Саме тому необхідно навчитися справлятися зі стресом максимально швидко, щоб зберегти в порядку не тільки нервові клітини, але і настрій. У цьому матеріалі ми зібрали відразу вісім способів заспокоїтися.
Ароматерапія
Не випадково ароматерапія отримує все більше повноважень якщо не в медицині, то в околомедицинских практиках. Коли ви відчуваєте певний запах, він безпосередньо впливає на мозкову тканину в носі, що призводить до різного роду приємним ефектів. Так, ефірні масла солодкого апельсина або іланг-ілангу здатні заблокувати дію хімічних речовин, які викликають негативні емоції. Так що тримайте невеликий флакон з ефірною олією в косметичці, щоб кілька глибоких зітхань зробили світ яскравішим навіть у найскладнішій ситуації.
Гарячий напій
«Мушу зауважити, що, так як ти засмучена, мені потрібно було запропонувати тобі гарячий напій», - говорив в одній із серій «Теорії великого вибуху» Шелдон Купер. І подібна поведінка має цілком наукове обґрунтування. Втім, підійде не будь-який гарячий напій, але виключно напій з детокс-ефектом - відвар шипшини, трав'яний або зелений чай. За рахунок того, що ці напої очищають печінку від шкідливих речовин, вони також сприяють стабілізації кров'яного тиску і природному розслабленню організму.
Стрибки на батуті
Ні, це не жарт. Безтурботні руху, в яких відсутня будь-яка систематизація, допомагають організму позбавитися від напруги. Стрибки на батуті допомагають вам відчувати себе по-дитячому, підтримують лімфатичну систему і надають розслаблюючу дію на всі системи, які зазнають впливу стресу. Немає батута? Немає проблем. Стрибки на скакалці або танець під улюблену музику надасть той же ефект.
розслаблююча ванна
Якщо ви все частіше приймаєте душ, а не ванну, то ви багато чого втрачаєте - в тому числі, щодо релаксу. Гаряча ванна з піною - ідеальний спосіб зробити «перерву в мовленні», сконцентруватися на власних відчуттях і попросити весь світ трохи почекати. Подбайте про засоби для ванни з вашим улюбленим ароматом (універсальний варіант - лаванда), щоб насолода була повною.
Потужна амінокислота забезпечить вам відчуття спокою всього за 20 хвилин, що особливо зручно, якщо сильне почуття тривоги застало вас на роботі прямо перед важливою зустріччю. Причому, експерти відзначають, що L-теанин - одна з добавок, здатних боротися з усіма типами стресового впливу. Додатковим бонусом стане той факт, що засіб працює без побічних ефектів у вигляді сонливості, апатії і надмірне розслаблення.
дихальні практики
Кілька глибоких і осмислених вдихів - відмінний спосіб привести до гармонії свій розум і тіло. Вам може здатися, що це занадто просто, але чари тут в тому, що спосіб дійсно працює. Спробуйте відволіктися від стресу і зосередитися на диханні: вдих на п'ять рахунків і видих на десять за умови кількох повторів допоможуть врівноважити думки і прийняти єдино вірне рішення. До слова, дихальні практики є важливою складовою йоги - так що якщо ви націлені на довгостроковий результат, можливо, вам варто придбати абонемент в найближчу до будинку студію.
Втеча в «оазис»
Коли вас охоплює паніка, одним з кращих способів впоратися з виниклим напругою виявиться ваш особистий оазис. Це може бути місце в офісі, які вам по-справжньому подобається, кав'ярня за рогом, власний балкон або навіть уявний оазис, в рамках якого ви відправляєтеся на Лазурний Берег, де провели незабутні канікули кілька років тому (для кого-то, втім, це буде чудове літо в селі у бабусі між п'ятим і шостим класом). П'яти хвилин виявиться досить, щоб ви повернулися в форму. Якщо ж говорити про перспективи, то спробуйте відвідувати інфрачервону або звичайну сауну раз на тиждень, щоб забувати про всі стреси і насолоджуватися моментом стало звичкою.
І знову про спорт - бокс (в тому числі, тайський) впоратися зі страхом, тривогою, гнівом, сльозами, істериками і далі за списком. Фітнес-експерти впевнені, що робота з грушею додасть вам впевненості в собі, а якщо говорити про боротьбу зі стресами, то допоможе протистояти їм найбільш ефективно. Сьогодні був важкий день? Відправляйтеся в зал ввечері, і позбудьтеся від кожного з дратівливих факторів, щоб вам було простіше жити і дихати.
____________________
Знайшли помилку або помилку в тексті вище? Виділіть слово або фразу з помилкою і натисніть Shift + Enter або сюди.
Дуже дякую за вашу допомогу! Ми виправимо це найближчим часом.