Шукаєте прості і необтяжливі способи як спалити 100 калорій, та ще й приємно провести час? Ми дамо вам кілька працюючих рад! Отже ...
2. Стрибайте
Носіть з собою в сумочці звичайну скакалку і використовуйте її всякий раз, коли з'являється вільний час. 2-3 рази по 10 хвилин і 100 додаткових калорій гарантовано випаруються.
3. Холодна вода
Пийте холодну воду, до того ж, не за один присід. 1 чашка спалює 25 ккал, тому що ваше тіло витрачає енергію, щоб зігрітися. Розподіліть 8 порцій рівномірно протягом усього дня.
4. Пийте гаряче
Від надлишків ваги допоможуть позбутися не тільки холодні напої, а й теплі. Кава, чорний і зелений чай стимулюють симпатичну нервову систему, що призводить до спалювання калорій. Медичні дослідження показали, що три чашки зеленого чаю в день спалюють від 80 до 110 кКал.
5. Танцюйте
Коли нікого немає поруч, включите музику голосніше, і почніть танцювати. Витратьте всього 20 хвилин на приємну розвагу, отримавши приємний бонус в "- 100 кКал". Якщо вдома діти, покличте і їх.
6. Займіться будинком
Побутові домашні турботи перестануть дратувати, якщо в голові буде тікати лічильник калорій. Ось простий приклад, середня жінка вагою 60 кг може спалити:
- полив рослин - 85 кКал
- миття посуду - 95 кКал,
- перестилання ліжка - 110 кКал
- прибирання пилососом - 150 кКал
7. Грайте з дітьми
Діти - найкращі партнери для вправ. Ті ж 30 хвилин фрісбі в парку допоможуть спалити 100 калорій. Поки тримайте дитину в руках, зробіть присідання або зіграйте в «літачок», обережно підкидаючи малюка.
8. І нарешті, банальна ходьба
Вважається, що одного кілометра в день достатньо, щоб спалити 100 калорій. Звичайно, чим швидше темп ходьби або навіть біг, тим значніше прогрес.
Як зробити плоским живіт. Вправи для тонкої талії
Як зробити тонку талію і плоский живіт? Якщо ви хочете стати володаркою.
Вправи проти целюліту: вживаємо заходів до настання літа
Найефективніші вправи проти целюліту Якщо в холодну пору.
Переходимо на правильне спортивне харчування
Правильне спортивне харчування людей, що займаються серйозними фізичними.
Як схуднути і прибрати живіт - вправи, мотивація, харчування
Прибираємо обвислий живіт - харчування, вправи, мотивація Розберемося.
Калланетика для початківців: в питаннях та відповідях
Існує думка, що гімнастика в десять разів ефективніше аеробіки.
Калланетика вправи: комплекс для схуднення живота
Основні вправи по калланетике, спрямовані на зміцнення м'язів.
Вибираємо заняття спортом для схуднення
Заняття спортом найкраща мотивація для схуднення Найвірнішим способом.
Калланетика вправи для схуднення і зміцнення м'язів
Калланетика - вправи, які розвивають гнучкість тіла і м'язи.