Як вийти з відпустки без стресу

Відпустка завжди дозволяє відпочити в повній мірі і відволіктися від робочих буднів на стільки, що часом потім буває дуже складно перебудуватися і знову зануритися з головою в повсякденні справи. Якщо не підготувати себе до цього процесу заздалегідь, то організм може випробувати колосальний стрес і негативно позначитися на здоров'ї.

Як же вийти з відпустки без емоційного перенапруження:
1. Ніколи не потрібно залишати "хвости" та невирішені робочі питання на потім, щоб після повернення вони не накинулися всі разом, як лавина. Краще проводити своє заслужене час зі спокійною душею.
2. Не варто проводити свій відпочинок виключно в горизонтальному положенні, так як малоактивний спосіб життя є прихильником стресу. Тому краще всього в цей період зайнятися яким-небудь корисним видом спорту або проводити своє дозвілля весело і рухомо, наприклад, ходити в походи, відпочивати з друзями на пляжі, при цьому граючи у волейбол, і так далі. А щоб мозок зовсім розслабився необхідно чергувати фізичні навантаження з розумовими, для цього відмінно підійде читання будь-якої захоплюючої книги.
3. Якщо вирішено провести відпустку за кордоном, то слід задуматися яку країну краще вибрати і з якими кулінарними традиціями. Адже кліматична перебудова, іноземна кухня і зміна часового поясу можуть в тій чи іншій мірі позначитися на здоров'ї і емоційному стані.
4. Щоб зовсім уже відволіктися від роботи, періодично рекомендується телефонувати своїм колегам і цікавитися робочою обстановкою.
5. Обов'язково хоча б за кілька днів перед поверненням в колектив якомога більше відіспатися, щоб зарядитися потоком енергії і сил.
6. Після виходу не потрібно відразу ж кидатися в пучину справ і турбот, щоб голова не пішла обертом. Найкраще проблеми долати по мірі їх надходження, тобто спочатку вирішувати ті питання, які не вимагають зволікань, а потім у порядку спадання.
7. Не варто забувати про невеликі перервах в робочий час, з метою спокійній адаптації організму. Припустимо, трошки розслабитися допоможе прослуховування улюбленої музики, а підняти настрій - з'їдена плитка шоколаду.

Як вийти з відпустки без стресу
Як вийти з відпустки без стресу

Чи був корисний матеріал?

Давно помічено, що навіть ті люди, яких повністю влаштовує їх робота, повертаються з відпустки з небажанням. Час, проведений на відпочинку, дарує нам свободу, умиротворення, а коли воно закінчується, позитивні емоції змінюються різко негативними.

Ми повертаємося до виконання своїх професійних обов'язків - і тут же починаємо скаржитися на нездужання: швидко втомлюємося, не можемо сконцентруватися, відчуваємо головний або м'язовий біль.

Як же налаштуватися на роботу?

В будь-якій роботі, навіть самої зненавидженої, є свої плюси. Найголовніший чинник, звичайно ж, матеріальний: саме завдяки заробленим грошам ви дозволили собі поїхати у відпустку.
Не менш важливим є накопичення професійного досвіду, саморозвиток, спілкування з колегами. Необхідно сприймати повернення на роботу як початок нового етапу.
Багато людей відносяться до роботи як до чогось, що має відношення до особистої сфері, пропускають через себе кожну свою невдачу або успіх. Найчастіше такі працівники - трудоголіки, які вважають своїм прямим обов'язком приходити раніше всіх і затримуватися допізна. Працюючи в подібному ритмі, є ризик рано чи пізно «перегоріти», іншими словами, заробити нервовий зрив.

Пам'ятайте, що у вашому житті має бути місце зустрічей з друзями, походів в театр або кіно, занять спортом. Це не означає, що до роботи потрібно ставитися несерйозно, прагнете до золотої середини.

Навчіться згладжувати конфлікти

Нерідко небажання виходити на роботу пов'язане з неприязню по відношенню до одного або кількох колег.
Несумісність точок зору на рішення якої-небудь проблеми породжує діалог на підвищених тонах. Іноді джерелом конфлікту стає нечіткий розподіл обов'язків: ви виходите з відпустки, і вам повідомляють, що вам необхідно доробити роботу за хворого колегу. Природною реакцією в такому випадку буде відмова.


Однак занадто рівне ставлення до колег - це теж не ідеальна лінія поведінки. Чим більше ви будете дистанціюватися від своїх товаришів по службі, тим менше вас будуть приймати за «свого». Навпаки, щоб полегшити собі життя в колективі, необхідно підтримувати командний дух, цікавитися проблемами колег, підтримувати їх професійні починання - в кінці кінців, ви працюєте над одним спільною справою.

Для створення дружньої атмосфери потрібно небагато: спокійний тон, ввічливе вітання, взаємна повага. Тільки не ведіть себе формально, неприродно, як ніби ви робите позику - вас відразу ж розкусять. Ніхто не зазіхає на ваше внутрішнє простір, намагаючись, стати вашим близьким другом, це просто правила існування в суспільстві. Відкрита посмішка, як правило, викликає відповідну. Візьміть собі за правило приходити на роботу в гарному настрої, і робота вже не буде здаватися вам непосильною ношею.

Чи був корисний матеріал?

Схожі статті