Щоб взимку відчувати себе добре і гармонійно, лікар аюрведи Дхані дхарані рекомендує слідувати п'яти базовим правилам.
1. Спіть довше
Прокидатися свіжим і залишатися бадьорим протягом усього дня легко, якщо в холоду лягати спати на одну годину раніше звичайного. А ось прокидатися аюрведа наказує за 96 хвилин до світанку, так як перед сходом повітря максимально наповнений киснем і найчистішим видом енергії. З огляду на, що зараз сонце встає після восьми, зробити це не так вже й складно. Півтора ранкових години найкраще присвятити медитації, дихальної техніки або йогу. Вони нададуть особливо сильний вплив на тіло і свідомість.
2. «Утепліть» своє меню
Холодна суха зима, характерна для нашого клімату, збільшує вата дошу. Тому щоб збалансувати свій стан і відчувати себе добре взимку, важливо є термічно оброблені продукти. Навіть фрукти і овочі краще запікати або відварювати, щедро присмачуючи їх спеціями. Особливо корисні солодкі соковиті продукти. Такі, як гарбуз, кабачок, цукіні, будь-які крупи, а також підігріте молоко. Останнє добре пити на ніч, прокип'ятивши протягом декількох хвилин з корицею, мускатним горіхом або куркумою. Ці зігріваючі спеції повертають баланс, покращуючи наше фізичний і емоційний стан.
3. Зігрівайте кінцівки
Енергія вата доши в основному розташовується в ступнях, кистях і вухах. Ось чому для того, щоб взимку відчувати себе добре, важливі не тільки тепле взуття і рукавички, а й шапка.
4. Використовуйте масла
Позбутися від сухості шкіри і розслабитися допоможуть масла. Як спеціальні аюрведичні (наприклад, «Дханвантари» або «Бала»), так і більш знайомі нам оливкова, соняшникова, мигдальне. Найкраще використовувати масло так: ввечері розподілити його по всьому тілу, приділяючи особливу увагу ступень і шкірі голови, витримати 10-15 хвилин (в цей час можна зробити легку гімнастику), а потім прийняти теплу ванну з температурою води 40-45 градусів. Після неї краще відразу ж лягти спати. Сон буде спокійним і глибоким, а пробудження радісним і легким.
5. Отримуйте задоволення
У аюрведою все балансується протилежним. В сіру холодну погоду оточуйте себе яскравими теплими фарбами. Наповнюйте свій вільний час спілкуванням з близькими, улюбленої фізичною активністю і заняттями до душі. Корисно взяти пару консультацій у йогатерапевта. Він покаже асани і дихальні вправи, потрібні саме вашому тілу. І ви зможете піклуватися про своє здоров'я, виконуючи їх вдома самостійно.
Дхані дхарані здобула медичну освіту в Державному інституті аюрведи в місті Каннур, розташованому в штаті Керала, Індія. Закінчивши ординатуру за фахом «Йога і натуропатия», працювала лікарем в Державному госпіталі аюрведи в місті Керала. На даний момент живе в Москві і веде прийом в центрі «Атрея Аюрведа».
Поділитися з друзями
Psychologies.ru - офіційний сайт журналу Psychologies (Псіхoлоджіc). На його сторінках ми говоримо про психологію, про сенс того, що з нами відбувається в житті, - цікаво, просто, ясно, не спотворюючи суті. Які приховані мотиви наших вчинків? Чим визначається той чи інший життєвий вибір? У чому причини наших успіхів і невдач?