Жінки завжди прагнуть бути стрункішою, красивіше, витонченіше, стильною і привабливіше. Більшість з них вважають, що немає межі досконалості, і постійно намагаються щось в собі змінити і поліпшити, використовуючи для цього будь-які, існуючі на сьогоднішній день способи. Серед них дієти, фізичні навантаження, трави для схуднення, косметичні процедури і різні медичні препарати. У число найпоширеніших місць, які потребують корекції, входять талія, стегна, ноги і плечі. Мало хто дами надають значення верхньої частини свого тіла в процесі схуднення, однак, погодьтеся, що повні руки і широкі плечі не прикрашають жіночу фігуру і позбавляють жінок властивою їм крихкості і витонченості. Саме тому потрібно приділити достатньо уваги питанню, як схуднути в плечах, якщо ви хочете стати володаркою ідеальної фігури.
очищення організму
В результаті неправильного, нездорового харчування, несприятливого впливу навколишнього середовища і погану екологію, а також під впливом шкідливих звичок у нашому організмі протягом життя накопичується велика кількість шлаків і токсинів, що ускладнюють і припиняють обмінні процеси. Наслідком цього є утворення жирових відкладень і набір ваги. Їжа, яка потрапляє в організм, не встигає перетравлюватися і засвоюватися організмом, перетворюючись в зайві кілограми і утворюючи токсичні речовини, що негативно позначаються на роботі внутрішніх органів. Саме тому необхідно періодично проводити очищення організму. Для цього існує кілька різних ефективних способів.
Перший - це розвантажувальні дні. Проводити їх потрібно не частіше, ніж один раз в тиждень, в іншому випадку можна порушити роботу травної системи і зіткнутися з різними хронічними захворюваннями, такими як гастрит або виразка шлунка. Крім того, рекомендується виконувати косметичні процедури, що сприяють виведенню шлаків і токсинів через шкіру. Не забувайте регулярно відвідувати баню або сауну, де також не обійтися без спеціальних косметичних засобів, в ролі яких можуть виступати натуральні продукти, такі як мед. Через розкриті під впливом високих температур пори шкідливі речовини виводяться куди ефективніше, даруючи вам легкість і відчуття свіжості.
Схуднення в плечах, як і схуднення в принципі, передбачає скорочення споживаних протягом дня калорій і зменшення розміру порцій. Однак, на відміну від всіляких дієт, під час такого схуднення вам не потрібно буде повністю виключати зі свого раціону жири, білки або вуглеводи, так як всі вони необхідні для нормального функціонування організму і забезпечення його силами і енергією, яка стане в нагоді для спалювання жирових відкладень. Змініть тваринні жири і білки на рослинні, вживаючи багаті ними корисні і не впливають на вагу продукти.
Фізичні вправи
Комплекс вправ, який допоможе схуднути в плечах, включає в себе нескладні, але досить ефективні вправи, які можна виконувати в домашніх умовах без використання складного спортивного інвентарю. Єдине, що вам може стати в нагоді, це гантелі вагою в 1-2 кілограми.
Вправи з гантелями
Наступна вправа для схуднення в плечах теж виконується за допомогою гантель. Візьміть в кожну руку по гантелі, ноги поставте на ширину плечей і злегка зігніть в колінах. Корпус нахиліть трохи вперед, тримаючи при цьому спину рівною. Руки з гантелями зігніть в ліктях і підтягніть до грудей. Тепер, не роблячи різких рухів, випрямляйте лікті, відводячи гантелі якомога далі назад. Ви повинні відчувати, як напружуються м'язи рук і плечей.
Вправи на підлозі
Одним з найефективніших вправ для плечей є віджимання. Якщо ви не маєте спортивної підготовки і не в силах виконувати повноцінні віджимання, робіть віджимання з колін за тим же принципом. Слідкуйте за тим, щоб голова, корпус і сідниці становили одну лінію. Руки під час віджимань згинайте максимально, намагаючись дістати грудьми до підлоги.
Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, поставивши ступні на підлогу, візьміть у руки гантелі, зчепивши при цьому руки в замок, і акуратно заводите руки за голову, торкаючись гантелями статі, а потім так само акуратно повертайте їх у вихідну позицію. При виконанні цієї вправи стежте за тим, щоб поперек сильно не прогиналася і не напружувалися м'язи спини. Оптимальним варіантом для виконання цієї вправи буде наявність лавки, на яку можна лягти.
Якщо дотримуватися всіх перерахованих рекомендацій, то схуднути в плечах можна досить швидко, зробивши їх витонченими і акуратними в короткі терміни. Головне - це систематичність і відповідальність, адже тільки регулярні тренування і дотримання режиму харчування зможуть забезпечити бажаний результат.
Махноносова Катерина
для жіночого журналу InFlora.ru