ходити-бігати від 40 хвилин в день) і буде у вас результат) ну і правильне харчування!
Найголовніше, щоб доріжка була якісною, а не куплена де попало. На ринку подивився в Спортмагазин і вирішив, що своє здоров'я не на смітнику знайшов. Співробітник порекомендував купити на l сайті. Звичайно, хороший товар недешево коштує, але і лікуватися потім дорого виходить.
-Solnce-. 07.07.07 1:28 (відповідь для: mishka-panda)
якщо ви хочете напевно схуднути то вам краще ходити на підйом, тобто за типом склона..так жир спалюється ефективніше і при нормальному харчуванні (струм не тазиками); не повертається ..
Vidana. 30.06.07 10:44 (відповідь для: mishka-panda)
Але ви спочатку просто монотонно бігайте, це теж корисно. Просто мені интервально бігати веселіше чи що. різноманітність хоч якесь. Коли монотонно набридне перейдете на интервальную якщо бажання буде
Vidana. 30.06.07 10:43 (відповідь для: mishka-panda)
Спасибки за ссилочку. Так багато бігових різних доріжок в одному місці. І ще один питаннячко: на скільки ваша доріжка галаслива? У мене чоловік дуже примхливий, коли я на машинці шию, ниє що йому телевізор звук порчу. Про інтервальні тренування: в клубі була можливість вводити вік, зріст, вага. Але я так розумію ці дані клубна доріжка використовувала для розрахунку калорій і для розрахунку аеробного зони пульсу. Тому що там були програми пульсонезавісімие (бувають пульсозваісмие - але це я вважаю баловство), тобто не підлаштовувати під тебе а все одно сам виставляєш яку тобі швидкість, який нахил. Я спочатку все це вводила а потім вже награлася і лінувалася. Бігаю я зі своїм Пульсомір мені неприкольно за ручки триматися - прикольно руками махати. Я в клубі виставляла таку програму интервальную: 1хв - швидкість 12, кут 0%, 2 хв - (відпочинок) швидкість 8 кут 4%. Впринципі кут можна і не чіпати а швидкість пальцем регулювати. Інтервальна тренька як я розумію - щоб іноді були потужні прискорення. Я зараз бігаю на стадіоні і теж интервально: в одному місці кола бігу 100-метрівку з усієї дурі, а іншу частину кола досить повільно - відновлюю пульс.
mishka-panda. 29.06.07 9:49 (відповідь для: Vidana)
Нема за що, звертайся, завжди рада допомогти Швидкість одна, сама не перемикається. Називається Торнео (знайшла посилання - бігова доріжка TORNEO Linia T-201, Складається, маленька (я живу в хрущовці, сильно не напружує розмірами), важить близько 50 кг (це одна з найлегших). Я теж багато читала про інтервальні тренування, але чет лінуюся їх робити; в принципі, в ручну не сильно напряжно перемикати. Ось все шукаю програму інтервальних тренувань для такої дороги, як у мене (без кута), поки нічого знайти не можу. А на тій дорозі в клубі індивідуальні параметри враховувалися, такі , як зріст, вага, вік, стать? Я вважаю, що без урахування таких параме тров інтервальні тренування не виправдані, тому що рівень у всіх різний.
Vidana. 29.06.07 9:21 (відповідь для: mishka-panda)
Ой спасибі, дорога все докладно розповіла. Я живу в Москві, Спортмастер тут є, навіть не один. 16 тис дуже мені підходить по фінансам, дорожче навряд чи потягну. Я раніше бігала на біговій в фітнес клубі - мені подобалося. Але та звичайно крута була і дуже вже величезна.
Пандочка, а вона у тебе складна або тільки в одному положенні може бути? А швидкість сама може перемикатися? Я раніше любила інтервальний режим 1 хв швидкість 12 км / год, потім 2 хв - 8км / год. А скажи ще як називається твоя доріжка - мабуть мені треба саме таку.
mishka-panda. 29.06.07 7:54 (відповідь для: Vidana)
Я не знаю, де ти живеш, тому конкретно порадити не можу. Я живу в Єкатеринбурзі, купувала в магазині "Спортмастер". Вона була найдешевша з автоматичних, коштувала 16 тис. Ти знаєш, анітрохи не шкодую, що купила саме без кута, тому що боюся перекачати передні м'язи, у мене м'язи від природи дуже швидко накачуються, тому без кута мене доріжка дуже навіть влаштовує. До того ж, без тренера, мені здається, краще так не експериментувати. Щодо швидкості - чула, що краще довше, ніж швидше, багато тренера на це акцент роблять, тому що жирок починає танути лише після 35-40 хвилин тренувань, так що напевно це не найголовніший фактор. До того ж, насправді бігати важко, і не факт, що ти зможеш такій швидкості досягти взагалі, якщо ти, звичайно, не супер-пупер спортсмен. А взагалі дорого - це клас, я включаю або кліпи по телеку, або яке-небудь динамічне кіно і бігаю, кааааааааааааайф, у мене ще дорога навпроти балкона варто, відкриваю його під час тренувань - від тебе і свіже повітря. У нас місто весь в газах від машин, так що на 5 поверсі навіть краще бігати, ніж уздовж доріг. А ще я купую мінералочки натуральної газації або без газу і похлебиваю її під час тренувань, можна додавати трохи ягід для смаку і вітамінів І завжди тримай з собою маленьке Рушничок для витирання поту, тому що якщо ти будеш пильно, не халява, займатися, воно тобі дуже навіть стане в нагоді. І. ДУЖЕ ВАЖЛИВО купити хороші кросівки, щоб не травмувати суглоби. У дорогих доріжок хороші бігові полотна, вони теж амортизують, але це не мій випадок, на жаль, у мене дешева. Я ще після тренувань мажу кремом попку похудательной і тру Массажор, так чоловік кожен день компліментами сипле Ну і харчування, звичайно, дієта. Найкращий ефект від дороги - 40 хвилин (як хв) гімнастики, 40 хв (як хв) бігу після. Не забудь про розтяжку, а то м'язи дубеют швидко. Ну ось коротенько і все, якщо що, можу ще чого порадити
Vidana. 28.06.07 14:49 (відповідь для: mishka-panda)
Я теж збираюся доріжку купувати, і теж без автоматичного вимірювання кута. Швидкість максимальна щоб не менше 12 км. Бажано складну, але не обов'язково. Порадьте мені де вигідніше купувати і на яку суму розраховувати?
На біговій доріжці (так само як і на стадіоні) треба застосовувати так звану интервальную тренування, тобто чергувати крок з бігом, наприклад, по 3-5 хвилин, таким чином досягається найбільший скидання ваги за рахунок зміни навантаження.
mishka-panda. 27.06.07 7:47 (відповідь для: Delema)
Я теж не згодна, що ні схуднеш, я бігаю, точніше поки ходжу, і худну, попа добре підтяглася, нові джинси через два тижні стали висіти в зоні сідниць. Вчора знову бігала, ляпотааа, вранці мінус 600 гр (правда, я ще й не дієті третій день)