Проблема зайвої ваги в наш час дуже актуальна. Адже кожен чоловік хоче накачати гарну рельєфну прес, але виходить це лише в одиниць. Чому так відбувається?
Щоб накачати прес, потрібно в першу чергу прибрати живіт, а точніше жирові складки з живота. І тоді вже можна качати м'язи преса.
Як можна в найкоротші терміни скинути зайву вагу? По-перше, необхідно дотримуватися дієти і харчуватися правильно. Виключіть зі свого раціону солодощі, жирну їжу, їжу з пунктів швидкого харчування. Потрібно збільшити кількість білка в раціоні.
Щоб отримувати його в достатній кількості фахівці з фітнесу радять частіше є куряче м'ясо, яйця, молочні продукти (крім сметани, вона дуже жирна), горіхи і рибу.
Інша важлива складова правильного харчування - достатнє вживання рідини, а саме води. Спортсмен повинен випивати мінімум три літри води на добу. Причому краще, якщо це буде звичайна чиста вода, а не всякі газовані напої, чай, кава.
Дуже часто організм людини сприймає почуття спраги так само, як почуття голоду. Тобто фактично організм хоче пити, а ви сприймаєте це почуття за голод і споживаєте нову порцію їжі, що неминуче призводить до появи нових жирових складок. Крім того, можна використовувати спортивне харчування. У спортивних магазинах вас можуть проконсультувати на цю тему і допомогти вибрати необхідну продукцію для якнайшвидшого зниження ваги. Це можуть бути як жіросжігателі, так і L-карнітин. Взагалі, це тема окремої статті. Детальніше ви можете дізнатися про подібному харчуванні в самих спортивних магазинах.
Ще одним важливим пунктом на шляху до зниження зайвої ваги є тренування, спрямовані на спалювання жиру. Деякі вважають, що для скидання зайвої ваги може допомогти біг. Так, біг може надати позитивний ефект на спалювання підшкірних жирових складок. Однак є більш ефективна вправа. Це стрибки зі скакалкою. Стрибки зі скакалкою спалюють величезну кількість зайвих калорій, що призводить до якнайшвидших результатів. Також для скидання зайвої ваги може допомогти плавання в басейні.
Ну, і нарешті, переходимо до самих тренувань по накачуванні преса. Вправи для преса відомі всім і в цій статті я не буду їх описувати. Скажу лише про один важливий чинник. Качати м'язи преса потрібно один раз в тиждень. Чи не більше і не менше. Забудьте про всі комплекси на вісім і п'ятнадцять хвилин в день, вони не працюють. Так ви будете збільшувати силу преса. Але ж вам потрібні саме красиві кубики? Значить, вам необхідно качати м'язи преса не частіше разу на тиждень.
Дотримуватися вищеописані поради і зможете досягти вражаючих результатів уже через пару місяців тренувань.