Як схуднути швидко в домашніх умовах?
Більшість людей, які задаються питанням схуднення, хочуть отримати швидкий результат при мінімальних витратах часу і сил. На певний результат, безумовно, можна розраховувати, але навряд чи такий підхід дозволить домогтися бажаного схуднення. Швидкий результат, як правило, досягається досить легко, але після повернення до нормального харчування все скинуте повертається в повній мірі. Більш того, часто бувають випадки, коли через місяць після закінчення схуднення людина важить більше, ніж до її початку, незважаючи на те, що йому вдалося домогтися потрібних цифр на вагах в період дієти.
Подібний результат є наслідком того, що головною метою схуднення стояла швидкість, а не якість і стабільність. Варто відзначити, що організм не може розуміти, що людина поставила для себе мету позбутися від зайвого жиру. Всі жирові відкладення це ні що інше, як запас енергії. Він утворюється внаслідок того, що з їжею надходить більша кількість енергії, ніж людина споживає в процесі життєдіяльності, що і дозволяє відкладати. Під час самої дієти, основна мета полягає в тому, щоб значно зменшити спожите кількість енергії за рахунок їжі, що дозволить організму використовувати запаси, переробляючи жирові клітини.
Досить просте правило, але вся складність полягає в тому, що сам організм не розуміє, з яких причин відбувається настільки різке урізання калорійності їжі. Тому незалежно від того, чи потрапили ви в екстремальні умови, де немає їжі, або ж просто вирішили схуднути, він буде діяти однаково.
Більш того, коли ви нормалізіруете калорійність раціону, організм завжди включає механізм компенсації. Таким чином, він буде створювати ще більші запаси енергії, тобто жиру, щоб підготуватися до виникнення подібних ситуацій в майбутньому. Таким чином, чим більше дієт ви пробуєте, тим сильніше ви вчите свій організм «запасати» зайву енергію в жир, що в підсумку призводить до ситуації, коли навіть при низькій калорійності раціону людина не може позбутися зайвого жиру.
Як схуднути швидко в домашніх умовах в такому випадку?
Насправді в цьому немає нічого складного, але потрібно просто навчитися обманювати організм. Для цього існують певні прийоми, які дозволяють худнути правильно, виключаючи повернення жиру в майбутньому.
Харчування і спорт
Якщо ви хочете добитися дійсно швидкого схуднення, то навряд чи вдасться обійтися однією дієтою. Для достатньої витрати калорій необхідно додати щоденну фізичну активність. Це не обов'язково повинні бути спортзал або біг.
У деяких випадках досить включити інтенсивну зарядку вранці і ввечері, що вже підвищить витрати енергії. У поєднанні з урізанням калорійності раціону, організм швидко почне використовувати жирові відкладення, як джерело енергії. Варто відзначити, що здорове схуднення має на увазі позбавлення від одного кілограма в тиждень. Такий темп дозволить виключити прискорений набір жиру після нормалізації харчування і результат буде більш стабільним.
Багато людей цікавляться, як схуднути без дієти і чи можливо це в цілому. У приклад можна привести професійних спортсменів, які споживають неймовірно велика кількість калорій в день, але на їх тілі не приростає жодного грама жиру. Такий результат досягається за рахунок фізичної роботи. Припустимо, в день ви отримуєте певну кількість енергії разом з їжею. Якщо ви будете витрачати достатню кількість протягом дня, то організму просто не буде з чого робити запаси, що виключає появу жиру.
Контроль споживання і витрати калорій