Після пологів до кожної жінки разом з незабутнім відчуттям радості і щастя приходить усвідомлення того, що її тіло зазнало за останні 9 місяців значні зміни, і до того ж не в кращу сторону. Природно, це стосується і грудей - раніше пружна і підтягнута, вона обвисає, а шкіра стає в'ялою, слабкою.
Особливо це проблемно для дам з великим бюстом, але і власницям маленького розміру не слід обнадіювати себе завчасно. Процес виношування плоду і пологи дуже складні - це стрес для організму, тому безслідно він не пройде ні для однієї мами.
Однак не варто впадати в паніку, адже є методи, як відновити груди після пологів. Маючи бажання, можна повернути своїх грудей первозданний вигляд, підкреслити приємну округлість, надати шкірі здоров'я. Для цього слід виконати ряд нескладних заходів.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
Чому груди після пологів втрачає свій вигляд?
Отже, для початку розберемося в причинах деформації грудей, якої вона піддається після вагітності. Багато хто помилково вважає, що якщо відмовитися від годування дитини, то вона залишиться в колишньому вигляді, як до вагітності. Однак є багато факторів, що впливають несприятливо:
- неправильна постава;
- неправильний спосіб життя;
- відсутність фізичних навантажень;
- вагітність і пологи.
Молочні залози жінки створені таким чином, що в них відсутні м'язові волокна, тому вони схильні до деформацій сильніше, ніж в інших частинах тіла. Жировий шар, який підтримує їх в красивому положенні в молодості, з часом слабшає, а пасивний спосіб життя призводить до їх обвисання.
У період вагітності і пологів в організмі жінки відбувається найсильніший гормональний вибух, що безпосередньо діє на тканину грудей і погіршує її стан. Після пологів стан залоз кожної жінки індивідуально: у кого-то гірше, у когось краще, все залежить від:
- розміру грудей до вагітності;
- виконувався чи догляд під час вагітності;
- скільки молока виробилося;
- яка стадія відновлення після пологів;
- стан шкіри і її тонкість.
У більшості випадків після вагітності і лактації змінюється не тільки стан грудей, але і її розмір. У деяких випадках вона стає менше, а в деяких випадках одна заліза стає більше інший. Також можливий прояв таких слідів:
Помічаючи хоча б одне явище на власному тілі, жінки задаються питанням: «Як ефективно і швидко відновити груди після пологів?». Багато хто відразу звертають свою увагу на пластичну хірургію, в той час як консервативні способи можуть принести не меншу користь і відновити вигляд грудей.
Запобігання негативних наслідків
Для того щоб не допустити погіршення стану залоз після пологів, необхідно підтримувати їх протягом всієї вагітності. Фахівці сходяться на думці про необхідність виконання комплексу заходів, спрямованих на профілактику збереження форми грудей.
При цьому варто не забувати про застереження, які слід дотримуватися вагітній жінці. Отже, кілька заходів, як зберегти груди до пологів:
При цьому не варто зациклюватися на проблемах грудей, приділяти увагу їй слід нарівні з іншими частинами тіла. Занадто посилені заходи можуть привести до небажаного скорочення матки - будь-який засіб добре в міру.
Як відновити груди після пологів народними способами
Якщо наслідки обвисання і погіршення зовнішнього вигляду грудей після пологів вже наступили, можна вдатися до методів, виконувати які можна в домашніх умовах. Існує цілий комплекс, що допомагає досягти найкращих результатів.
Головними кроками на шляху проходження до здорового способу життя будуть:
- Раціональне харчування - треба виключити шкідливу їжу і включити продукти, багаті вітамінами і амінокислотами;
- Планувати свій день з урахуванням включення в нього фізичних навантажень, що дозволить підтягти не тільки груди, а й інші проблемні частини тіла;
- По можливості періодично проводити сеанси масажу;
- Як косметичних засобів використовувати маски на натуральній основі.
Ці заходи позначаться на загальному стані здоров'я тільки позитивно, приведуть фігуру в норму, дозволять не тільки оздоровити шкіру грудей, але збільшити її розмір шляхом її підйому в результаті вправ.
Косметичні методи для пружності грудей
Для відновлення грудей після пологів вам допоможе маска для підтягування. Для її приготування знадобляться:
Перші три інгредієнта змішати і збити до консистенції однорідності, після чого додати сік алое. Готову масу покласти на область верхньої частини грудей до моменту, коли вона почне застигати і покриватися кіркою - це займе приблизно 20 хвилин.
Використовувати маску можна без обмежень, вона не заподіє шкірі шкоди і не залишить на ній слідів.
Для очищення зони декольте можна розглянути два види масок. До складу першої входять мед, вітаміни А і Е (в капсулах) і вода в рівних пропорціях. Другу готують з білої глини, меду з додаванням олії кісточок винограду або жожоба (кілька крапель).
Як зволожуючий засіб, який буде відбудовувати і омолоджувати клітини шкіри грудей, застосовуються обгортання - вони засновані на м'якоті фруктів, масел, білої глини. Перед обгортанням шкіру потрібно звільнити від забруднення і відмерлих клітин.
Фізичні навантаження - дієвий спосіб зміцнити груди
Як відомо, фізичні вправи дозволяють організму завжди перебувати в прекрасній формі. Вони надають людині енергію і наповнюють його позитивом. Після пологів бюст в першу чергу потребує зміцнення, і тому фізкультура якнайкраще для цього підійде.
Пропоновані вправи не займуть багато часу, і якщо їх виконувати регулярно в післяпологовий період, груди в короткі терміни придбає колишній вигляд:
- Стоячи прямо, покласти руки на талію, після чого одночасно піднятися на носочках і відвести різко лікті назад. Починати варто вправу з 30 раз.
- Вправи з гантелями будь-якого виду теж благотворно позначаться на грудних м'язах. Є так звана "гімнастика лижника". Для цього встаньте прямо, спина теж пряма. Імітуйте їзду на лижах, тільки замість палиць у вас будуть гантелі. Темп при цьому краще взяти повільний, щоб м'язи добре "прокачати".
- Поверніться спиною до стіни, а ще краще - притисніть спину до стіни для досягнення найкращого результату. З'єднайте щільно долоні перед грудьми (як в молитві) і стисніть їх до тих пір, поки не відчуєте приємне напругу в м'язах. Затримайтеся в такій позиції 20-25 секунд, а потім проведіть долоні вперед (від себе) до тих пір, поки вони на почнуть розходитися. Після цього знову повільно ведіть їх назад до себе.
- Стоячи прямо, розвести руки в сторони і робити стискання еспандера. Мінімальна кількість від 10 раз.
- Відмінним вправою служить віджимання від стільця, починати яке стоїть з 10 раз.
Альтернативою вище наведеним вправ може служити плавання - цей вид спорту задіє всі групи м'язів. Плавання набагато швидше здатне відновити груди після пологів, ніж інші комплекси процедур. Правда, не всім воно підійде через відсутність часу для відвідування басейну.
Ефективність масажу і контрастного душу
Масаж є не тільки дієвим, але і приємним способом збільшення грудей і додання їй пружності. З його допомогою тканину наводиться в тонус, збільшуються процеси відновлення клітин, шкіра молодшає, набуває рівний і красивий колір. Але масаж не завжди доступний молодим матусям, які весь свій час змушені віддавати турботі про дитину.
В цьому випадку можна провести його самостійно. Перед проведенням сеансу масажу слід розслабитися і налаштувати себе на позитивний лад. Масаж грудей проводиться легкими круговими рухами з додаванням ефірних масел, перевага віддається масел кісточок винограду або абрикоса. За основу можна взяти масло оливи.
Час процедури має становити не більше 25 хвилин, якщо до закінчення цього часу відчуваються больові або неприємні симптоми, то масаж слід припинити. Як правило, маніпуляції проводяться перед сном, щоб забезпечити спокій клітинам шкіри.
Контрастний душ теж допоможе - він бореться з розтяжками, в'ялістю, ознаками целюліту. Використовувати його можна не тільки на зоні грудей, то і інших проблемних частинах тіла, які завжди виявляють себе після пологів.
Перші сеанси душа не слід робити занадто контрастними, доцільно поступово збільшувати розрив температури води. В іншому випадку є ризик простудних захворювань, в тому числі і по жіночій частині.
Плюси і мінуси салонних методів
Сучасна медицина досягла найвищих результатів в області пластичної хірургії. В даний час без праці можна підтягнути проблемні зони, в тому числі і відновити обвислі груди після пологів. Існує ряд процедур безоперационного характеру, спрямованих спеціально для відновлення грудей:
- мікрострумова терапія;
- миостимуляция;
- мезотерапія.
Ці методи використовуються, а то й допомагають традиційні процедури в домашніх умовах і є боязнь лягати на операційний стіл. Залежно від стадії і особливостей шкіри процедури можуть підвищити пружність шкіри і наситити її вітамінами і киснем. Але не всі мають час і кошти, щоб ними скористатися.
Операційний метод відновлення грудей після народження дитини вважається радикальним - вдаються до нього тільки відважні жінки, які не бояться небажаного результату. Дати стовідсоткову гарантію ефективності і відсутності негативних наслідків операційного втручання ніхто не зможе, тому перш ніж зважитися, потрібно зважити всі за і проти.
Головне в досягненні своєї мети - це бажання. Якщо наполегливо працювати, то результат не змусить себе чекати. Використовуючи вчасно нехитрі рекомендації, можна запобігти погіршенню стану молочних залоз ще на стадії вагітності або виправити наслідки після пологів.
Не варто приймати близько до серця зміни тіла, які обов'язково будуть присутні у кожної жінки після пологів. Адже то чудо, яке з'явилося на світло, набагато важливіше будь-якої краси.