Не потрібно відразу після свят сідати на суворі дієти, адже після щедрих застіль різке скорочення споживаних калорій може стати справжнім стресом для вашого організму, і таке швидке схуднення не піде на користь організму. У кожної людини є більш-менш вироблений графік харчування, який порушується з настанням святкових застіль. Вашим завданням є плавне повернення до звичного режиму, і тоді через пару тижнів вага стане колишнім. А якщо цього не відбувається, можна спробувати інші способи.
По-перше, необхідно нормалізувати роботу кишечника, адже шлунково-кишковий тракт в першу чергу піддається навантаженню після свята шлунка. Хоча б на час збільште кількість споживаної води. Обов'язково випивайте натще склянку води кімнатної температури. Це позитивним чином вплине на роботу вашого кишечника. Для очищення організму буде незайвим випивати хоча б дві склянки трав'яного чаю в день. Залежно від смакових уподобань ви можете зупинити свій вибір на мятном, ромашковому або іншому чаї. Тільки не переборщіть з трав'яними чаями, оскільки вони мають звичай знижувати тиск.
Ще одним дієвим способом відновити форму є скорочення порцій страв. Чи не зменшуйте кількість прийомів їжі, це лише спровокує сильні напади голоду. Замість цього просто з'їдайте скромніші порції. Не забувайте, що кожний прийом їжі прискорює обмін речовин, відповідно вам вигідно є часто, але маленькими порціями. Також на час доведеться обмежити солодке, оскільки це найбільш швидкий спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Але не потрібно повністю виключати з раціону солодке.
Якщо вага ніяк не хоче знижуватися, отже, вам необхідні додаткові фізичні навантаження, причому це обов'язково повинні бути кардионагрузки і будь-яка фізична активність, яка прискорює серцебиття. Намагайтеся більше ходити, рухатися, включіть музику і потанцюйте. Навіть 15 хвилин в день здатні вплинути на вашу фігуру.
Основною метою при схудненні є прискорення обміну речовин. Білкова їжа (м'ясо, яйця, горіхи) прискорює обмін речовин, а значить, допомагає спалити більше калорій. Мало хто знає, що за інших рівних умов, обмін речовин людини з більшою м'язовою масою набагато швидше, ніж обмін речовин людини, який дуже далекий від спорту. Іншими словами, заняття спортом однозначно не будуть зайвими.
Після закінчення свят не потрібно турбуватися або панікувати, виявивши зайві кілограми, головне зуміти повернутися до свого звичного раціону.