднення без особливих обмежень в харчуванні.
На відміну від короткочасної дієти, яка.
При приготуванні дієтичних салатів.
Дієтичні м'ясні рецепт відрізняються тим.
Дієта на 1300 калорій в день дозволяє зменшити.
Овочеві дієтичні страви - це основа.
Добовий раціон на 1400 калорій дозволяє.
дієти зірок
- Дієта Тетяни Малахової «Дружба»: правила, меню і рецепти
- Дієта доктора Ковалькова: ефективна система харчування
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
Швидкі дієти
- Селеровому дієта, розрахована на 7 днів
- Водна дієта: правила, користь і протипоказання
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
- Гречана дієта на 10 днів: меню і правила
- Кефіру гречана дієта для схуднення і очищення
SPA процедури
- Погане самопочуття після сеансу гірудотерапії (п'явок): що робити
- Головний біль і мігрень: причини і лікування
- Для чого ставлять п'явки на хребет
- Магнітопунктура: лікування магнітними банками
- Домашня кріотерапія: лікування холодом
Корисні продукти
- 7 найкорисніших напоїв для здоров'я
- Сир: корисні властивості і домашній рецепт
- Рослинна олія: види і корисні властивості
- Корисні властивості каш для організму
- Які соки найкорисніші та навіщо їх пити
лікувальні дієти
- Дієта при раку від доктора Йоханни Будвіг
- Щадна дієта для схуднення і при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту
- Дієта при захворюваннях печінки, меню і рецепти страв
- Дієта при атеросклерозі судин серця і головного мозку
- Що приготувати при запорах: рецепти страв
Фотогалерея
Препарати Орсотен і Орсотен Слім для схуднення
При бажанні позбутися від зайвої ваги і стати володарками ідеальною.
Violetnotes.com - журнал про дієти, Ваш персональний радник з питань ефективного схуднення і правильного харчування. Наша редакція підтримує тільки методи природного схуднення, і ми проти неприродно швидкого скидання ваги. Адже це загрожує важкими наслідками для організму. Ми також не заохочуємо експерименти з різними БАДами і неопробірованнимі методиками. Тільки правильне харчування і регулярні фізичні навантаження допоможуть Вам гарантовано схуднути і відновити своє здоров'я!