Займіться собою прямо зараз, інакше ризикуєте не скинути кілограми, які наїли за свята
Як відновити фігуру після свят: ТОП-10 порад
У новорічні свята неможливо втриматися від поїдання різних страв. Випробування їжею в святкові дні може винести тільки залізна леді. Чи не корите себе за зайвий з'їдений шматок торта і тарілку олів'є. Все зайве може швиденько піти після свят, а ваші боки і попа знову прийдуть в норму. Головне - почати відновлювати фігуру вже зараз, щоб святковий спосіб життя не увійшов в звичку. Отже, як відновити фігуру після свят?
10 порад по відновленню фігури після свят
1. Розвантажувальні дні
Влаштуйте собі розвантажувальні дні на кефірі та яблуках. Вони знімуть тяжкість в шлунку, почистять кишечник, допоможуть позбутися від шлаків і токсинів. Розвантажувальний день - простий спосіб відновити фігуру після свят.
2. Зменшення порції
Харчуйтеся по чуть-чуть, але часто. Купіть собі маленьку тарілочку, щоб не з'їдати більше, ніж треба. За час свят наш шлунок встиг розтягнутися, пора дати йому можливість відновитися.
Почніть новий рік з нововведення - запишіться на йогу або пілатес. Підіть на індивідуальне заняття в тренажерний зал. Визначтеся, які вправи потрібні саме вам. Виберіть свій спорт, і зможете легко відновити фігуру після свят.
4. Пийте більше води
Щоб побороти почуття голоду, пийте більше води. Починайте свій день зі склянки чистої води. Це поліпшить травлення, допоможе швидкому спорожнення кишечника, запустить процеси метаболізму. У день випивайте не менше 1,5-2 літрів води, можна мінеральної.
Відновіть організм після довгих застіль здоровим сном. Знову корегуйте свій графік сну і неспання. Адже вечірки до ночі - це стрес для організму. А він, у свою чергу, має на увазі підтримку себе зайвими калоріями, які накопичуються як би про запас.
6. Пийте напої для спалювання жиру
Налягайте на свіжовичавлені грейпфрутовий і ананасовий соки, а також чаї з лимоном і імбиром. Робіть собі зелені смузі. Ці інгредієнти сприяють спалюванню жиру і прискоренню метаболізму.
7. Прогулянки
Зима - це не час сидіти вдома або переміщатися по місту тільки на авто. Намагайтеся проводити час активно. катайтеся на лижах, ліпіть з дітьми снігову бабу, грайте в сніжки. Намагайтеся більше гуляти, дихати свіжим повітрям. Немає нічого гіршого для фігури, ніж засісти взимку будинку, загорнувшись пледом.
8. Змініть меню
Введіть в раціон більше сирих овочів, особливо капусту, моркву і буряк. Найчастіше їжте каші - вівсяну і гречану. Потрібно скоротити споживання солі і солоних продуктів. Такі продукти затримують воду в організмі і підвищують апетит. Намагайтеся, щоб у вашому раціоні були присутні вітаміни групи В, а також клітковина. Включіть в раціон молочні продукти. Кальцій, що міститься в них, допоможе боротися з жировими відкладеннями. Правильне харчування допоможе швидко відновити фігуру після свят.
9. Почистіть організм
Фахівці радять провести чистку організму активованим вугіллям після великої кількості спиртного.
10. Не голодуйте
Намагайтеся не сідати на жорсткі дієти після новорічних свят. Інакше ризикуєте після дієти набрати ще більше зайвого. Чи не пропускайте сніданок, краще вже відмовтеся від вечері.
Гарною вам фігури і прекрасного настрою!