Як швидко сісти на шпагат: поради професіоналів
Небагато людей замислюються про фізичні можливості свого тіла. Прості обивателі не цікавляться тим, чи зможуть вони одним ударом руки пробити фанеру, розбити головою цегла або протягнути хоча б кілька метрів автобус на канаті. Однак ті, хто хоче стати сильніше, досить часто замислюються про ці питання. Люди, які мріють досконало опанувати східними єдиноборствами, постійно ламають голову над питанням, як швидше сісти на шпагат. І це неспроста - адже це одна з найскладніших технік, яка використовується в багатьох школах бойового мистецтва, що вимагають від спортсменів великий пластики і самоорганізації.
переваги шпагату
Шпагат - це, якщо говорити мовою геометрії, освіту ногами розгорнутого кута в 180 градусів. Щоб виконувати цю вправу, необхідно мати дуже хорошу розтяжку і еластичні м'язові зв'язки, особливо стегнові. Також на високому рівні повинні бути розвинені м'язи ніг. Адже осягнути цю вправу можливо лише тим людям, у яких добре розвинене тіло за допомогою частих тренувань, проте, дуже важливо не перестаратися.
Люди, які вміють сідати на шпагат не тільки розвивають гнучкість тіла, а й здатні наносити дошкульні удари ногами. Це стане в нагоді в багатьох бойових мистецтвах або ж просто тим, хто хоче вміти за себе постояти під час нападу. Шпагат має величезне значення в китайських і японських бойових єдиноборствах, таких як дзюдо і карате, домогтися успіху в яких без гарної розтяжки просто неможливо.
Чим небезпечний шпагат
Багато вчителів сучасних шкіл, які викладають карате, намагаються навчити своїх учнів швидко сідати на шпагат. Однак це дуже велика помилка - швидкість в цьому процесі не так важлива, як кінцевий результат і ціна успіху.
А заплатити може доведеться дуже дорого. При недостатній підготовці новачки можуть отримати розтягнення зв'язок або навіть їх розрив, що дуже болісно. Розрив стегнових зв'язок може гоїтися близько року, а рухливість після одужання може повністю і не відновитися.
Для того щоб уникнути непотрібних і хворобливих травм, необхідно слідувати 2 правилам. Перше - хороша і повна розминка тіла. перед початком кожного тренування. Для збільшення рухливості і гнучкості м'язів і зв'язок, вони повинні бути добре розігріті. Друге - починати необхідно з простих вправ, які сприяють розвитку гнучкості ніг і поясного відділу хребта, не намагаючись відразу сісти на шпагат. А вже після однієї-двох тижнів наполегливих тренувань можна переходити і до шпагату, однак, при страховці партнера. Найголовніше - необхідно пам'ятати, що швидкого успіху не буває. Домогтися високих результатів можна тільки шляхом довгих і наполегливих тренувань над собою і своїм тілом.
Вашій дитині виповнилося сім років. Це дуже важлива подія в житті дитини та її батьків. Скоро ваше чадо піде в школу. У шість років багато батьків стоять перед вибором: віддавати в школу або почекати ще рік, а в віці семи років такої дилеми вже не існує. Від того, як правильно батьки підготують дитину до цього ...
Хтось із мудрих людей одного разу сказав, що жінка лише тоді стає жінкою по-справжньому, коли народить дитину. Однак самовідчуття жінки в момент першої вагітності вже досить. У якому віці краще народжувати в перший раз? До недавнього часу вважалося, що років до 20 коштує народити первістка, мовляв в цьому віці здоров'я хоч куди, та й пологи пройдуть ...
Ожиріння виникає при порушенні обміну речовин. Організм в такому стані починає отримувати куди більшу кількість енергії з їжі, ніж йому потрібно для функціонування. Молекулярний рівень ожиріння описується як надмірне перетворення вуглеводів в жири. У хворих на ожиріння явно проявляється огрядність, яка служить джерелом розвитку захворювань серцево-судинної системи, викликає задишку, провокує стомлюваність. Лікування ожиріння базується на правильному ...
останні статті
Розвиток дитини являє собою безперервний процес, кожен день ваша дитина набуває нових навичок, які є не тільки результатом вивчення і практики, але і відображають дозрівання нервової системи. Виховуючи дитину в любові, ви створюєте йому найкращу основу для поліпшення нових навичок. Пам'ятайте, що у кожної дитини є свої сильні і слабкі сторони, що означає, що ...
Здоров'я дитини дошкільного віку є дуже важливим питанням, яке турбує кожного відповідального батька. У період від одного року і до семи років необхідно діагностувати будь-які відхилення щодо психофізичного розвитку дитини. Як правило, здоров'я дитини дошкільного віку залежить від його внутрішньоутробного розвитку, від того як проходила родова діяльність і життєвих функцій, сформованих в дитинстві. Саме в ...
Для кожного перехідного періоду існують свої певні складності. Підліток може переживати через те, що втрачає деякі досягнення з попереднього періоду свого життя. При цьому він не зовсім впевнений, що вже доріс до рівня вимог нової фази життя і здатний навчиться всьому, що необхідно, щоб впорається з умовами нової реальності. Підлітку в перехідний період доводиться переживати ...
Здається, що кожна жінка використовує губну помаду, починаючи ледь не з самого дитинства. Іноді під час нанесення макіяжу, в тому числі і на губи, жінку починають долати сумніви, чи всі вона робить правильно? Адже перший крок до красиво нафарбованими губам - це правильний вибір помади. Вибираємо помаду для макіяжу Коли збираєтеся придбати губну помаду, ...
Для збереження здоров'я і енергійності важливо правильно харчуватися. Разом з поживними речовинами організму потрібні також і вітаміни. З сучасної їжі отримати достатню кількість вітамінів проблематично, тому підбір вітамінного комплексу актуальний як для дитини, так і для дорослого. Насичення вітамінами на тривалий термін неможливо, так як витрата цих речовин в організмі відбувається постійно. Тому залишатися без ...
Ожиріння виникає при порушенні обміну речовин. Організм в такому стані починає отримувати куди більшу кількість енергії з їжі, ніж йому потрібно для функціонування. Молекулярний рівень ожиріння описується як надмірне перетворення вуглеводів в жири. У хворих на ожиріння явно проявляється огрядність, яка служить джерелом розвитку захворювань серцево-судинної системи, викликає задишку, провокує стомлюваність. Лікування ожиріння базується на правильному ...
Небагато людей замислюються про фізичні можливості свого тіла. Прості обивателі не цікавляться тим, чи зможуть вони одним ударом руки пробити фанеру, розбити головою цегла або протягнути хоча б кілька метрів автобус на канаті. Однак ті, хто хоче стати сильніше, досить часто замислюються про ці питання. Люди, які мріють досконало опанувати східними єдиноборствами, постійно ламають голову ...
цікаве
Практично будь-яка жінка є володаркою хоча б одного маленького тюбика, що містить губну помаду. Для дами цей аксесуар є незамінним зброєю в питаннях краси. При оцінці зовнішності чоловіки насамперед звертають увагу на обличчя, тому мало кому буде приємно бачити губи недоглянуті і бліді. Вибір помади дуже важливий, тому що від цього залежить наскільки успішно ви ...
Шкірний покрив людини є найбільшим, але, на жаль, в той же час і самим незахищеним людським органом. Щомиті вона терпить згубний вплив від холоду і тепла, сильних морозів взимку і палючих сонячних променів влітку, тісного одягу і так далі. Таким чином, цього чудового органу просто необхідний щоденний ретельний догляд. Під поняттям догляд за шкірою ...
Вашій дитині виповнилося сім років. Це дуже важлива подія в житті дитини та її батьків. Скоро ваше чадо піде в школу. У шість років багато батьків стоять перед вибором: віддавати в школу або почекати ще рік, а в віці семи років такої дилеми вже не існує. Від того, як правильно батьки підготують дитину до цього ...
У восьми - дев'ятирічному віці діти трохи спокійніше своїх молодших друзів, але за ними все ще потрібен постійний контроль. Бурхливий дитинство пройшло і, здається, що процес самоствердження вже відбувся, але від вас ще буде потрібно величезна витримка при вихованні підлітка. У цьому віці існують інші підводні камені і потрібно дуже вміло здійснювати невидимий контроль. Фізіологія У ...
Після деяких досліджень інфекціоністи прийшли до висновку, що надмірне використання антибактеріального мила може викликати лікарсько-стійкі мутації бактеріального походження. Однак, не дивлячись на їх наукові твердження, доктор Елі Перенцевіч сказав, що половина з 1000 найменувань мила на косметичному ринку містять у своєму складі бактерицидні добавки. Дослідником були представлені спостереження на конференції Товариства інфекційних захворювань Новому Орлеані ....
Майже будь-яка дівчина робить собі манікюр, проте далеко не кожна робить це правильно. Багато помилок виконання манікюру передається з покоління в покоління, що псує нігті. Миючі засоби, що використовуються в побуті, негативно впливають на нігтьові пластини і шкіру рук жінок. Гумові рукавички повинні завжди захищати руки жінки, і цього заходу вже досить, щоб уникнути великої кількості ...
Більшість спробували бігати вже не можуть жити без цього! І неспроста адже ви починаєте відчувати легкість і свободу, ваш організм молодіє (біг сприяє регенерації практично всіх органів), якщо ви бігаєте вранці або пізно ввечері, то можете насолоджуватися свіжим і чистим повітрям! Ви все ще не можете змусити себе? Тоді прочитайте наступні мотивуючі факти про біг! ...
Ombre Nails - це красивий відтінку манікюр і розпис нігтів, який вже не один сезон користується великим попитом. Багато хто вважає, що його відтворення - це досить складний процес, проте це не так. Ефект Ombre дуже швидко себе зарекомендував і зайняв головні позиції в манікюрі. Є два способи забарвлення нігтів Ombre. Перший реалізувати дуже просто, так ...
Для будь-якого школяра, яке обрало старшу школу, 11 клас є неповторним часом. Ця пора не тільки цікава на події, а й значною мірою визначає подальше життя. Щоб успішно закінчити 11 клас і вступити в хороше вищий навчальний заклад, школяреві доведеться працювати не покладаючи рук. Однак існує кілька хитрощів, щоб полегшити собі життя. Насамперед навчитеся ретельно ...
Руки - це та частина тіла, яка потребує особливої уваги і регулярного догляду. Саме вони найчастіше знаходяться на увазі, тому можуть зрадницьки видавати вік, самопочуття і загальний стан шкіри і здоров'я. Зловживання засобами побутової хімії, прибирання без захисних рукавичок, різкі перепади температур, неправильно підібрана косметика - все це шкодить рукам, і їх шкіра стає ...
Назвіть предмет, обійтися без якого не може більша частина жінок з усього світу. Звичайно ж, це туш для вій. Навіть тим жінкам, які в своєму повсякденному макіяжі дотримуються мінімалізму, не під силу встояти перед «чарівною паличкою», яка одним помахом робить очі значно більше, а погляд виразнішим, млосним і відкритим. На сьогоднішній день виробники займаються випуском ...
Що ви повинні знати, їдучи у відпустку за кордон під час вагітності? Чи є вагітність перешкодою для зарубіжних поїздок? Що мати на увазі при прийнятті рішення провести відпочинок на канікулах далеко від дому? Вагітним жінкам не обов'язково відмовлятися від відпустки за кордоном. Варто лише звернути увагу на стан здоров'я і перш за все, проконсультуватися з лікарем ....
Свобода і рамки Любов підлітка: які заборони встановлювати для сина і його дівчини? Навесні активні ознаки підліткового кохання починають особливо сильно турбувати батьків: на носі іспити, а улюблене чадо зі своєю другою половинкою починає проводити разом все більше часу. Вони при будь-якому зручному випадку прагнуть відпроситися з ночівлею на дачу, а будь-які обмеження, які встановлюють ...
ВВ креми призначені не тільки для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, але і для того, щоб приховати недоліки шкіри. Винаходи не стоять на місці, особливо в сфері засобів по догляду за шкірою. Фахівці знаходять ефективні рішення для краси нашої шкіри. А особливо азіатські фахівці. Кожна поважаюча себе модна жінка, яка стежить за новинками в косметиці знає, ...