Порада перша - Фруктово-овочевий. Осіннє багатство овочів і фруктів - чим не привід почати харчуватися корисно і правильно? Частіше стругати салатики з капусти, моркви і перчика, замість макаронів на гарнір до м'яса і риби готуємо в пароварці кабачки, як перекушування на роботу беремо з собою яблука і апельсини (банани і виноград худнуть не рекомендуються!). Заодно і налагодимо роботу кишечника - груба клітковина овочів стимулює висновок з організму всяких шлаків. Ваш осінній раціон крім фруктів і овочів повинен включати кисломолочні продукти, сухофрукти, горіхи, різноманітні каші, нежирну рибу або м'ясо. Схуднути восени якраз не проблема! Спробуйте харчуватися так хоча б місяць - і нові корисні харчові звички збережуться у вас і в наступному сезоні!
Порада друга - Сонний. Якщо влітку ви бадьоро підіймалися разом з пташками, а ввечері тусувалися допізна, то восени цей номер не пройде. Нагадуємо: якщо ви хочете схуднути восени, треба висипатися! Мінімум 8 годин міцного, освіжаючого сну на добу - і процес схуднення піде швидше і веселіше! Доведено: ті, хто постійно недосипає, частіше мають зайву вагу, ніж ті, хто спить досить.
Порада третя - Зігрівальний. Якщо ви весь час мерзнете і за столом рука сама тягнеться до жирного, важкого і солодкого, саме час ... переглянути гардероб! Восени постійно холодно, вітряно і сиро, і тому ми самі не помічаємо, як з'їдаємо зайві порції і вибираємо їжу покалорійнее, щоб зігрітися. А справа-то в одязі! Прибираємо подалі в шафу короткі спіднички і тонкі блузки, не забуваємо про теплих і затишних в'язаних речах. З цієї ж причини гаряча ванна з аромамаслами або солями - це прекрасний вибір для вогкого осіннього вечора. А важкий щільний вечеря замініть кефіром або йогуртом.
Порада четверта - Антидепресивний. Що ми робимо, коли нами оволодіває осінній смуток-туга? Звичайно, заїдає поганий настрій всякими смаколиками! А є й інші варіанти, які допомагають схуднути восени: Більше рухаємося, вранці танцюємо хоча б п'ять хвилин під улюблену музику В обідню перерву йдемо гуляти в парк - пошуршать листям і половити трошки вітаміну D. Хоча б пару разів на тиждень плаваємо в басейні, ходимо в баню або сауну, щоб виводити зайву рідину з організму. Оточуємо себе яскравими фарбами - в одязі, обстановці, на тарілці
Порада п'ята - Цікавий. Якщо осінь - саме нелюбиме вами час року, якщо ви не знаєте, куди подітися від депресії (яку постійно хочеться заїсти), якщо три осінніх місяці нічого вас не радує - займіть себе чимось! Коли людина постійно зайнятий чимось важливим або цікавим, на нудьгу і обжерливість біля телевізора часу не залишається. Осінь не дарма збігається з початком навчального року. Почніть вчитися чогось нового, заведіть нове хобі. Поставте собі якісь запаморочливі мети до Нового року. Наприклад, навчитися танцювати самбу, скласти собі маршрут по замках долини Луари (а раптом і правда поїдете в новорічні канікули!), Освоїти страви грузинської кухні ... Побільше фантазії - і нудно вам не буде точно.
Отже, все просто! Висипайтеся, вибирайте корисну здорову їжу і більше рухайтеся! Здоровий спосіб життя і прості поради, як схуднути восени. допоможуть вам тримати вагу під контролем. Залишайтеся в тонусі незалежно від погоди!