«Як схуднути за допомогою води?» - таке питання задала мені одна з читачок. Тема води і схуднення дійсно цікава багатьом. Це й не дивно. Воді здавна приписують особливі магічні властивості. Досить згадати російські казки, у багатьох з яких, обов'язково присутній магічна «жива і мертва» вода.
Роль води в нашому житті важко переоцінити, вона одна один зі стихій світобудови, життя без якої неможлива.
Наскільки ж виправдані наші надії схуднути за допомогою води? Давайте розберемося.
Схуднути за допомогою води. Міф чи реальність?
Схуднути за допомогою води можна! Але, в той же час, достатня кількість води, що надходить в наш організм, здатне в значній мірі прискорити процес зниження ваги і, що дуже важливо, забезпечити його безпеку. А тепер про все по порядку.
Чому я стверджую, що схуднути за допомогою води можна? Тому що стійке зниження ваги можливо тільки за умови зміни харчової поведінки і переходу до збалансованого харчування.
І, якщо в надії схуднути, ви літрами будете пити очищену воду або воду з лимонним соком, або талу, при цьому, не роблячи нічого, щоб змінити стиль харчування і харчова поведінка - ваші зусилля будуть абсолютно марні.
Вода важлива в процесі зниження ваги, але при цьому сама по собі не може бути основою програми зниження ваги.
Роль води в організмі велика. На 2/3 ми складаємося з води. Щодня наш організм «втрачає» приблизно 2,5 літра (з потом - 0,8 літра, через кишечник - 0,13 літра, з диханням - 0,32 літра, через нирки - 1,5 літра). У жарку пору року витрата води організмом може збільшуватися.
Найбільш частою рекомендацією для людей, що знижують вагу, є споживання від 1,5 літрів води в день. Зверніть увагу, чи не рідини, а саме води. У ці 1,5 літра не належать рідини, що містять воду: соки, газовані напої, компоти, молоко, бульйони, інша рідка їжа.
Чому важливо пити воду під час зниження ваги?
Однією з причин важливості споживання води в період зниження ваги є потреба в детоксикації організму.
Жир в організмі, крім інших функцій, є ще і сховищем токсинів. В процесі витрачання жирових запасів, що вивільняються токсини виводяться з організму з потом, через нирки і кишечник.
Якщо в цей період в організм не буде надходити достатня кількість води, система детоксикації буде працювати з надмірним навантаженням і ризик того, що вона не буде справлятися зі своїм завданням, збільшується багаторазово. Про це буде свідчити різкий неприємний запах поту, запори, рідкісне відвідування туалету, набряки.
Біохімічні процеси в клітинах нашого організму протікають правильно тільки за умови утримання в них оптимальної кількості води. Розщеплення жиру в жирових клітинах адипоцитах - складний біохімічний процес, який також потребує води. І її недолік в період зниження ваги негативно позначиться на швидкості, з якою організм розлучається з жиром.
Зверніть особливу увагу на те, що нестача води в період зниження ваги може збільшувати ризик утворення каменів в жовчному міхурі, нирках, сечовому міхурі, привести до підвищення густоти крові.
Останні дослідження показують високий ступінь залежності між рівнем води в організмі і самопочуттям людини. Так, достатня кількість води в організмі дозволяє:
- поліпшити розумову і фізичну активність;
- зменшити наслідки стресів;
- поліпшити увагу і зняти розумове стомлення.
Як же пити воду, для того, щоб вона допомагала зниження ваги?
Часто буває так, що про необхідність пити воду ми просто забуваємо, а потім, раптом згадавши, починаємо заливати в себе по кілька склянок за один раз, щоб виконати необхідну норму. Звичайно, так чинити не потрібно.
Найкраще, коли вода надходить в наш організм регулярно і невеликими порціями. Тоді вона, як то кажуть, «всотується» організмом і несе максимальну користь.
Дуже багатьох хвилює питання: «Коли пити воду: до їди, після їди або разом з їжею?».
На цей рахунок існує багато різних думок, найпоширеніше з них, що воду потрібно пити обов'язково за 1 годину до їди або 1 годину після неї. З цим я не згоден. Поясню чому.
Існує думка, що вода, яку ми п'ємо незадовго до прийому їжі або відразу після, розбавляє шлунковий сік, тим самим, погіршуючи процес травлення.
Потрапляючи в шлунок, вода проходить по поздовжніх складкам малої кривизни, не змішується з вмістом шлунку і швидко його залишає, вступаючи в 12-ти палої кишки. У зв'язку з цим нашкодити процесу травлення вона не може.
Розповім вам про свої спостереження за тим, як люди п'ють воду. Деякий час назад я жив у Франції. У всіх ресторанах і кафе на столі обов'язково стояв графин з водою, яку французи п'ють під час їжі, рівно так само вони надходять, коли збираються за столом вдома. Таку ж ситуацію я спостерігав під час недавньої подорожі по Мексиці.
Друзі, пийте завжди, коли відчуваєте спрагу. До, під час або після їди. Тільки не замість їжі! Не намагайтеся заглушити голод. який ви відчуваєте, водою. Це не допоможе. Голод треба просто нагодувати.
Звичайно ж, якщо ви страждаєте на захворювання сечовивідної системи та іншими хронічними захворюваннями, перед зміною питного режиму проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем!
Отже, друзі, схуднути за допомогою води можна, але і без води це теж навряд чи вдасться. Так що, пийте на здоров'я!
P.S. Подивіться ролик про святу воду, це дуже цікаво!
Спасибі, Віталій, за інформацію. Я ось так і намагалася пити: за 1 годину до їжі і 1 годину після їжі, під час їжі ні крапельки, як би не хотілося (бо так всюди пишуть, що, що вода вимиває шлунковий сік і заважає переварюванню їжі) і чесно кажучи мені не дуже цей режим допомагав. Чим більше п'ю води, тим більше набрякають, особено в спеку. Спробую пити воду як Ви пропонуєте.
Так свята вода завжди була чудодійною, тому що її висвітлювали молитвою. Будь-яка людина може сказати молитву над водою або навіть просто хороші слова (що показано в цьому ролику) і вода зміниться, стане корисною. Про прилади чула, люди хвалять, але сама ще не пробувала.
Надія Пилипівна-62года says:
Воду п'ю вже років п'ять і не тільки з метою похуденія.Я переконалася, що так звані хронічні болі - це посилаються організмом сигнали, що вказують на сильне загальне або місцеве зневоднення. Їх можна послабити або позбутися повністю за допомогою звичайної води.Упорядоченіе щоденного раціону води і солі поліпшило моє здоров'я, полегшило протягом серйозних захворювань, я скоротила кількість прийнятих лекарств.Зімой за день випиваю 1,5 1,7л. Влітку-2,0 - 2,2 л. Влітку не обмежую споживання солі.Чем більше випито води, тим сильніше втрати солі, а це може викликати різні ускладнення. Обсяг води розподіляю на весь день: по 1 склянці за 30 хв до кожної їжі і через 2часа- после.Все залишкова кількість рівномірно розподіляю на ранок, середину дня або вечер.Воду п'ю джерельну. До цього прочитала багато літератури з серії "Вода зцілює" і на власному досвіді переконалася в цьому.
Віталій Омельченко says: