Лео Бабаута випробував всі «принади» поствідпускного періоду: джетлаг у вигляді проблем зі сном, хвороба дитини після подорожі і повна відсутність мотивації.
Але він, як завжди, відмінно впорався з труднощами і вивів для себе чотири правила по поверненню мотивації. Ось ці правила, можливо, вони стануть в нагоді і вам.
Отже, ви виходите на роботу після кількох тижнів приємного байдикування або активного відпочинку в своєму місті або повертаєтеся з подорожі. Потихеньку справляєтеся з втомою від довгої дороги і перемагаєте джетлаг після перельоту, а на наступний день вам на роботу. Буде важко? Перший час - напевно.
Але є шанс полегшити свій звикання до робочих буднів. Ось чотири ради від відомого блогера Лео Бабаути, які допоможуть мотивувати себе після відпустки і швидше включитися в робочий процес.
Багато відпочивайте
Здавалося б, ви відпочивали цілий місяць (або менше), зараз треба б включитися в роботу і зі свіжими силами «рухати гори».
Але ж відпочивати можна по-різному: валятися цілими днями на пляжі або виходити пішки весь місто, піднятися на гору або відправитися в тривалий похід з важкими рюкзаками. Ви цілком можете відпочити морально, повністю позбутися від стресу і в той же час втомитися чисто фізично. Та й акліматизація може мучити вас перші дні.
Читайте: 20 речей, які потрібно відпустити, щоб стати щасливим
Пріоритет віддавайте сну і спокійним заняттям, а як тільки відчуєте прилив сил, можна впритул займатися домашніми справами або спортом.
Знайдіть мета
Якщо ви не можете працювати, значить, у вас недостатньо мотивації для цього. Знайдіть якусь мету, і робота піде набагато веселіше.
Це може бути особиста мета або допомогу іншим людям. Адже всі ми любимо допомагати. Навіть самі егоїстичні з нас знаходять це справа приємним.
Спробуйте допомогти кому-небудь, це стане чудовою мотивацією, яка розгойдає вас.
запустіть механізм
Дуже часто після відпустки ви бачите перед собою гори роботи, і це лякає. А коли ви налякані, нічого не хочеться робити.
Поставте собі маленьку нестрашно завдання на зразок «написати невелику статтю» або «розібратися з бардаком на робочому столі» і виконайте її.
Далі буде простіше. Ви виконаєте ще одну задачу, потім ще і втягнетеся в робочий процес.
Попросіть кого-небудь контролювати вас
Якщо ніхто не контролює вашу роботу, ще важче змусити себе щось робити. Ви цілком можете попросити своїх друзів або родичів простежити за вами.
Відправляєте їм списки справ на кожен день, а в п'ятницю показуєте, що зробили. Вам буде неприємно розчаровувати близьких, і ви з більшою ймовірністю зробите все задумане. Та й сам факт планування допоможе вам більше зробити.
Читайте: Як перемогти неприємний запах з рота
І не тільки відпустку
Відсутність мотивації може статися не тільки після відпустки, але і після довгих свят (на кшталт новорічних) або просто так - тому що ви втомилися і вичерпали себе.
У будь-якому з цих випадків можна спробувати чотири способи повернутися до активної роботи:
- Більше відпочивайте і розслабляйтеся.
- Знайдіть мета, до якої треба прагнути.
- Почніть з малого - виконайте невелику задачу, потім ще одну і так далі.
- Попросіть кого-небудь контролювати вас.
А як ви справляєтеся з апатією і небажанням працювати