Вправа ╧2
Ця вправа має на меті розтяжку. Зробіть крок вперед однією ногою, при цьому долонями упріться в сідниці. Повільно згинайте в коліні ту ногу, яка знаходиться попереду. Нога, яка відставлена назад, повинна всією ступнею впиратися в підлогу, на неї має припадати вага тіла. У цьому положенні розтягуються литковий м'яз, а також задня частина стегна. Необхідний час виконання вправи близько 30 секунд.
Вправа ╧3
Необхідно лягти на спину, при цьому ноги зігнути в колінах і по черзі тягнути носки на себе. Ця вправа також має на меті розтягування. На початку цю вправу здається не таким вже складним, проте ефективність від нього значна.
Вправа ╧4
Треба встати біля стіни, впершись в неї руками. Одну ногу зігнути в коліні і покласти на неї зверху гомілку другий ноги. На носку нижньої ноги необхідно піднятися 10 разів. Після цього потрібно поміняти ноги.
Всі перераховані вище вправи ефективно допомагають в схудненні литок. Головна умова - виконувати вправи регулярно і з віддачею.
У мене ікри 37 см при тому, що стегна 48 см.
Так як я сама маленька (163 см), та й до того ж у мене 35-36 розмір ноги, то ікри виглядають жирними.
Порадьте, як схуднути в литках?
Якщо це важливо, мені 18)
До речі, я недавно почала бігати вранці. Чи допоможе це?)
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]