Для того щоб завершити сезон тривалих свят необхідно провести своєрідний ритуал «закриття». Приберіть новорічні прикраси в будинку, винесіть ялинку або сховайте штучну красуню на антресоль. Також важливо впоратися з наслідками новорічного переїдання.
Більшість з нас відразу після щедрих застіль сідає на дієту, і це самий неправильний крок. Під час свят ми зазвичай їмо незвичні для нас страви і продукти. Природно, шлунку складно переробляти таку різноманітність їжі у величезних кількостях.
Щоб дозволити організму відпочити необхідно пройти курс детоксикації. В першу чергу це правильне харчування, що сприяє швидкій нейтралізації токсичних елементів, що скупчилися в організмі. Необхідно випивати достатню кількість рідини, краще віддати перевагу очищеної або кип'яченої води без газу. Проста вода забезпечує очищення всього організму.
Бажано вживати лужну їжу - банани, солодкі яблука, овочі, крім помідорів і баклажанів. М'ясо, рибу та птицю краще тимчасово виключити з раціону, тому що за період свят організм отримав надлишок цих продуктів. Кисломолочні свіжі продукти обов'язково повинні бути в раціоні, адже вони містять корисні бактерії, які допомагають впоратися з відновленням нормальної флори. Слідкуйте за кількістю порцій, адже перевантаження шлунка негативно позначаються на фігурі і здоров'я в цілому.
Для нормалізації ваги достатньо 5 днів, а якщо ви хочете закріпити оздоровчий ефект дотримуйтеся помірного харчування 10 днів. У щоденному меню повинні бути сухофрукти, горіхи, крупи, овочеві супи, овочі. Намагайтеся не їсти пізніше 7 вечора. Кількість цукру і жиру варто трохи зменшити, але зовсім відмовлятися від них не варто, адже від цукру залежить швидкість розумових реакцій, а жир відповідає за красу волосся, нігтів і шкіри.
Намагайтеся харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями, так шлунок зможе прийняти нормальні розміри після святкових застіль. Пийте воду за 30 хвилин до їжі, і тимчасово відмовтеся від чаю і кави. Незважаючи на те, що ці напої мають тонізуючий ефект, вони ускладнюють потрапляння води в організм. У період очищення проста вода допомагає позбутися від набряків.
Якщо у вас немає можливості приймати їжу кожні 2-3 години, постарайтеся, щоб на вашій тарілці було половина свіжих або тушкованих овочів, чверть білкової їжі і чверть гарніру. Такий збалансований раціон дозволить швидко надіти улюблену спідницю.