Ось кілька порад, які обов'язково допоможуть успішно витримати дієту
Продукти, що становлять основу харчування обраної дієти, повинні вам подобатися. Нерозумно сідає на сирну дієту, якщо не любите молочні продукти і т.п. В цьому випадку, харчування при схудненні не буде завдавати задоволення, і ви швидше зірветеся.
Витримати жорстку дієту важко. Не варто вибирати ту, яка дуже голодна (наприклад, 3 яблука і півлітра кефіру в день). Ви точно зірветеся з цієї дієти. Подібний раціон підходить тільки для розвантажувальних днів.
2. Необхідно повністю займати весь вільний час. Протягом дієти думки постійно крутяться навколо їжі. Якщо ви залишите собі час на зайві роздуми, то зірветься. Коли ваші дні розписані по хвилинах, то дієта проходить набагато легше. Бажано відвідувати такі місця, є в яких, вважається непристойним. Можна записатися на розвиваючі курси, або просто блукати солідним торговим центрам, де немає кіосків з доступними шкідливими продуктами.
3. Заздалегідь запасатися їжею. Те, що дозволено їсти під час дієти, має постійно бути присутнім у вашому холодильнику. Купувати продукти і готувати дієтичне меню бажано заздалегідь, тоді не вийде відступів від необхідного харчування. Варто завжди мати з собою щось легке і допустимий, щоб загризти почуття голоду і придушити бажання зірватися.
Не можна замінювати рекомендовані продукти іншими, які вам здаються ідентичними. Більшість дієт пропонує певний набір продуктів, які дають кращий результат. Якщо ви щось замініть або пропустіть, то велика ймовірність зірватися, тому що харчування стане менш насиченим.
Також не можна міняти місцями обід і вечерю. Те, що дозволено з'їдати днем, не слід їсти ввечері. Повний вечірній шлунок збільшує шанси зірватися на наступний ранок.
4. Треба розповідати всім навколо, що перебуваєте на дієті. Якщо ви будете всім про це нагадувати, то вам буде соромно є шкідливі продукти перед цими людьми. Варто поділитися з колегами по роботі, які знаходяться з вами в одному кабінеті, тоді при них ви не дозволите собі нічого зайвого. Теж стосується вашої родини. Ви маєте право очікувати від них підтримку, і іноді відмовляти їм в приготуванні деяких страв.
5. Не посилювати дієту з часом і не пропускати прийоми їжі. Дуже часто, відзначаючи перші зміни на вагах, ви відчуваєте стан радості і піднесення сил. Вам дуже хочеться підсилити результат і трохи посилити дієту. Це робити не можна. У якийсь момент почуття голоду посилиться, ви переїдете, і все, що ви досягли раніше - пропаде.
Ці доступні поради допоможуть вам витримати дієту і успішно схуднути. Але якщо все-таки станеться вибух, то картати себе не треба. Краще просто взяти себе в руки і продовжити схуднення.
Зупинка - це не кінець шляху.