Що б там не казали деякі люди про те, що секс у відносинах - не головне, що один одного можна і необхідно любити і платонічно, а всьому «неплатоніческому» слід висловлювати своє «фе» і гордо шморгає носиком, сучасна людина, незалежно від його статі, з ними не погодиться ні в якому разі. Секс важливий, потрібний, а найголовніше - приємний. Людина, якого абсолютно все влаштовує у власній сексуально життя - рідкість, майже легенда. Хтось страждає від нездійсненних фантазій, у кого-то з партнером не збігаються біоритми, хтось просто не може досягти оргазму, хтось відчуває страх перед сексом після вагітності і перенесених пологів, а у кого-то проблеми з потенцією. Було б дивно, якби для всіх цих різноманітних проблем існувало одне універсальне рішення. Це було б, прямо скажемо, навіть не цікаво. Однак деякі з перерахованих вище проблем можуть вирішити досить прості вправи, спрямовані на «прокачування» м'язів таза. Вправи відомі як «вправи Кегеля». Існують цей комплекс в двох видах: для чоловіків і для жінок.
Для неї. Інструкція до застосування
Яка користь від вправ Кегеля для жіночої статі? Вправи допомагають підготуватися до майбутньої вагітності, а також допомагають перенести пологи безболісно і успішно, допомагають уникнути опущення органів малого таза і запальних процесів, нетримання. Втім, не за це вправи Кегеля полюбили багато жінок, а за те, що комплекс допомагає підтримувати сексуальну активність довготривало і досягати того оргазму. Крім того, чоловік, який опинився в ліжку з жінкою з розвиненими гладкими м'язами в вагінальному каналі, буде приємно здивований новим відчуттям «щільності».
Вправа «стоп - пуск» під час сечовипускання. З назви вже зрозуміло, що воно полягає в тому, що жінка під час сечовипускання стискає сфінктер, тренуючи тим самим лобково-куприковий м'яз, і перериває процес, потім розслаблює. Так кілька разів.
Потім слід повторити вправу, ну вже без сечовипускання, в положенні, наприклад, лежачи. Слід стиснути знайдену раніше м'яз, помістити палець у піхву, щоб відчувати обхват. Якщо немає відчуття, що палець стиснутий, то м'язи розвинені вкрай слабо, що можна і потрібно виправляти.
У положенні лежачи напружувати і розслабляти лобково-куприковий м'яз. Як в спортзалі: підходами по 10 разів, потім збільшити до 30.
Те ж саме, тільки повільніше, намагаючись відчути напругу, що зростає від входу в піхву вище, як можна вище, по вагінального каналу.
Для нього. Інструкція до застосування
Способів виявити потрібну м'яз всього два. Перший схожий з жіночим - призупинити струмінь під час сечовипускання. Другий - спробувати змусити пеніс «смикнути» під час ерекції.
Після виявлення м'язи необхідно скорочувати її по кілька разів на день. Нехай це будуть 15-20 скорочень за раз.
Кожен день слід нарощувати кількість скорочень за раз на 5.
Коли, кількість стиснень за день перевалить за 300-500, необхідно не просто напружувати м'язи, а й утримувати її в такому стані кілька секунд.
Після того, як пункт 3 перестане здаватися складним, повільні стиснення з утримуванням починають чергуватися з швидкими, в співвідношенні 15 до 30.
Так, легкі вправи можуть допомогти обом партнерам посилити власні відчуття, а також позбавити від багатьох захворювань.