Здається, що вихід на роботу після відпустки повинен бути легким, адже людина відпочив і як слід розслабився. Насправді ж виходить, що багатьом дуже складно включитися в робочий процес. Трудові будні для багатьох хто вийшов на роботу з відпустки здаються сірими і смутними, працювати зовсім не хочеться, з'являється неуважність, а звичайні завдання стає нестерпним тягарем.
У подібних випадках психологи ставлять діагноз - відпускний синдром. Різка зміна обстановки загрожує стресами, нервовим напруженням і як наслідок депресією. Причому чим активніше і яскравіше людина проводив свою відпустку, тим важче йому буде зануритися в роботу. За статистикою, приблизно сорок відсотків людей повернулися на роботу після відпустки страждають на цю недугу.
Як допомогти організму увійти в звичний ритм і впорається з відпускний синдромом? Існують перевірені способи, які допоможуть зробити ваш вихід на роботу з відпустки не таким болючим.
- Якщо можливо, то постарайтеся розпланувати свій відпочинок так, щоб перший робочий день після відпустки випадав на середину тижня, а не на її початок (згадайте, як складно починати нове життя з понеділка). Інакше перший робочий тиждень може виявитися довгою і нестерпним, так що нехай краще вона буде трішки коротший.
Наталія Панфілова (експерт центру практичної психології «Інтеграція») - «Вирішальну роль в відпускний синдром грає тривалість відпустки. Тобто чим він довший, тим важче людині потім увійти в свій робочий графік. Сьогодні багато хто воліє виходити у відпустку на один-два тижні. Але деякі професії, наприклад вчителя, припускають великі відпустки. Люди цих професій реально зазнають труднощів з виходом на роботу після відпустки. Відпустка - це інший режим життя. Люди живуть в іншому темпі. Безумовно, це добре для організму в цілому. Але коли людина приступає до своїх робочих обов'язків, йому доводиться вставати раніше. більше встигати. Дуже часто після виходу на роботу з відпустки люди хворіють. Це своєрідна захисна реакція організму, поширений психологічний трюк - продовжити собі відпочинок. Хвороба як би допомагає зробити більш м'яким перехід в навколишню дійсність. Зазвичай такий стан відпускники списують на акліматизацію. Насправді людина просто не може різко переключитися з одного життєвого ритму на інший. »
- Що б акліматизуватися і вийти на роботу після відпустки з меншими втратами для працездатності слід повернутися з відпочинку за два-три дні до початку роботи. За кілька днів ви встигнете адаптуватися до погоди, не поспішаючи розібрати валізи, знову відчути ритми вашого міста і подумки налаштуватися на майбутні трудові будні.
- Після повернення з відпочинку додому не піддавайтеся після відпускної лихоманці! Багато (особливо жінки) перед виходом після відпустки на роботу намагаються разом зробити всі домашні справи. Не варто побутовими клопотами отруювати себе останні дні. Немитий підлогу і не випрасувана білизна нікуди не подінуться. Все це ви встигнете зробити після.
Психологи стверджують, що жінки і чоловіки перехід від відпустки до роботи сприймають по-різному. Жінкам він дається простіше. Їх психіка влаштована більш гнучко, вони із задоволенням йдуть на роботу, щоб розповісти колегам про свої подорожі.
Перебудовуватися з роботи на відпустку набагато приємніше і простіше ніж налаштуватися на роботу після відпустки. За статистикою, багато людей вирішуються змінити роботу саме в післявідпускні дні. Відбувається це по тому, що при виході на роботу з відпустки багато людей помічають те, чим ця робота їх не влаштовує, то, що вони так ретельно від себе приховували. І це ще одна причина не кидатися відразу на амбразуру. Витратьте перші робочі дні на роздуми про причини, які викликають неприязнь до даної роботи (занадто багато рутини, велика відповідальність, висока планка досягнення професійного кордону і т.д.) і на огляд нових перспектив. Напевно ви вже чули, що ходити на роботу, яка вас з багатьох причин не влаштовує, значить шкодити своєму здоров'ю. Чи не краще знайти своє покликання і працювати собі на втіху? Але! Це не означає, що треба відразу писати заяву на звільнення, пам'ятайте зміна роботи після відпустки - не панацея. Гарненько звести все «за» і «проти».