На Роботу Після Відпустки
Ще вчора ти по повній насолоджувався свободою, грів пузо на пляжі, плескався в басейні і взагалі не знав ніяких турбот, а сьогодні ти вже пилішься в задушливому офісі, дивлячись на похмурі обличчя колег і гору скопилася роботи, яку, здається, ти не встигнеш виконати і до наступної відпустки. Само собою, це величезний стрес для організму. Дяді психологи навіть придумали термін, що характеризує даний стан - відпускний синдром. Цією недугою страждають близько 40% працівників, які повернулися з відпустки. Давай докладніше розберемося, що ж це за звір такий - «відпускний синдром». і з чим його їдять.
Статистика говорить нам про те, що 80-85% заяв на звільнення написані працівниками, щойно повернулися з відпустки. Це пов'язано з тим, що влаштувавши собі перепочинок у вигляді відпустки, а потім, повернувшись на роботу відпочив, легко подивитися на свою роботу з боку, проаналізувати, наскільки вона тобі дорога і наскільки вона тебе задовольняє. Я б не рекомендував писати заяву в перший тиждень після відпустки. Справа в тому, що на тлі відпускний депресії, тобі може здатися, що твоя робота абсолютно тобі не підходить, але це відчуття може бути оманливе. Тому, відклади це рішення хоча б до наступного тижня, і якщо намір покинути цю роботу не зникне - значить, дійсно, варто написати заяву.
Причини виникнення відпускний депресії
Причиною цієї недуги є те, що під час відпустки організм перебудовується на новий графік. Змінюються всі біологічні і психологічні ритми, емоційний фон, режим харчування і сну, змінюється обсяг розумових і фізичних навантажень. А якщо ти відпочиваєш в іншому кліматі і в іншому часовому поясі, то можеш додати до всього цього ще й акліматизацію. При виході на роботу організму доводиться перебудовуватися назад під жорсткий графік. Для цього потрібен певний час (зазвичай 2-5 днів). В цей час твоє тіло і дух як би протестують проти того, щоб ти влаштовував собі такий стрес. Звідси і виникають фізичні і психологічні нездужання, ім'я яким - відпускний синдром.
Якщо ти вживаєш алкоголь. то цілком можливо, що у відпустці ти будеш часто їм зловживати, що теж негативно позначиться на організмі при виході на роботу.
Відпускний синдром супроводжується масою неприємних відчуттів. найпоширенішими з яких є:
Людина може навіть захворіти яким-небудь ГРЗ - організм цілком може так відреагувати, щоб продовжити собі відпустку.
Група ризику
Незадоволені своєю роботою. Якщо робота не приносить ніякого задоволення, і людині доводиться змушувати себе ходити на роботу тільки заради грошей, то після кількох тижнів, повних позитивних емоцій і яскравих вражень, повернення на нецікаву роботу буде дуже тяжким випробуванням.
Психічно неврівноважені люди. Різка зміна ритму життя, в першу чергу, виводить з рівноваги людей, схильних до необдуманих і імпульсивних вчинків.
Чоловіки. Чоловікам втягнутися в роботу, як правило, складніше, ніж жінкам. Пов'язано це з тим, що у жінок більш гнучка психіка і вони, найчастіше, із задоволенням виходять на роботу, смакуючи, як вони будуть розповідати колегам про своє чудовому відпустці і про подорожі та пригоди, які мали місце в цій відпустці.
Люди, які мають тривалі відпустки. Найяскравіший приклад - вчителі. Чим довше триває відпустка, тим довше буде потрібно часу, щоб втягнутися в робочий ритм.
Люди у віці 40-45 років. У цей час багато хто переживає, так званий, криза середнього віку. Людини долають думки про власне призначення, він намагається проаналізувати прожиті роки і скоєні в своєму житті помилки. На відпочинку він цілком може віддаватися цим філософських роздумів, а ось на роботі з цим можуть виникнути проблеми. Тому, в цьому віці повернення з райської насолоди в сувору правду життя є особливо болючим.
Так що, якщо ти психічно неврівноважений чоловік трохи за 40, що працює вчителем і ненавидить свою роботу - у мене для тебе погані новини 🙁
Але не впадай у відчай, друже! Я підготував для тебе кілька рекомендацій про те, як вийти на роботу після відпустки якщо не із задоволенням, то, по крайней мере, мінімізувавши неприємні відчуття, депресію і стрес.
Як вийти на роботу після відпустки
Виходь з відпустки в середині тижня. Постарайся спланувати свою відпустку так, щоб перший робочий день випадав на середину тижня. а не на її початок. Інакше, перший робочий тиждень може здатися тобі нестерпно нескінченною.
Повертайся з відпочинку за 2-3 дня до виходу на роботу. За цей час ти зможеш не поспішаючи охолонути від вражень, втягнутися в міський ритм, адаптуватися до погоди і морально налаштуватися на робочий лад.
Чи не псуй останні дні відпустки побутовими справами. Після повернення з відпустки додому, багато хто намагається переробити скупчилися домашні справи в останні дні відпустки, тим самим отруюючи собі ці дні. Особливо цим грішать жінки. Ні, я не закликаю в останні дні відпустки валятися овочем на дивані, а й надмірна активність ні до чого. Постарайся знайти якийсь баланс. Невеликий прибирання буде більш ніж достатньо. З іншими справами впораєшся як-небудь потім.
Висипайся. Щоб полегшити відпускний синдром, висипайся, як слід. Намагайся спати не менше 8 годин на добу.
Плануй свій робочий час. За час твого відпустки напевно накопичилося багато роботи. Не потрібно в паніці братися за все відразу. Краще Розплануйте свій робочий час. В першу чергу розберися з основними справами, а другорядні зробиш пізніше. І не забувай щогодини відволікатися, особливо якщо у тебе сидяча робота.
Відклади прийняття важливих рішень. Всі відповідальні і важливі рішення постарайся відкласти до того часу, коли ти втягнешся в роботу.
Перші робочі дні постарайся провести «на розслабоні». Чи не перевантажуй себе в перші дні. Зроби невелику прибирання, наведи порядок на робочому столі, перевір пошту. Ніяких трудових подвигів в перші дні! Не потрібно затримуватися на роботі. Якщо буде можливість, постарайся піти раніше. А в свої перші вихідні постарайся добре відпочити.
Не переживай, якщо розумові процеси даються важко. У людини, яка перебувала на сонці кілька тижнів, коефіцієнт інтелекту знижується пунктів на 20. Таке відкриття зробили німецькі вчені. Так, що якщо тобі здається, що ти кілька подурнішав після відпустки, не переживай це в порядку речей. Через кілька днів IQ відновиться.
Потіш організм ендорфінами. Включи в свій раціон трохи гіркого шоколаду і побільше овочів і фруктів. З фруктів краще візьми апельсини і банани. Ці продукти наситять твій організм ендорфінами. чому ти будеш відчувати себе трохи щасливішими. Не забувай також про ранкову зарядку і прогулянки на свіжому повітрі. Пий побільше чистої води. З інших напоїв, зверни увагу на зелений чай і мінеральну воду. А ось від міцного чаю і кави краще відмовитися.
Ніяких кардинальних змін в цей період. Якщо ти вирішив щось глобально змінити в своєму житті, перший тиждень після відпустки - не найкращий час. Адже такі зміни вимагають великих витрат енергії і, відповідно, можуть звести нанівець позитивний ефект, отриманий від відпочинку. Але якщо руки так і сверблять щось поміняти в своєму житті, почни з дрібниць, а коли втягнешся в робочий ритм, тоді можна буде подумати і про глобальні зміни.
Проаналізуй свої статки
Важкий відпускний синдром - вірна ознака того, що ти знаходишся не на своєму місці. У людей, які працюють, що називається, «на своєму місці», відпускний синдром проходить або слабовираженних, або їм взагалі не знайоме це стан.
Особистий досвід
Особисто мені найважче даються останні дні відпустки, а коли виходжу на роботу - досить швидко втягуюся. Але в останні дні відпустки настрій завжди на нулі.
Що стосується тривалості відпустки, то я люблю йти у відпустку на цілий місяць. Кілька років тому працював на підприємстві, де мені надавали додатково 14 днів відпустки. Я і там брав відпустку раз на рік, відразу цілком - на 42 календарних дня. Не люблю ходити у відпустку на 2 тижні - підсвідомість не сприймає це як відпустка 🙂 Тим більше, що для того, щоб перебудуватися з робочого ритму на відпускний, теж потрібен час - 3-4 дня. А останні 3-4 дня вже починаю думати про роботу. Так що залишається тільки тиждень повноцінної відпустки. Чи то справа - відпустка на 4 тижні. 🙂
висновок
Різкий перехід з розслабленого стану. в якому відсутня дисципліна і зобов'язання. і присутні радості і задоволення. в стан жорсткої дисципліни сприймається організмом як сильний стрес. Людська психіка сприймає закінчення відпустки, як величезну втрату. Стрес від такого різкого обмеження свободи можна порівняти, хіба що, з розставанням з коханою людиною.
Застосовуючи перераховані вище рекомендації на практиці, ти мінімізіруешь дію поствідпускного синдрому, а може, і зовсім викоріниш цю недугу.
Плавного тобі переходу від відпустки до трудових буднів! І нехай твоя робота приносить тобі якомога більше позитивних емоцій! Тоді ніякої відпускний синдром тобі не загрожує!
Купити Акції Онлайн
Дорогий друг! Технології не стоять на місці, і вже сьогодні ти можеш купити акції російських і зарубіжних компаній не виходячи з дому, буквально в один клік! Оплачуй покупку банківською картою, точно так же, як і будь-який товар в інтернет-магазині. Ніяких кур'єрів і доставок - брокер "Фінам" зарахує акції на твій торговий рахунок протягом 5 робочих днів! Рахунок буде відкритий дистанційно!
Для того, щоб придбати акції і стати акціонером. просто натисни на кнопку «Купити акції» і йди інструкцій!