Іноді, після певних періодів, людина може швидко набрати зайву вагу. Це відбувається під час вагітності у жінок, після змін в образі життя і харчуванні, після затяжних відпусток або стресових етапів. Люди часто «заїдають» проблеми і неприємності, так як прийом їжі викликає прилив гормонів щастя, асоціюється з насолодою.
Як швидко відновити форму, здавалося б, знають багато, але не все так легко можуть впоратися з цим завданням.
характер харчування
Звичайно, для відновлення вихідних позицій на вагах, варто трохи підкоригувати свій раціон. Але не слід впадати в крайнощі. Після майже голодної дієти вага може збільшитися на порядок більше, в порівнянні з вихідним. Потрібно морально підготуватися до того, що після десяти днів відпустки на відновлення колишньої фігури може знадобитися місяць.
В першу чергу необхідно прибрати з раціону просту вуглеводну їжу, до якої відносяться хлібобулочні вироби, солодощі, макарони. Іноді цього цілком достатньо. Необхідні вуглеводи організм сам відтворить з білків, а жири є енергетичним ресурсом. Але це не означає, що треба збільшувати кількість їжі. Кратність і обсяг залишаються незмінними.
Як швидко відновити спортивну форму?
Як швидко відновити форму, за допомогою спорту? Для початку слід акцентуватися на аеробних і кардіо навантаженнях. До них відносяться біг, велосипед, плавання. Не варто з першого відвідування фітнес-клубу або парку видавати олімпійські результати. Слід поступово збільшувати навантаження. Тут важлива регулярність фізичної активності.
Якщо людина зовсім не спортивний треба, збільшити побутову рухливість. Піші прогулянки в активному темпі прирівнюються до спортивної ходьби. Прання руками постільної білизни теж не простий фізична праця.
Психологічна форма?
Не всі після пережитого стресу набирають вагу, деякі люди впадають в протилежний стан, іменоване нервовою анорексією. Так само, після тривалої відпустки людина, повернувшись в суворий російський клімат, або рутинну трудову діяльність, може впасти в депресивний стан.
Як швидко відновити форму і колишній активний трудовий настрій, відновити душевні сили, підкаже психолог або психотерапевт. На жаль, в Росії не настільки широко поширене надання безкоштовної психологічної допомоги населенню, але це не означає, що її немає.
Психолог допоможе стабілізуватися після важкої ситуації або повернутися до нормального життя. Можливо, на це потрібен час, в залежності від даних конкретних обставин і самої особистості. Не варто нехтувати психологічним здоров'ям, так як воно в рівній мірі, як і фізичне, забезпечує нормальну життєдіяльність людини в соціумі.