Як схуднути за допомогою капусти
Капуста дуже корисна, хоча і має деякі протипоказання. Капуста корисна при таких захворюваннях: захворювання серця, виразка шлунка, гастрит, болі в суглобах і хребті, мастопатія. Капуста також допомагає знизити рівень цукру в крові, поліпшити роботу нирок і печінки.
У той же час є і ряд протипоказань: захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет, порушення функції нирок і сильна ступінь ожиріння. Одне з побічних дій великої кількості з'їденої капусти - ймовірність метеоризму, але тут може допомогти пара таблеток активованого вугілля.
Капустяна дієта дозволяє скинути за тиждень 5-7 кг, проте вона погано збалансована, так як в капусті немає багатьох вітамінів, мінеральних речовин і жирних кислот, необхідних для організму. Це може викликати відчуття слабкості і втоми, головний біль, тому, якщо ви вирішили, як схуднути за допомогою капусти, краще проводите цю дієту під час відпустки.
Слід також врахувати, що через 6-7 днів капустяної дієти організм почне використовувати в якості джерела енергії м'язову масу, так що особливо не захоплюйтеся. Найголовніше - не зірватися в кінці дієти, яка триває 7-10 днів:
- На сніданок - каву без цукру;
- Обід - салат з капусти (в будь-якій кількості) + 1 ст. ложка нерафінованої олії, через день можна додати 1 круте яйце;
- Вечеря - 200 г пісного відвареного м'яса або риби і 1 стакан кефіру.
Нічого не солити! У перервах можна їсти капусту в будь-яких кількостях.
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень