- Історія появи ківі
- Склад і властивості
- Худнемо за допомогою ківі
- Коли не можна їсти ківі
- Відгуки
На даний момент цей екзотичний фрукт вирощують в багатьох країнах світу: Нової Зеландії, Італія, Америці (Каліфорнія), Ізраїлі, Франції, Росії (район Сочі) і ін. Використовувати фрукт ківі для схуднення додумалися в Європі. Грунтувалося таке рішення на наявність великої кількості корисних елементів в цій ягоді і особистих спостереженнях дієтологів.
Китайський агрус вважається дієтичним продуктом, він низькокалорійний і містить велику кількість корисних елементів, тому так часто використовується в різних системах схуднення. Так в одному, середньому за розмірами, плоді міститься добова доза вітаміну С. У ста грамах цього чудесного фрукта присутній: 1.14гр білків, 0.52гр жирів, 14.66гр вуглеводів, 8.99гр дисахаридов і всього 61ккал. Наявність таких вітамінів і мікроелементів, як кальцій, калій, магній, залізо, йод, цинк, фосфор, вітаміни - В2, В3, В6, В9, С, Е, РР і А, тільки підвищують його цінність, як продукту використовуваного в дієтах для схуднення.
Щодня вживаючи в їжу цей фрукт, ви зможете не тільки схуднути завдяки ківі, а й відчути на собі інші його позитивні якості. На наш організм ківі діє таким чином:
- Зміцнює імунну систему;
- Нормалізує травлення і виводить шкідливий холестерин;
- допомагає зміцнити серцевий м'яз і запобігти виникненню хвороб серця і онкологічних захворювань;
- Прибирає тяжкість в шлунку, запобігає появі печії і відрижки;
- Спалює жири, які здатні відкладатися на стінках артерій, отже, знижується рис появи тромбів;
- Зміцнює стінки судин і капіляри;
- Виводить солі з організму;
- Позбавляє від стресів і депресій, зміцнює і заспокоює нервову систему, відновлює енергію після занять спортом.
Цей фрукт активно використовують в кулінарії для приготування десертів, салатів, соків і прикрас. Але не поспішайте викидати очищену шкірку від ківі, з неї можна приготувати чудову маску. Досить дрібно подрібнити сам фрукт або його шкурку і змішати з медом або йогуртом, нанести на обличчя, посидіти 10-15 хвилин, змити. Ваша шкіра буде виглядати молодше і свіже. Якщо часу на маску немає, можна просто шматочком ягоди протерти обличчя і шию.
З'їдаючи по 2-3 фрукта в день, ви допомагаєте своєму організму позбавитися від шлаків і холестерину, а також нормалізуете роботу шлунково-кишкового тракту. При бажанні можна влаштувати розвантажувальний день. Для цього в день з'їдаєте кілограм-півтора ківі, п'єте чисту негазовану воду і більше нічого. За такий день ваш організм втрачає один кілограм «зайвого» ваги.
Дана дієта розрахована на один тиждень. За цей час ви зможете втратити від 3 до 4,5 кг. Не варто навіть говорити, що для будь-якої дієти слід вибирати тільки стиглі і не зіпсовані продукти. Свіжовичавлений сік або коктейль слід випивати відразу ж після приготування.
- Перший сніданок - змішайте 2 ложки пророщеної пшениці з 4 ложками вівсяних пластівців і з мелкопорезанние фруктами: ківі, грейпфрут і зелене яблуко. Залийте все нежирним кефіром або йогуртом.
- Другий сніданок - в блендері збиваєте очищений ківі, трохи соку лимона, листочки м'яти і кефір.
- Обід - манна кашка на знежиреному молоці без цукру. Для смаку можна додати трохи меду і фруктів.
- Вечеря - нежирний сир збитий з ківі і коктейль з того ж фрукта.
Наступна дієта розрахована на більш тривалий термін - 14 днів. За цей час ви зможете втратити 3-4 кг, але це вже буде залежати від вас. При збільшенні фізичних навантажень, в цей період, можна втратити до 7 кг за два тижні. Меню всього два - перший і другий день. Їх треба буде чергувати. Замінювати продукти не можна, збільшувати кількість з'їдається теж.
- 3 ківі, бутерброд із твердим сиром, яйце варене і несолодкий чай або кава;
- 5 ківі, салат з овочів, одна відварна куряча грудка;
- 2 ківі, нежирний сир (250 гр.), Склянка чаю або води без газу.
- 3 ківі, смажене яйце, шматочок житнього хліба без нічого, сік або чай;
- 5 ківі, 350 гр. нежирної риби приготовленої на пару або відвареної, 3 помідори, сік;
- Салат з ківі (2 шт.), Вареного яйця, курячої грудки.
Випробувавши одну з цих дієт, ви дізнаєтеся, чи допомагає цей фрукт схуднути. Ті ж, хто неодноразово вдавалися до допомоги цього фрукта, кажуть про хороше самопочуття і втрачених кілограмах.
- Медики попереджають - продукт може викликати алергію, особливо у малюків. Якщо раніше ви не їли цей фрукт, спочатку спробуйте маленьку часточку і простежте за реакцією організму.
- Треба бути обережним і не зловживати ківі, якщо у вас є хвороби шлунково-кишкового тракту і підвищена кислотність.
- У деяких випадках цей плід може мати легкий проносний ефект.
- Юлія 37 років: спробувала триденну монодієту, результат - 2 кіло. Тепер намагаюся харчуватися правильно і вага поки в нормі.
- Інга 46 років: я не дуже люблю кисле, але тижнева дієта на ківі мені сподобалася. За цей час скинула 2 кг, але потім стала «нормально» харчуватися і вони знову повернулися. Вирішила спробувати просто їсти по кілька фруктів щодня.
- Тіна 20 років: ківі їдять кожен день, спеціальних дієт не дотримуюся, вага завжди в нормі, не підвищується і не знижується.
See also:
- Дієтичні салати з Курячої грудкою
- Дієтичні вафлі в вафельниці
- Здоров'я після 40
- Вправи для схуднення рук і плечей
- Як схуднути на 20 кг за місяць реальні поради?