2. Вживайте більше овочів і фруктів. Причому постарайтеся їх є не у вигляді десертів, а як повноцінне блюдо. Дуже гарні морква і кукурудза, лимон, часник і цибулю, хрін, сухофрукти, горіхи. До речі, цибулю і часник, як стверджують дослідники, не тільки не містять холестерину, але ще і не допускають утворення тромбів. І, що особливо цікаво - їх властивості не зникають навіть при тепловій обробці. Успішно борються з холестерином все натуральні приправи. Виводять холестерин з організму також баклажани і картоплю.
3. Знижують рівень холестерину бобові (горох, квасоля) і злакові культури, каші з різних круп, особливо корисні серед них гречана і вівсяна. Бобові та злакові комбінуйте між собою. Кисломолочні продукти теж повинні завжди бути присутніми у вашому холодильнику. Звичайно, жирні вершки і сир при цьому потрібно їсти нечасто, як і тверді сири, але зовсім виключати ці продукти з раціону не радять. А ось кава зі списку ваших напоїв викресліть назавжди, замінивши його мінеральною водою без газу, вичавленим соком з фруктів і зеленим чаєм.
4. Виведенню зайвого холестерину сприяють заняття спортом або танцями. Якщо на це не знаходите часу, то хоча б робіть зарядку вранці і частіше ходіть пішки.
5. Оскільки накопичення холестерину дуже сприяють куріння і зловживання алкогольними напоями, то від цих шкідливих звичок теж, безумовно, слід позбутися.
6. Рівень холестерину знижує активоване вугілля, і якщо його приймати по таблетці три рази на день протягом місяця, то можна досягти непоганих успіхів.
7. Недавні дослідження вчених показали, що зайвий холестерин можна прибрати за допомогою масажу і медитації, коли відбувається розслаблення м'язів і зняття нервової напруги. Висновок такий: не нервуйте і частіше посміхайтеся, в будь-якому випадку, організму це не завадить.
Марія Лізавенко, Woman.delfi.ua, kakprosto.ru
Нехай світло радості частіше сяє в твоїх очах!
Подорожуй по життю разом з harra.ru! Знайди друзів за захопленнями і бізнесу. поздравь їх і своїх улюблених зі святом. зміцни здоров'я. продавай і купуй в сімейному Інтернет - магазині. Розкажи про своє щастя, досягнення, мрії, досвіді, пригоді, сні!