Жінки недавно стали мамами, практично відразу ж кидаються до свого гардеробу міряти колишню одяг. Але з гірким розчаруванням розуміють, що в старий одяг їм уже не поміститися і безжально викидають її в сміттєву корзину. А даремно.
Як схуднути після пологів?
Питання терзає багатьох молодих мам. Начебто все чудово, чудовий здорова дитина, багато молока, турботливий чоловік, але. Вам так сумно дивитися на себе в дзеркало, і відчуття, що ви "велика матуся" ніяк не покидає, а часу зайнятися спортом просто фізично немає.
Як знайти час на себе, повернути форму і стати красивою, а не "великий" матусею?
Не хвилюйтеся, зараз все по порядку розповім.
Як будь-яка турботлива мама ви напевно дотримуєтеся дитячий режим, але запевняю вас, абсолютно неправильно. Швидше за все ви весь час проводите з малюком поки він не спить, а як тільки засинає, то біжите на кухню до холодильника. Зовсім вірну поведінку. Спробуйте їсти одночасно з малюком.
Розумію, що важко, а хто сказав, що буде легко? Перед грудним годуванням випивайте чашку гарячого чаю з молоком, для кращого припливу молока, а після годування обов'язково поїжте що-небудь гаряче. Це може бути овочеве рагу, молочна каша або суп.
Пам'ятайте, що під час годування грудьми жорсткі дієти заборонені. У вас надлишок гормонів і ви мама, яка годує, запросто можете нашкодити своєму здоров'ю і вашому немовляті.
Годує грудьми мама може мимоволі схуднути при регулярному і правильному годуванні немовляти. Доведений наукою і природою факт!
Як тільки закінчите або вже наблизитесь до завершення грудного вигодовування, то почніть є дрібно, тобто дуже маленькими порціями. І знову ж таки - їжте разом з дитиною.
Коли малюк засне, займіться прибиранням, готуванням і не забудьте про себе. Гаряча ванна перед сном чудово заспокоює, покращує сон, обмін речовин і підсилює метаболізм. Щоденна ванна з сіллю допоможе скинути кілька кілограмів. Перевірено!
Чудова тренування для вашого тіла. Не нехтуйте щоденними прогулянками з коляскою в парку. Одна година такого променаду дорівнює третьої години в спортзалі.
Помилка сучасних матусь вигулювати дитини на балконі, обертається частими простудними захворюваннями малюка і некрасивими складками на талії мами. Гуляйте кожен день по 2-3 години, якщо є можливість то 2 рази в день.
Іноді малюки бувають вельми неспокійними і мамам немає ніякого бажання займатися з ними спортом. Не обов'язково перетворювати дитини в спортсмена, використовуйте його як спортивний снаряд.
Смішне порівняння, але мами, які частіше беруть своїх дітей на руки, дуже швидко худнуть.
Заколисувати дитину на руках, носите частіше замість коляски або перенесення - через місяць самі помітите, що стрілка на вагах помітно відсунулася вліво.
Після пологів у жінок часто трапляються збої в настрої, плаксивість, занепокоєння, безсоння і т.п. Чи не заїдайте ваше поганий настрій булочками, шоколадками і макаронами.
Стрес пройде, а кілограми залишаться. Їжте фрукти, багато фруктів. І вам краса і малюкові користь!
Поради для швидкого схуднення після пологів:
під час приготування їжі, намагайтеся самі не пробувати їжу, попросіть кого-небудь з близьких
постарайтеся не заправляти супи і борщі зажарку з овочів
виключіть зі свого раціону смажені і запечені страви
відмовтеся від саладкого і випічки
віддавайте перевагу відварним, тушкованим або припущені страв
не їжте сметану, навіть маложирную
виключіть зі свого харчування ковбаси, сосиски і різні копчення
ніяких солінь і маринадів
відмовтеся від відвідувань кафе фаст-фуд
більше пийте рідини
гуляйте на свіжому повітрі
Виконуйте рекомендації вище і вже зовсім скоро Ви не впізнаєте себе! Удачі вам!
і почитайте статьюПітаніе годуючої мами / Що можна і не можна годуючим мамам
Дивіться ще схожі рецепти:
Посмотрите похожие рецепти: