Секрети комфортного сну під час вагітності
Як правильно спати під час вагітності? Цим питанням задається кожна майбутня мама. Навіть якщо жінці вдалося уникнути стандартної безсоння в першому триместрі, то вже до половини вагітності вона розуміє, що так, як вона звикла раніше, виспатися більше не виходить.
Любителькам спати на животі заважає зростаюче позиками, а ті, хто звик спати на спині все ніч, при вагітності цього робити вже не можуть, тому що пережимається порожниста вена. При перетискання цієї вени організму не вистачає кисню, відчувається слабкість і запаморочення. Крім того, зростаючий малюк тисне на сечовий міхур і доводиться ночами безперервно бігати в туалет.
В результаті майбутній матусі весь час хочеться спати, де вже тут дотримуватися рекомендацій лікарів про те, що сон під час вагітності повинен тривати 9-10 годин на добу! Особливо ситуація ускладнюється у працюючих вагітних і тих, у кого вже є діти. Спробуйте пояснити начальнику помилку в звіті тим, що ви просто не висипаєтеся, або своєму маленькому дитині, що матуся не може йти з ним зараз гуляти, тому що ляля в її животі хоче спати. Значить, потрібно вживати заходів щодо поліпшення свого сну.
рекомендації лікарів
Як правильно спати при вагітності. Як спати при вагітності двійнятами? - ці та схожі запити вбивають в пошуковики сонні вагітні жінки вранці. Отже, як же потрібно спати при вагітності?
Допоміжні засоби
Щоб не крутитися всю ніч, як карась на сковорідці, можете придбати спеціальну довгасту подушку для вагітних, таку, як на фото. На неї здорово можна закидати ноги і живіт, що дуже зручно на останніх термінах вагітності. Згодом вона послужить при годуванні дитини, буде зручно його укладати разом з цією подушкою до себе на коліна, так розвантажується спина. Якщо ж немає бажання купувати подушку для вагітних, можна використовувати для цих цілей і звичайну або трохи помучити чоловіка, нехай бере участь! Звичайно, не кожен чоловік буде в захваті, від того, що кохана дружина складає на нього всю ніч ноги і упирається в бік животом, але можете чесно повідомити йому, що скоро це закінчиться. Про те, що ви потім замість живота будете укладати між вами щоночі кричить немовляти, краще поки промовчати. Чоловіки - вони такі довірливі і ранимі! Словом, вам зараз здається, що, як краще спати, ви в змозі вирішити самі, але до порад лікарів прислухатися все ж варто. Бажаємо майбутнім матусям солодких снів і спокійних ночей, щоб не довелося ніколи шукати відповіді на запитання Як спати під час вагітності ?.
Двійнята. Як зберегти здоров'я під час вагітності
Вагітність - не тільки чарівні дев'ять місяців. але і серйозне навантаження на організм жінки. У разі двійні - подвійна. Майбутнім мамам особливо уважно треба ставитися до себе і пам'ятати: багато речей легше попередити, ніж потім лікувати.
До тридцяти років купуються хронічні захворювання, та й загальний стан організму вже не як у двадцятирічних. Під час вагітності слід звернути особливу увагу на наступні органи:
Виконують виводить функцію в організмі-носії і за тих двох. яких носить під серцем жінка. Через особливості будови права нирка завжди розташована трохи нижче лівої. Вона сама і виводять шляху часто порушуються зростаючою маткою, викликаючи болі, за інтенсивністю перевищують сутички.
Рішення: 10 хвилин в день проводите в позі питущого оленя - на четвереньках, поклавши голову на руки. Так збільшиться приплив крові до нирок, а тиск матки - ослабне. Якщо ниркова колька все-таки почалася - викликайте швидку допомогу, а до її приїзду зробіть укол Ріабалу - нешкідливий при вагітності і знімає спазми, одночасно розширюючи протоки.
Через часткове стискання нижньої порожнистої вени маткою і додаткової вагового навантаження відтік крові від ніг утруднений. Родова діяльність також погіршує стан вен. Все це загрожує крововиливами і судинними зірочками, які залишаються на все життя. Можливе загострення або перший епізод геморою.
Рішення: носіть компенсаційні панчохи або колготи (якщо є проблеми з паховими венами), не чекаючи проблем. Не забудьте їх взяти на пологи.
І знову пов'язано зі зростанням навантаження, причому нерівномірним, що збільшує поперековий лордоз. Проблеми з поперековим відділом до 30 років має фактично кожна людина. Вагітність може як посилити їх, так (як не дивно) і поліпшити самопочуття. На жаль, перше зустрічається частіше.
Рішення: носіть бандаж для підтримки живота і фіксації хребта. Вибрати правильний і відповідний під конкретну проблему допоможе лікар.
Довжина шийки матки обов'язково повинна контролюватися при багатоплідній вагітності. У цьому зацікавлена сама вагітна. Перший раз краще зробити цервікометрію при УЗД-підтвердження вагітності. Потім контролювати при кожному відвідуванні УЗД. Якщо немає тенденції до вкорочення перші тридцять тижнів - то все нормально. Але найчастіше подвійне навантаження призводить до ІЦН. Шийка матки коротшає і може почати розкриватися, що провокує пологову діяльність і дає можливість інфікування порожнини матки.
Рішення: при виявленні укорочення гінеколог повинен запропонувати поставити пессарий або ж зашити шийку. Показаний постільний режим.
При слабкому пресі і сполучної тканини по білій лінії є ймовірність розбіжності м'язів навіть при одноплодной вагітності. При збільшенні кількості плодів навантаження зростає і відповідно зростає ймовірність такого результату. У цього явища є назва - диастаз прямих м'язів живота. Після пологів диастаз жевріє і, в залежності від ступеня вираженості (відстані, на які розійшлися м'язи), може бути прибраний або хірургічним шляхом, або спеціальними статичними вправами і професійним масажем.
Рішення: зміцненням м'язів живота треба займатися до настання вагітності. Під час самої вагітності попередити диастаз допоможе бандаж та спеціальні щадні вправи (якщо немає протипоказань).
Дуже важливий показник заможності організму. Низький рівень чреватий поганим самопочуттям, непритомністю, запамороченнями і гіпоксією плодів. До того ж при пологах опускається ще нижче через крововтрати. В результаті в той час, як породіллі потрібні сили для догляду за двома дітьми, вона навіть не в змозі встати з ліжка.
Рішення: контроль за рівнем цього показника протягом всієї вагітності, прийом препаратів заліза, правильне харчування і організація власного банку крові (станції переливання надають таку послугу).
Двійнята - безсумнівна радість. А здорова і повна сил мама - радість удвічі!
А раптом двійня? Поради для мам
Звістка про те, що в сім'ї скоро буде поповнення - це щось надзвичайне. Тим більше, що природа може зробити сюрприз, і поповнення буде подвійним. Я мама двійнят. І хоча двійня у мене бажана, все одно звістка про подвійну вагітності стала для мене несподіванкою. Хоча чоловік дуже зрадів, стрибав під стелю і виконував африканські танці.
Насправді від двійні ніхто не застрахований. Звичайно, є фактори, які сприяють появі близнюків. Це вік матері (чим старше, тим більша ймовірність), раса (частіше у африканок, рідше у азіаток), спадковість (коли в роду був хтось перший, з кого і почалася схильність до двійнят).
Двійнята = близнюки?
Двійнята бувають двох видів: однояйцеві і двояйцеві. При однояйцеві виходять, якщо один сперматозоїд запліднює одну яйцеклітину, потім все це ділиться, і в результаті народжуються діти, дуже схожі між собою. Біологи називають їх біологічними клонами і всіляко вивчають. При двуяйцевих організм жінки виділяє дві яйцеклітини, які запліднюються двома різними сперматозоїдами. Народжені діти можуть бути як дуже схожі, так і абсолютно різні. З точки зору біології і ті, і ті - близнюки, але якщо разнояйцових близнюків в народі називають двійнятами, то сказати так на однояйцевих близнюків в жодного біолога язик не повернеться.
Мої діти разнояйцовие. але багато їх не розрізняють. Дуже цікаво було вперше побачити їх на якісному УЗД. Дітки сиділи в окремих приміщеннях, один над одним, і були схожі на прибульців, як їх малюють у мультиках, тільки не зелені. Один наш друг жартома сказав, що у наших дітей двокімнатний живіт в центрі Києва. )
специфіка вагітності
На ранніх термінах вагітність двійнею мало чим відрізняється від вагітності однією дитиною. Принаймні я так думаю. Правда, мене посадили на досить сувору дієту, з виключенням всього жирного - гострого - смаженого. А ще я повністю відмовилася від кави: сам його запах став для мене настільки огидним, що майже новенька пачка вилетіла з вікна 14- го поверху. В кінці мені вдалося подолати токсикоз, коли я стала їсти невеликими порціями все свіже і виключила все синтетичні аромати. І був період, коли мені постійно хотілося спати, я відсиплялася цілими днями, потім це пройшло. Зате я досить рано відчула руху дітей (як для першої вагітності) - на 16-му тижні.
Коли чекаєш двійню, живіт дуже великий. І діафрагму він підпирає. Це викликає задишку. Під час вагітності я була дуже собі вдячна за те, що ніколи не курила, тому мої легені здорові. Впевнена, що в іншому випадку все було б набагато важче. У третьому триместрі живіт був такий великий, що я пропонувала чоловікові взяти в селі тачку, щоб мене возити.
А як народжувати?
Двійнята цілком можуть народитися природним шляхом. Є тільки певна проблема з тим, що їм буває важко зайняти правильне положення. Моя порада - максимально розслаблятися. Мені, на жаль, це не вдалося, і як результат - кесарів розтин через тазового передлежання нижнього дитини. Тим ні менш можу однозначно сказати, що навіть після кесаревого розтину цілком можливо годувати двійню грудьми. Перевірено на собі.
Треба мати на увазі. що більшість двійнят народжується трохи раніше (часто на 34-38 тижні). Як правило, при цьому вони є цілком зрілими і життєздатними. Мої діти народилися на 37 - му тижні. Після чого почалася веселе життя з двійнятами, але це вже зовсім інша історія. )