формування стегон
Звичайно, бувають випадки, коли вам доводиться довго сидіти в кріслі за комп'ютером. Тому, потрібно стискаючи ногу до 90 градусів в колінах, піднятися вгору і нахилитися трохи до столу. Повторити цю вправу обома ногами по 10 раз в чотири заходи.
Тренування для живота
Ще один простий спосіб спалити калорії в сидячому положенні - тренування м'язів живота. Все, що вам потрібно зробити, це напружити черевну порожнину протягом декількох секунд. Якщо повторювати 2-3 хвилини, скоро ви побачите результати.
організувати прибирання
Переміщаючи журнали, витираючи пил, доглядаючи за квітами в своєму кабінеті, ви зможете спокійно спалювати калорії.
Прогулянка зі стільцем
Коли колеги йдуть покурити або залишають кабінет з інших причин, покрутити або катайтеся на кріслі в одну сторону, потім в іншу. Це допоможе вам, трохи відвернувшись від роботи спалити калорії.
Кругові рухи талії
Досить легко ви можете тренувати бічні м'язи за допомогою поворотного крісла. Блокуйте верхню частину тіла і просто нахиляйтеся в боки. Це допоможе сформувати талію без проблем.
Не їжте перед комп'ютером
Ніколи не вживайте їжу перед комп'ютером. Може бути, це і економить час, але в будь-якому випадку, погано позначається на вашому здоров'ї. Вчені говорять, що, коли ми їмо за комп'ютером (те ж саме для телевізора), ми тільки накопичувати зайві кілограми.
Пийте багато рідини
І, звичайно, одна з найважливіших речей, - забудьте про напої і насолоджуйтеся водою. Це допомагає спалювати калорії, а також має велике значення для процесу мислення, особливо в спекотне літо.
Високі підбори
Може бути, це звучить трохи безглуздо, але на високих підборах ми дійсно тренуємося. Особливо позитивний ефект вони надають на стегна і сідниці. Відвідуючи туалет, кафе або інші місця, не користуйтеся ліфтом. Просто прискорте крок. Це допоможе вам виглядати краще і спалити калорії.