Як стати менш нав'язливим (ой)

Попередня ↔ Наступна

Усвідомлення своєї нав'язливості - перший крок до поліпшення своєї поведінки. Якщо ви нав'язливий людина, ви стаєте одержимі людиною, з яким щойно познайомилися. І не важливо, просте чи це знайомство або побачення. Після цього, ви, швидше за все, постійно надзвонюєте цій людині, весь час пропонуєте кудись сходити разом і відчуваєте себе покинутим (ою), якщо змушені провести на самоті якийсь час. Якщо у вас проявляються ознаки такої поведінки, або в вашому житті були люди, які просили вас надати їм трохи особистого простору, то вам необхідно працювати над своєю поведінкою і підходу до відносин, щоб стати менш нав'язливим (ой). Для цього вам потрібно слідувати зазначеним нижче кроків.

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Робота над собою Правити

Працюйте над своїми проблемами з довірою. Багато людей нав'язливі тому, що у них є проблеми з довірою. Можливо, це пов'язано з тим, що їх кинули в дитинстві, або покинув кращий друг, а, можливо, людина пережила зраду колишнього партнера. Наслідки цих подій можуть бути дуже болючі, але вам потрібно навчитися починати кожні відносини з нового аркуша. Минуле не повинно накладати відбиток на сьогоденні.

Навчіться йти від людей або ситуацій, які в минулому заподіяли вам біль. Рухайтеся на краще, здорового майбутнього з повноцінними відносинами.
Переконайте себе, що нав'язливість зробить інших більш відданими. Насправді, люди з більшою ймовірністю відштовхують нав'язливих особистостей.
Чи не будьте розчаровані в собі. Ви не можете подолати всі проблеми за одну ніч, але ви можете робити поступові кроки до того, щоб стати більш відкритим (ою) і довіряти людині, яка не тримаючи його під боком постійно.

Справтеся зі своїм занепокоєнням. Більшість синдромів нав'язливість сягають своїм корінням в занепокоєння. Люди бояться самотності, бояться залишитися без друзів або бояться, що інші будуть сміятися у них за спиною. Ви також можете турбуватися, що не зможете побудувати нові відносини, тому віддаєте перевагу тримати ближче до декількох близьких друзів, щоб не відчувати страху перед незнайомцями.

Дуже часто почуття занепокоєння змішано зі стресом. Ви можете відчувати тривогу від того, що у вас стільки справ і турбот, і вам може здаватися, що ви не зможете з усім цим впоратися. Спробуйте знизити рівень стресу за допомогою медитації, занять йогою, установкою здорового розпорядку дня і сну. Незабаром ви помітите, що почуття тривоги відступає.
Перш ніж увійти в кімнату, повну людей, зробіть кілька глибоких вдихів. Скажіть собі, що спілкуватися з новими людьми - це нормально. Потрібно розвиватися, а не ходити, приклеєним (ой) до однієї людини.

Поговоріть з ким-небудь. Якщо ви відчуваєте, що ви нав'язливі і занадто залежні від своєї мами, хлопця або кращого друга, вам необхідно обговорити з кимось свою проблему. Ви можете спробувати відкритися близького друга, коханої людини або члена сім'ї. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над собою, поговоріть з лікарем або терапевтом. Можливо, ваші проблеми пов'язані з тривожним розладом або депресією.

Розмова з іншою людиною допоможе вам знайти корінь своєї нав'язливості. Існує багато причин нав'язливості. Можливо, ви виросли в неблагополучній сім'ї або часто билися з братами / сестрами за увагу батьків, або, може бути, вас кинув кохана людина, тому що ви недостатньо вкладалися у відносини або, навпаки, любили все контролювати.

Метод 2 з 3:
Життя повним життям Правити

Розвивайте свої власні інтереси. Найпростіший спосіб позбутися від нав'язливості - жити насиченим та використаної життям, повної радісних подій. Якщо вам нема чого робити наодинці з собою, цілком ймовірно, що ви будете шукати розваг в особі свого партнера або друга. Якщо ваше життя і так насичена, вам ніколи буде думати про нав'язливості. Спробуйте наступне:

Знайдіть собі захоплення. Можливо, ви любите фотографувати, займатися йогою або грати на піаніно. Ви не дізнаєтеся, поки не спробуєте! Не бійтеся виходити за межі своєї зони комфорту, пробуючи що-небудь нове і віднімає багато часу.
Знайдіть цікаві заняття спортом. Біг, скелелазіння або тренування з кікбоксингу - головне, щоб ви навчилися позбуватися від зайвої енергії, отримуючи від цього задоволення. Якщо ви відвідуєте фітнес-клуб, візьміть за правило ходити на заняття мінімум два-три рази на тиждень. Так у вас з'явиться новий розпорядок, який не залежить від інших людей.
Присвячуйте кілька годин в тиждень своєму хобі. Це може бути написання пісень або віршів, садівництво, виготовлення прикрас або що-небудь інше. Головне, щоб ви відволікалися на це не менше пари годин в тиждень. Ви не тільки будете займатися улюбленою справою, але і будете насолоджуватися своєю самотністю.

Слідуйте своїм власним цілям. Дотримання своєї мети так само важливо, як і розвиток своїх інтересів. Це допоможе вам сфокусуватися на короткострокових і довгострокових мріях і прагненнях, змушуючи в першу чергу думати про себе, а не про інтереси сестри чи друга. Неважливо, скільки вам років, у вас завжди повинні бути короткострокові і довгострокові цілі, які будуть тримати вас в тонусі.

Встановіть кілька короткострокових цілей. Наприклад, набрати 5 кг або нарешті прочитати "Війну і мир". Щоб не втрачати мотивацію, ви можете встановити проміжні дати для досягнення кожної цілі.
Складіть план по досягненню дострокової мети. Може бути, ви хочете вступити до університету з високим балом, отримати підвищення на роботі або написати роман? Складіть план, як зробити мрію реальністю. Так у вас буде достатньо їжі для роздумів перед сном.
Запишіть свої цілі в щоденник. Щоденник допомагає нам не втрачати себе і допомагає побачити майбутнє в кращому світлі. Це також допоможе вам сфокусуватися на власному я.

Розширюйте своє коло спілкування. Це ще один чудовий спосіб позбутися від нав'язливості. У вас більше ймовірності стати прилипливі (ой), якщо у вас всього пара друзів або якщо ваш партнер - ваш єдиний друг. Чим більше кількість людей, з якими ви спілкуєтеся, тим менше ви сконцентровані на одному конкретну людину. Ось як можна розширити своє коло спілкування:

Вам не потрібно мати десять кращих друзів. Ви можете попросити знайомого випити чашечку кави разом або навіть перетворити цього знайомого в одного.
Ведіть себе більш дружелюбним з колегами по роботі і навчанні. Це може перерости в дружбу або просто зайняти вас на час. Навіть якщо ви ходите з колегою на бізнес-ланч двічі на місяць, це вже розширення кола спілкування.
Відновіть зв'язок зі старими друзями. Можливо, поки ви концентрувалися на одній людині, ви забули про інших близьких людей. Вибачитеся за свою поведінку і відновите спілкування.
Не бійтеся запрошувати людей на дружню зустріч. Якщо вам сподобалася дівчина з вечірки, запропонуйте разом сходити на йогу або разом випити келих вина як-небудь.

Стати волонтером. Це не тільки прекрасний спосіб допомогти суспільству. Ви також зможете відчути себе потрібним (ой) і корисним (ой). Пошукайте спосіб допомогти оточуючим на безкоштовній кухні, на прибиранні парку або навчанні читання в місцевій бібліотеці.

Як тільки ви знайдете заняття до душі, присвячуйте волонтерства як мінімум 1-2 дні на тиждень. Це ще один спосіб заповнити свій розклад і не залежати від інших людей.
Волонтерство також може допомогти вам розширити коло спілкування. Подружитеся з іншими волонтерами та дотримуйтесь разом єдиної мети.

Метод 3 з 3:
Управління відносинами Правити

Чи не няньчитеся з будь-ким. Багато нав'язливі люди впевнені, що люди мають потребу в них і в їх турботі. Нав'язливий людина любить давати поради і намагається допомогти там, де це не доречно. Іноді людям потрібна ваша допомога, але не потрібно по-материнськи опікати кожного знайомого, вважаючи, що життя іншої людини не буде повною без вашої уваги і рад.

Якщо людині потрібна допомога, в більшості випадків він сам про неї попросить. Тому не треба думати, що люди постійно потребують вашої турботи.

Слідкуйте за своєю мовою жестів. Навіть свою мову тіла може показати, що ви занадто намагаєтеся заволодіти простором іншої людини. Якщо ви поруч з одним, не стійте занадто близько, не потрібно занадто часто обніматися і стосуватися людини, грати з його волоссям і прикрасами.

Якщо ви перебуваєте поруч зі своєю другою половинкою, обійми і поцілунки - це добре, але вам не обов'язково постійно триматися за руки і не отлипать один від одного під час вечірки або іншої події.
Не дивлячись на те, що ви повинні приділяти увагу людині, з яким говорите, не потрібно затискати його в кут, пильно дивитися в очі і не дозволяти спілкуватися з іншими.

Поради Правити

попередження Правити

Довгограюча нав'язливість призводить до втрати друзів, і рано чи пізно терпець уривається у кожної людини. Згодом навіть самий терплячий чоловік відчує свою безпорадність, а так само те, що їм намагаються маніпулювати.