Як схуднути за допомогою вівсянки
Вже з самої назви дієти можна зробити висновок, що ґрунтується вона на вживанні вівсяної крупи. Одні вважають методику схуднення на кашах дуже делікатної, корисною, а головне - ефективною в боротьбі зі нещасними кілограмами. Інші люблять її за те, що вона має не так багато обмежуючих правил і не вимагає найсуворішого виконання певної схеми, та й голоду під час дієти особливого не відчувається. І, що важливо, грошей на таке харчування йде по мінімуму. Треті ставляться скептично до монодиетам і, втім, небезпідставно вважають, що заявленої користі і результативності методика не приносить.
Варто зауважити, що величезна кількість жінок, дізнавшись як схуднути за допомогою вівсянки, тільки такою дієтою і користуються згодом. У француженок, наприклад, вівсяна каша вважається найкращим рецептом краси. Але це зовсім не означає, що ви все життя можете вживати тільки її.
Необхідно зауважити, що обмежити себе потрібно буде лише в жирній, борошняної і солодкої їжі. Все це замінюється продуктами з вівсянки, в числі яких пластівці, мюслі і навіть печиво. Така система харчування допоможе підняти настрій під час дієти і заодно очистити організм від накопичених в ньому шлаків.
Перед тим як схуднути за допомогою вівсянки, ви повинні в першу чергу ознайомитися з протипоказаннями. На жаль, вони є. До такого харчування не можна вдаватися годуючим мамам, вагітним жінкам, а також людям з хронічними захворюваннями. Останні неодмінно повинні звернутися за порадою до лікаря ще до того, як ставити на собі експерименти.
Хорошим помічником у зв'язку з цим може стати препарат Карнівіт Q10. який представляє собою витаминоподобное жиросжигатель. З його допомогою схуднення буде здійснюватися швидше, а стан шкіри, волосся і нігтів від жорсткої дієти не постраждає. До того ж Карнівіт Q10 діє позитивно на серцево-судинну систему.
Є думка, що за допомогою вівсяної дієти за тиждень можна скинути до 5 кг. Але, слід розуміти, що таке стрімке схуднення після повернення до нормальної їжі може стрімко викликати відшкодування втрачених кілограмів. Тому виходити з дієти теж потрібно грамотно. А наступний раціон слід складати таким чином, щоб результат був закріплений, а не безслідно втратився.
Підготовка до дієти
Щоб система харчування дала відчутний результат, радять, перед тим як схуднути за допомогою вівсянки, провести рисове очищення. Для цього потрібно ще з ночі залити літром води 4 ст. л. рису, після чого з ранку зварити його до освіти киселеподібної кашки. Масу слід випити і впродовж 5 годин нічого не пити і не їсти. У наступні часи дозволено вживати їжу і напої, крім заборонених продуктів.
За 5 годин до того як лягати спати, слід знову виключити напої та їжу, залишивши тільки чисту питну негазовану воду.
Приблизний раціон вівсяної дієти
Якщо вас не лякає той факт, що вам доведеться відмовитися від улюблених страв на певний термін, тоді залишається тільки дізнатися, як схуднути за допомогою вівсянки. На сніданок, в обід і на вечерю можна їсти по порції вівсянки, приготовленої на воді. Між основними прийомами їжі дозволено вживати фрукти, за винятком винограду і бананів, а також овочі (капусту, помідори, огірки. Шпинат).
Протягом усього дня ви повинні також випити не менше ніж 1,5-2 л рідини у вигляді чистої негазованої води, чорного або зеленого чаю. Але в даному випадку мова йде про вживання рідини між прийомами їжі. Пити можна тільки через 1,5 години після чергової порції каші.
Найкраще для каші вибирати звичайні пластівці, що не моментального приготування. В останніх містяться не особливо корисні добавки. У кашу, яку ви будете вживати для схуднення, звичайно ж, не додається цукор, сіль або мед. Лише на сніданок в порцію можна покласти невелику кількість сухофруктів. А для тих, хто страждає від закрепів просто необхідно регулярно вживати чорнослив. Щоб урізноманітнити смак каші, використовуйте корицю. Намагайтеся щодня харчуватися в один і той же час, якщо це можливо.
Що стосується обсягу вживання вівсянки, тобто потрібно до того моменту, поки не пропаде відчуття голоду. Варто зауважити, що завдяки вівсяної каші ви не будете відчувати особливих незручностей від нестачі харчування під час дієти.
Деякі охочі скинути зайві кілограми продовжують сидіти на дієті і після закінчення двотижневого терміну. Якщо ви вже вирішили випробувати свою витримку і силу волі, а разом з тим організм і здоров'я, не полінуйтеся додати в раціон сир, молоко, кефір, насіння, горіхи та овочі. Вівсянка, хоч і корисний продукт, але, все ж, не може дати організму необхідну кількість білків і жирів.
Дуже важливо запам'ятати, що повторювати дієту необхідно не раніше, ніж через півроку. А лікарі настійно рекомендують використовувати її лише протягом 3-4 днів для загального очищення організму, після чого, на їхню думку, повторювати розвантажувальні дні можна тільки через рік. Тому вибирати, до кого прислухатися, доведеться тільки вам.
Зінов'єва Ганна, спеціально для WomenSlim.ru