Якщо ви стежите за своєю фігурою, то вам напевно буде цікаво дізнатися, як швидко можна спалити тисячу калорій. Дотримуйтесь наших порад і залишайтеся стрункими.
Витратити 1000 калорій в день реально?
Від мотивації залежить успіх ваших занять. Вам необхідно змусити себе так сильно захотіти бути худим, як тільки це можливо. Купити ідеальні джинси, які вам малі і прагне в них влізти. Прикріпити на стіну фотографію з вашої молодості, де ви струнка і підтягнута. Або взяти фотографію якої-небудь знаменитості, яка вас надихає. Це може бути що завгодно, головне, щоб це змушувало вас хотіти бути струнким. Тоді вам буде простіше поміняти свій спосіб життя для, того щоб схуднути: переглянути свій раціон харчування, режим дня та інше. Вам необхідно не тільки думати про те, як швидко спалити тисячу калорій, але і про те, як зробити своє харчування правильним і збалансованим, як висипатися, як організувати заняття спортом та інше.
Найкращий засіб, щоб спалити 1000 калорій - це біг. Новачки цікавляться: «Скільки потрібно бігати, щоб схуднути?» Звичайно, однозначно відповісти не вийде, адже у кожного різний рівень підготовки, але в середньому можна сказати, що потрібно витратити на біг приблизно півтори години, при цьому рухатися потрібно зі швидкістю близько дев'яти кілометрів в годину. Таке не кожному любителю під силу. Тоді ви можете вибрати інтервальний біг. який також швидко діє на фігуру. Постарайтеся протягом півтори години чергувати швидкий біг з дуже активною ходьбою. Щоб був результат, тренуватися потрібно як мінімум три дні на тиждень. Щоб ваше тіло не встигало звикати до навантажень, постійно збільшуйте їх - біжіть ні з гори, а під гору, збільшуйте час швидкого бігу і скорочуйте для ходьби.
Стрибки на скакалці
Коли немає можливості бігати на вулиці півтори години поспіль, на допомогу приходить скакалка - швидкий і простий спосіб спалити 1000 калорій. Пострибавши будинку півтори години, ви легко зможете позбутися від них. Однак, ні кожен зможе стрибати стільки часу, тоді розбийте тренування на дві частини - стрибайте, наприклад, вранці і ввечері.
Заняття бойовими видами мистецтв можуть кардинально змінити вас і ваше тіло. Ви станете струнким, підтягнутим, знайдете витривалість. м'язи стануть більш рельєфними. За кожну годинне тренування ви будете втрачати по тисячі калорій як мінімум. Якщо немає можливості ходити в спортзал, повісьте будинку грушу і боксує. Можна робити це під швидку музику, щоб вона задавала темп. Однак не варто це робити без передиху, бо це велике навантаження на серце. Бийте грушу дві хвилини, потім півхвилини відпочивайте. Потім можете пострибати хвилину на скакалці і знову повертатися до груші.
Їзда на велосипеді
Катання на велосипеді по парку приємне і корисне проведення часу у всіх сенсах. Двогодинна прогулянка на двоколісному транспорті здатна спалити до тисячі калорій. Тому залишайте машину дому і катайтеся якомога більше часу на велосипеді.
Не тільки кардіо тренування можуть допомогти скинути вагу, силові в цьому плані теж дуже хороші помічники. Воно роблять м'язи міцніше, і активізують процеси схуднення. Ви можете робити присідання, віджимання, підтягування. вправи з обважнювачами.
Самий бюджетний варіант для схуднення. Не потрібно витрачати гроші на дорогі зали та інше. Найголовніша умова проходити в день приблизно 15 кілометрів - це близько двох з половиною годин. Ви можете ходити на роботу і з роботи пішки, гуляти в парку, ходити на шопінг.
Плавання - прекрасний у всіх планах вид спорту. Для того, щоб їм займатися не потрібно ніякої особливої підготовки, потрібно тільки вміти плавати. Під час плавання задіяні всі м'язи тіла. А також у цього виду спорту немає ніяких протипоказань.
Схожі статті
