Відомим чоловікам, так само як і жінкам, хочеться виглядати стрункими і підтягнутими. Вони худнуть для нових ролей, в ім'я слави чи свого здоров'я.
Як чоловікові схуднути?
Щось ми все про жінок і про жінок ... Схуднення чоловікам дається важче, ніж жінкам. Але все можливо - головне, знати як.
Володимир Соловйов: «Я схуд на 70 кілограмів!»
Вага до - 159 кг
Вага сейчас- 80 кг
Відомий телеведучий навіть написав книгу «Соловйов проти Володимира Соловйова» - про те, як чоловік задумався про схуднення і нарешті таки схуд!
Схуднення для чоловіків - міфи від Володимира Соловйова
1. Перший міф схуднення - закрити рот, не жерти і тоді похудеешь.Полное брехня! Якщо не будеш їсти, то почне боліти голова, а закінчиться все тимчасовим виснаженням, після чого ти почнеш поглинати їжу у величезних кількостях, тому що все одно не втримаєшся, - і расползешься ще більше.
2. Друге - мало є вигідно. Міф! Треба чітко розуміти, що схуднення - дорогий процес. Доведеться харчуватися вибірково, вибирати незвичайні продукти. Той же знежирений сир. зверніть увагу - він коштує дорожче звичайного. І взагалі будь-які продукти, очищені, так би мовити, від надлишку калорій, - дорожче.
3. Ще один міф схуднення чоловіків - зможу схуднути в будь-який момент. Брехня! Можливо, тому так багато невдах на цьому терені. Вони занадто легковажно поставилися до схуднення. А адже це наука. Для кого-то - особиста наука, множинні експерименти, осмислення, контроль, облік помилок. Інші повністю віддали себе в руки дієтологів, а дієтологія - це серйозна медична спеціальність.
4. Новий гардероб - не проблема. Міф! Після схуднення чоловікові доведеться радикально змінювати весь гардероб. Уявіть: ви викинули абсолютно всі речі: від нижньої білизни до зимового одягу. І купуєте все це за новою, але вже зовсім іншого розміру, набагато меншого. А якщо при схудненні розкриється, що ваша суха постать нестандартна? У мене нижня частина тіла зараз йде на 48-й розмір, а верхня - на 50-й. Значить, якусь частину гардероба доведеться замовляти на індивідуальне пошиття. А це все - нові витрати.
5. Наступний міф - спорт допоможе запросто схуднути. Ні і ні. Самі по собі заняття спортом сприяють схудненню, допоможуть привести м'язи в тонус, змінити енергетичний фон - але не більше. Не дарма ж всі чоловіки - спортсмени - підтримуються особливого плану харчування. Інакше організм буде прагнути забезпечити собі запас енергії. І де у нас склад енергії? Правильно - в жирі. Тому ефективною буде тільки зв'язка: спорт і правильне харчування.
6. Секс допомагає чоловікові в схудненні. Казки! Я б сказав, що це речі абсолютно паралельні. Наприклад, я завжди дуже добре себе почував в цьому питанні і при вазі в 150 кілограмів, і зараз, при вазі близько 80. Ступінь сексуальності не залежить від об'єму талії - це скоріше якесь внутрішнє стан.
7. Заради схуднення доведеться відмовитися від смачної і улюбленої їжі. Дурниця! Якщо почати харчуватися неприємними або позбавленими смаку продуктами, то швидко зірвешся і налопаться тієї самої улюбленої їжі, від якої так довго відмовлявся. Важливіше змінити свій режим харчування.
Поради схуднення від Соловйова
Забудьте про слово «дієта». Правильне схуднення - це спосіб життя. Цей рух не просто до скидання зайвої ваги, а до загального оздоровлення. Інакше ви просто швиденько здує, а потім так само стрімко наберете вагу.
Крім скорочення переліку продуктів харчування, вважаю правильним проводити щотижневі розвантажувальні дні. під час яких посидіти на одному продукті - кавун, слива, нежирний кефір. Це допомагає скоротити обсяг шлунка. При цьому, я підкреслюю, не можна доводити себе до стану голоду!
Взагалі, якщо вам хочеться чогось смачненького, прямо жити без цього не можете, з'їжте трохи. Ніколи не можна себе примушувати і мучитися. Насильство над організмом загрожує його діями - зірвати вас на обжираловка.
Мені допомогла схуднути відомий дієтолог Маргарита Корольова. Вона вважає, що не можна їсти після 19.00. У мене особливий графік роботи: я приїжджаю пізно, а спати лягаю за північ. Тому я можу повечеряти після сьомої вечора, але ніяк не менше ніж за пару годин до сну. До речі, з приводу сну - якщо мало спати, схуднути не вдасться. Роль сну в цій справі - величезна! Спати необхідно не менше 7 годин на добу.
Тамаз Мчедлідзе: «Можна худнути смачно»
Вага до - 164 кг
Вага після - 90 кг
Мчедлідзе - доктор медичних наук, і свій унікальний експеримент він проводив під наглядом лікарів. Чудо-схуднення сталося завдяки цікавій методиці.
Я усвідомив, що у мозку є два центри, які можна назвати Новатор і Консерватор, в останньому і «сидять» все звички - хороші і погані. Новатор приводить людину до думки, що худнути необхідно, Консерватору - великому любителеві комфорту - і так добре. Але не можна все життя бити себе по руках. Наприклад, сняться вам тістечка або шашлик - потрібно негайно задовольнити бажання. Це завдасть меншої шкоди організму, ніж психологічний дискомфорт. Всі зміни повинні бути поступовими, це постійна робота з мозком, ключовий момент - ваша свідомість.
За моєю теорією схуднення для чоловіків і не тільки грунтується на трьох «П»: психологія, харчування, рухливість.
Замість дієти треба сформувати свій індивідуальний стиль харчування. Він має на увазі довічний характер. Тут особливо важлива робота з консерваторами: наприклад, я не їм після сьомої вечора, і щоб догодити Консерватора, підкидаю йому таку думку - це не обмеження, а індивідуальний стиль, на відміну від інших, ти можеш собі це дозволити, такий ось крутий!
Правильне харчування - колосальний резерв для схуднення, тільки завдяки йому можна скинути за рік до 20 кілограмів.
Мій досвід показує, що обмеження - це не мука, корисні продукти - це смачно. Звички змінилися настільки, що жирна їжа, яку любив, тепер викликає блювотний рефлекс.
Ходити пішки? Запросто! Я беру на прогулянку мобільник з навушниками - по шляху розмовляю з собою, захоплююся і не помічаю, скільки проходить часу.
Я теж пробував диво-засоби для схуднення, але вони приводили мене до колишньої ваги. Я хочу, щоб в моді було правильне харчування. Але виробникам чіпсів і шоколадок це не вигідно.
Моя дружина схудла на 18 кілограмів, а ось із зайвою вагою дочки поки нічого зробити не можемо. Удома вона харчується правильно, а в колі друзів - шкідлива підліткова їжа.
Я мрію створити суспільне народний рух за здоровий спосіб життя, давати інформацію на семінарах, відкрити сайт.
Микола Басков: «Я схуд, але не зміг відмовитися від морозива!»
За 4 місяці схуд на 19 кг!
Після того як Микола Басков знайшов статус завидного холостяка, його не впізнати.
«Я зараз добре виглядаю, тому що відчуваю повну свободу. У мене з'явилося багато часу, яке я присвячую себе і свого здоров'я. Я сам собі господар.
Вечорами ходжу в басейн. У мене ж юнацький розряд з плавання.
У питаннях здоров'я я консерватор, вважаю, що без консультацій лікарів не варто з дієтами експериментувати.
До Маргариті Королевою я пішов за порадою Аніти Цой. За 4 місяці схуд на 19 кг. Було важко. Я - Сова, пізно лягаю, пізно встаю, а по Корольової не можна їсти після 19.00. І треба відмовитися від солодкого, а я жити не можу без морозива. Але Рита мені говорила: «Підійти до дзеркала і скажи:« Я - красень, але можу бути ще краще ».
Філіп Кіркоров сидить на морозиві
Співак недавно спробував нову дієту. яка дозволила йому помітно постройнеть. Секрет простий: співак влаштовує собі розвантажувальні дні, коли їсть тільки морозиво і нічого більше. І п'є воду у великих кількостях.
Володимир Винокур їсть грейпфрути
Коли необхідно схуднути, харчується виключно яєчними жовтками і грейпфрутами. Пародист запевняє, що на такому нехитрому меню скинув аж 15 кіло.
Том Круз худне за допомогою танців
А зараз на всі сто відсотків віддаю себе танцям. Краще будь-яких тренажерів - я вже на 5 кілограмів схуд.
Якщо вночі вам захочеться терміново поїсти, ніколи не відмовляйте собі в приготуванні смачної їжі. Наприклад, немає нічого кращого щойно помитого і розрізаного навпіл яблука. Просто намагайтеся приділяти більше уваги корисних продуктів, і ви завжди будете готові до пляжного сезону.
Секрет схуднення Олександра Панайотова
Схуд на 20 кг!
Олександр Панайотов зараз стрункий і красивий і мало хто пам'ятає, що раніше співак був повним. У недавньому інтерв'ю молодий чоловік розповів, як йому вдалося позбавитися від зайвої ваги.
«Одного разу я побачив себе по телевізору в конкурсі« Стань Зіркою »та вирішив, що треба щось робити з фігурою. Мені потрібно було подолати певний внутрішній бар'єр. І я майже перестав їсти, почав працювати над собою. Результат можна було спостерігати майже через тиждень. Тепер, незважаючи на мою зайнятість, я намагаюся підтримувати себе у формі, відвідую фітнес-клуб, благо він знаходиться недалеко від мого будинку, що велика рідкість для Москви ».
Сергій Жуков схуд на 22 кг
Вага після - 95 кг
"Я задумався про схуднення, тому що зрозумів, наскільки зайву вагу шкодить здоров'ю. І сьогодні я вже можу похвалитися певними успіхами".
Головне для чоловіків - споживати менше різних жирів. Скажімо, якщо це курка, то її слід готувати в пароварці. Сіль краще не використовувати зовсім.
Леонардо ДіКапріо схуднути допомагає мета
Заради ролі в фільмі режисера Крістофера Нолана Inception акторові довелося подумати про схуднення.
У деяких кадрах фільму він повинен з'явитися в виснаженому вигляді, і заради цього йому доводиться багато працювати. Адже ДіКапріо не відноситься до числа чоловіків, хто може запросто схуднути. Для нього це кожен раз серйозна праця.
Він слід жорсткій дієті і багато тренується. Але він дуже цілеспрямована людина. Якщо він ставить якусь мету, він її досягає. Можна не сумніватися, що він доб'ється успіху.
Вчіться, дівчата - багато поради можна взяти на замітку. Дерзайте чоловіки, у вас обов'язково все вийде!