Щоб схуднути після шикарних великодніх застіль, зовсім необов'язково сідати на жорстку дієту. Більш того: такі "гойдалки" боляче б'ють по організму.
Кращий спосіб схуднути після Пасхи - це сісти на "дієту" на основі п'ятиразового харчування. Правда, харчуватися потрібно по отпределенной схемою:
Перший сніданок: будь-яка каша з сиром. Порція невелика, але і не дуже маленька - так, щоб приблизно 3 години не згадувати про їжу.
Другий сніданок: приблизно о 11:00 (за умови підйому о 6.30 і першого сніданку близько 7 години ранку): чай з сиром або йогурт, іноді фрукти.
Читайте також: ТОП-7 найпоширеніших помилок, коли сидиш на дієті!
Обід: салат зі свіжих або морожених овочів, приготованих на пару (250-300 г) з додаванням рослинної олії, куряче м'ясо або риба (теж парові). Овочі допомагають організму засвоювати тваринний білок, а також інші необхідні елементи. М'ясо з хлібом під забороною: фетіновие з'єднання, які містяться в борошняних продуктах, заважають залозу засвоюватися.
Легкий перекус (при необхідності): йогурт, горіхи (в невеликій кількості).
Вечеря: перевага віддається легкої їжі - гречаній каші з вареними овочами або овочевого рагу, приготовленого в духовці з невеликою кількістю рослинного масла. Замість гарніру з каші два-три рази на тиждень допустимі пара яєць або невелика порція печінки.
І останнє: пам'ятаєте, що їжа повинна приносити задоволення!
Одягни сім'ю яскраво в магазині funnyshop.com.ua
Конкурс: Стань дівчиною з обкладинки журналу «Полина»
Спецтема: "Здоров'я майбутньої мами"
Камасутра
для
вагітних
Календар овуляції
Вибери
ім'я
дитині
З настанням осені потрібно більше приділяти увагу своєму здоров'ю: тепліше одягатися, берегтися від застуди і переглянути свій раціон, додавши в нього теплі вітамінні напої, які допоможуть зміцнити імунітет.
Спортсменкою буде: як 4-річна дівчинка з Південної Каліфорнії займається фітнесом
Тренування на ноги і сідниці з фітболом: 4 ефективних вправи
Діти, які змінюють країну: найкрутіші роботи в рамках проекту "відкривай Україну"
Макіяж на Хеллоуїн: 10 кращих ідей з Youtube
Як 37-річна Жизель Бюндхен тримає себе у формі?
Всі права на матеріали, розміщені на сайті 4mama.ua охороняються відповідно до законодавства України.
ресурси Edipresse
Усвідомленість починається з Любові
А дружба в Facebook з "лайка".
Підписуйся на 4mama, або ти вже з нами?)